นี่คือประโยชน์ของลูกแพร์เพื่อสุขภาพ

ลูกแพร์มีประโยชน์มากมายที่เราหาได้เพื่อสุขภาพ ประโยชน์เหล่านี้รวมถึงการปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหาร เพิ่มความทนทาน และลดความเสี่ยงของมะเร็ง

ประโยชน์ของลูกแพร์เพื่อสุขภาพนั้นได้รับจากเนื้อหาทางโภชนาการในนั้น ลูกแพร์ไม่เพียงมีเส้นใยจำนวนมาก แต่ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญต่างๆ เช่น วิตามินบี วิตามินซี วิตามินเค โพแทสเซียม ทองแดง และแมกนีเซียม

นี่คือประโยชน์ของลูกแพร์เพื่อสุขภาพ

ต่อไปนี้เป็นประโยชน์หลายประการของลูกแพร์ที่พลาดไม่ได้:

1. ปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหาร

การรับประทานลูกแพร์ 2 ลูกสามารถตอบสนองความต้องการใยอาหารของคุณได้ครึ่งหนึ่งในแต่ละวัน การบริโภคไฟเบอร์ที่เพียงพอจะทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่น (BAB) และป้องกันอาการท้องผูก ด้วยการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำ ลำไส้ของคุณจะมีสุขภาพดีขึ้นและหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ

2. เพิ่มความอดทน

เนื้อหาของวิตามินซีในลูกแพร์มีประโยชน์สำหรับการเพิ่มความอดทน นอกจากนี้ ฟลาโวนอยด์ในระดับสูง ร่วมกับวิตามินเคและทองแดงในผลไม้นี้ยังมีประโยชน์ในการต่อสู้กับการอักเสบ เพื่อให้ร่างกายของคุณฟิตขึ้นและไวต่อโรคน้อยลง

3.ช่วยรักษาน้ำหนัก

ปริมาณเส้นใยและน้ำในลูกแพร์สูงจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ซึ่งจะช่วยลดความปรารถนาที่จะกินมากเกินไป นอกจากนี้ การศึกษายังระบุด้วยว่าการบริโภคลูกแพร์เป็นประจำสามารถลดระดับไขมันในร่างกายและลดรอบเอวได้อย่างมาก

ดังนั้น สำหรับบรรดาผู้ที่ต้องการรักษาน้ำหนักหรือลดไขมันส่วนเกินและลดน้ำหนัก ลูกแพร์อาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสมที่จะรวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณ

4. ช่วยรักษาสุขภาพของเส้นประสาท

ทองแดงที่มีอยู่ในลูกแพร์มีประโยชน์ในการรักษาสุขภาพของเซลล์ประสาท ไม่เพียงเท่านั้น สารนี้ยังมีบทบาทสำคัญในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง คอลลาเจน และการดูดซึมธาตุเหล็ก

5. ปรับปรุงสุขภาพผิว

ประโยชน์ของลูกแพร์ยังสามารถสัมผัสได้บนผิว เหตุผลก็คือ ผลไม้ชนิดนี้มีวิตามินซีและทองแดง ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีบทบาทสำคัญในการสร้างคอลลาเจนซึ่งส่งผลต่อความยืดหยุ่นของผิว

6. ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2

ระดับใยอาหารสูงในลูกแพร์สามารถชะลอการดูดซึมอาหารได้ ดังนั้นจึงควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ การบริโภคผลไม้นี้จะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นเบาหวานชนิดที่ 2

นอกจากนี้ สารแอนโธไซยานินที่พบในลูกแพร์ที่มีเฉดสีแดง เชื่อกันว่ามีคุณสมบัติในการต้านเบาหวานและต้านการอักเสบ อย่างไรก็ตาม การใช้แอนติโทซินในการป้องกันโรคเบาหวานในมนุษย์ยังคงต้องการการวิจัยเพิ่มเติม

7. ลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าอาหารที่อุดมด้วยผลไม้ เช่น ลูกแพร์ สามารถปกป้องคุณจากมะเร็งหลายชนิด เช่น มะเร็งปอด มะเร็งกระเพาะอาหาร และมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ

ไม่เพียงเท่านั้น การศึกษาหลายชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าปริมาณฟลาโวนอยด์ในลูกแพร์ยังช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งชนิดอื่นๆ เช่น มะเร็งเต้านมและมะเร็งรังไข่

แนะนำให้กินผลไม้หรือผัก 5 ส่วนต่อวัน และลูกแพร์ก็เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่เหมาะสมกับความต้องการผลไม้ประจำวันของคุณ นอกจากจะอุดมไปด้วยสารอาหารแล้ว ลูกแพร์ยังมีรสหวานและยั่วเย้าอีกด้วย ลูกแพร์ยังบริโภคได้ดีโดยเด็ก

เพื่อให้ได้ประโยชน์ของลูกแพร์ คุณสามารถบริโภคได้โดยตรง ในรูปแบบของน้ำผลไม้หรือผสมในสลัดผัก อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ล้างมันด้วยน้ำไหลจนสะอาดหมดจด สิ่งนี้ทำเพื่อให้สิ่งสกปรกและแบคทีเรียที่มีอยู่ในลูกแพร์ถูกชะล้างด้วยน้ำ

ประโยชน์ของลูกแพร์เพื่อสุขภาพนั้นมีหลากหลาย อย่างไรก็ตาม อย่าลืมเปลี่ยนประเภทของผลไม้ที่คุณกินเข้าไป เพื่อให้สารอาหารที่หลากหลายที่คุณได้รับเพิ่มขึ้นและตอบสนองความต้องการทางโภชนาการในแต่ละวันของคุณ หากต้องการทราบความต้องการทางโภชนาการในแต่ละวันของคุณ โปรดอย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found