กินกล้วยอย่างไรให้ถูกวิธี
อาหารกล้วย ดำเนินการกับ NSการบริโภคผลไม้กล้วยบน เวลาและในจำนวนหนึ่งด้วย เป้าหมายในการลดน้ำหนัก. เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด คุณต้องเข้าใจวิธีลดน้ำหนักกล้วยให้ถูกต้องก่อน
เช้าอาหารกล้วย หรืออาหาร อาสะ-บานาน่า เปิดตัวครั้งแรกโดย Sumiko Watanabe เภสัชกรจากประเทศญี่ปุ่น อาหารกล้วยเป็นพื้นฐานเพื่อกระตุ้นให้คุณกินกล้วยในตอนเช้า และลดสัดส่วนของอาหารในตอนบ่ายและเย็น
ทำความเข้าใจวิธีการทำกล้วยไดเอทอย่างถูกต้อง
กล้วยเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีไฟเบอร์สูงและมีแคลอรีต่ำ ผลไม้นี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น การลดน้ำหนัก การย่อยอาหาร ป้องกันความดันโลหิตสูง และป้องกันความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและมะเร็งบางชนิด
การไดเอทกล้วยไม่ได้หมายความว่าคุณจะกินกล้วยเพียงตลอดทั้งวัน คุณยังสามารถกินอาหารอื่นๆ ได้ แต่มีบางสิ่งที่ต้องพิจารณา กล่าวคือ:
1. กินกล้วยเป็นอาหารเช้า
สำหรับบรรดาผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก วิธีหนึ่งที่ทำได้คือเปลี่ยนอาหาร รวมทั้งการเลือกรับประทานอาหารเช้า การกินกล้วยเป็นอาหารเช้าจะช่วยให้คุณอิ่มและเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น
เคล็ดลับคือกินแต่กล้วยสด (ยังไม่แปรรูป) และน้ำเปล่าในมื้อเช้าเท่านั้น ถ้าคุณไม่ชอบกล้วย คุณสามารถแทนที่ด้วยผลไม้ประเภทอื่น เช่น แอปเปิ้ล หากคุณยังรู้สึกหิวหลังจากกินกล้วย ให้รอประมาณ 15-30 นาทีก่อนรับประทานอาหารอื่น
2. อาหารกลางวันและอาหารเย็นเพียงพอ
ที่จริงแล้วไม่มีกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดสำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็นเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักแบบกล้วยนี้ คุณสามารถกินอาหารอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ หากคุณไม่หักโหมและต้องหยุดกินก่อนที่จะอิ่ม
3.ของว่างหรือของว่างยามบ่าย
ควรรับประทานของว่างวันละครั้งเท่านั้น และโดยปกติในช่วงบ่าย การเลือกประเภทของขนมค่อนข้างยืดหยุ่น คุณยังได้รับอนุญาตให้กินอาหารหวาน รวมทั้งขนม หลีกเลี่ยงการบริโภคไอศกรีม นม และผลิตภัณฑ์จากนม เช่น ชีสหรือโยเกิร์ต ในขณะที่รับประทานอาหารกล้วย
4. นอนหลับให้เพียงพอ
ไม่เพียงแค่เน้นที่การควบคุมอาหารเท่านั้น แต่วิธีการลดน้ำหนักด้วยกล้วยยังแนะนำให้คุณ นี่เป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะถ้าคุณนอนไม่เพียงพอ คุณมักจะกินมากขึ้น ความเสี่ยงในการบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในปริมาณที่มากเกินไปก็จะมากขึ้นเช่นกัน
การลดน้ำหนักในขณะที่กินกล้วยนั้นแท้จริงแล้วเกิดจากการลดจำนวนแคลอรี่ที่บริโภค แม้ว่ากล้วยจะเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยสารอาหาร ดังนั้นควรบริโภคเป็นประจำ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทานกล้วยก็ตาม
อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่าเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักด้วยวิธีควบคุมอาหารด้วยกล้วยหรือวิธีการควบคุมอาหารอื่นๆ คุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หากจำเป็น ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักที่เหมาะสมกับสภาพของคุณมากที่สุด
