ตระหนักถึงสาเหตุของเบบี้บลูส์และวิธีเอาชนะมัน
ผู้หญิงประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ที่เพิ่งคลอดบุตร เบบี้บลูส์. แม้ว่าอาการบางครั้งอาจดูเล็กน้อย เบบี้บลูส์ อาจส่งผลเสียต่อทั้งแม่และลูกและต้องรักษาทันที
เบบี้บลูส์ เป็นโรคทางอารมณ์ที่มารดาพบหลังคลอด ภาวะนี้ทำให้แม่เศร้า เหนื่อยง่าย หงุดหงิดง่าย ร้องไห้โดยไม่ทราบสาเหตุ กระสับกระส่ายง่าย และมีสมาธิยาก
เบบี้บลูส์ โดยสามารถเริ่มได้ตั้งแต่สัปดาห์แรกหลังคลอด และโดยทั่วไปจะใช้เวลาไม่เกิน 2 สัปดาห์ การร้องเรียนไม่ได้รู้สึกเสมอไป แต่มาและไป อย่างไรก็ตาม ข้อร้องเรียนเหล่านี้ต้องได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม เพื่อไม่ให้เกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด).
สาเหตุต่างๆ เบบี้บลูส์
จนถึงตอนนี้ยังไม่มีสาเหตุ เบบี้บลูส์ ไม่ทราบแน่ชัด อย่างไรก็ตาม มีหลายสิ่งที่สามารถทำให้เกิดภาวะนี้ได้ ได้แก่:
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
หลังคลอดจะมีการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนอย่างรุนแรง ฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนในร่างกายจะลดลง ซึ่งอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางเคมีในสมองและทำให้อารมณ์แปรปรวน (อารมณ์เเปรปรวน).
ปรับตัวลำบาก
ความยากลำบากในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงที่มีอยู่และความรับผิดชอบใหม่ในฐานะแม่อาจเป็นสาเหตุได้ เบบี้บลูส์. คุณแม่มือใหม่หลายคนรู้สึกหนักใจที่จะดูแลตัวเองทุกอย่าง รวมถึงดูแลความต้องการของลูกน้อยด้วย
นอนไม่หลับ
วงจรการนอนหลับที่ไม่สม่ำเสมอของทารกแรกเกิดทำให้มารดาตื่นในเวลากลางคืนและใช้เวลานอนเป็นจำนวนมาก การอดนอนอย่างต่อเนื่องจะทำให้แม่เหนื่อยและไม่สบายตัว นี่คือสิ่งที่สามารถทำให้เกิดเหตุการณ์ขึ้นได้ เบบี้บลูส์.
วิธีเอาชนะ เบบี้บลูส์
เบบี้บลูส์ โดยทั่วไปจะหายไปเอง อย่างไรก็ตาม หากคุณประสบปัญหานี้ เงื่อนไขนี้ต้องได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม บางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะ เบบี้บลูส์ เป็น:
1.อย่าสร้างภาระให้ตัวเอง
อย่าบังคับตัวเองให้ทำทุกอย่างด้วยตัวเอง ทำในสิ่งที่คุณสามารถทำได้ หากคุณรู้สึกหนักใจในการดูแลลูกน้อยหรืองานบ้าน อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากคนใกล้ชิดที่ไว้ใจได้
2. นอนหลับให้เพียงพอ
ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอ ใช้เวลานอนของลูกน้อยให้เป็นประโยชน์ หากลูกน้อยของคุณตื่นกลางดึกเพราะฉี่รดที่นอนและคุณยังต้องการนอนเพื่อฟื้นฟูพลังงาน อย่าลังเลที่จะขอให้คู่ของคุณช่วยเปลี่ยนผ้าอ้อมให้ลูกน้อยและดูแลเขาซักพัก
3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ กินอาหารคุณภาพ
ที่จะช่วยให้เอาชนะ เบบี้บลูส์ มีประสบการณ์แนะนำให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ทำให้เสียสมาธิและกังวล แต่ยังช่วยปรับปรุง อารมณ์ และคุณภาพการนอนหลับ
หากคุณไม่มีเวลาออกกำลังกาย อาหารก็ช่วยควบคุมอารมณ์ได้เช่นกัน หลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวสูง เช่น น้ำเชื่อม ขนมอบกรอบ และขนมปังขาว อาหารประเภทนี้ถือว่าทำให้แย่ลง อารมณ์เเปรปรวน.
4. แบ่งปันเรื่องราว
คุณได้รับการสนับสนุนให้เข้าสังคมกับคุณแม่มือใหม่คนอื่นๆ เพื่อที่พวกเขาจะได้แบ่งปันเรื่องราวเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ อย่างไรก็ตาม หากรู้สึกหนักใจ คุณสามารถเริ่มด้วยการบอกสามีของคุณ เพราะเป็นสามีของคุณที่อยู่ใกล้คุณที่สุด
นอกจากหลายวิธีข้างต้นแล้ว คุณยังสามารถใช้เวลาสองสามวันเพื่อ เวลาฉัน. นี้อาจช่วยให้มีอาการ เบบี้บลูส์ คุณรู้สึกอะไร.
ท่ามกลางช่วงเวลาแห่งความสุขต้อนรับเจ้าตัวเล็ก เบบี้บลูส์ จะต้องรู้สึกแปลกและผิดธรรมชาติสำหรับคุณ อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่านี่เป็นเรื่องปกติและมีประสบการณ์กับคุณแม่หลายๆ คน ในการจัดการกับสิ่งนี้ คุณต้องได้รับการสนับสนุนทางร่างกายและศีลธรรมมากมายจากคนรอบข้าง
อย่างไรก็ตาม หากการร้องเรียนที่คุณรู้สึกว่าไม่ดีขึ้นและยังคงมีอยู่นานกว่าสองสัปดาห์หลังคลอด อย่าลังเลที่จะปรึกษานักจิตวิทยาทันที เพื่อไม่ให้การร้องเรียนแย่ลง
