วิธีธรรมชาติในการเอาชนะอาการปวดหัวระหว่างตั้งครรภ์
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจทำให้ปวดหัวระหว่างตั้งครรภ์ มันดี ปวดหัวตึงเครียด ก็ไม่เช่นกัน ไมเกรน เพราะพี่เมื่อตั้งครรภ์ ควร ไม่เสพยาใดๆ มี วิถีธรรมชาติ จัดการกับอาการปวดหัวระหว่างตั้งครรภ์ที่คุณทำได้
อาการปวดหัวระหว่างตั้งครรภ์อาจแย่ลงในสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ แม้ว่าในช่วงไตรมาสแรกๆ จะเป็นเรื่องที่น่ารำคาญ แต่คุณไม่ต้องกังวลเพราะอาการนี้ไม่มีผลต่อทารกในครรภ์ อาการปวดหัวมักจะดีขึ้นหรือหายไปเองในช่วง 6 เดือนที่ผ่านมาของการตั้งครรภ์ เมื่อฮอร์โมนกลับมาทรงตัวอีกครั้ง
ที่จริงแล้ว ยังไม่ทราบแน่ชัดว่าทำไมสตรีมีครรภ์บางคนอาจมีอาการปวดศีรษะได้ ถึงกระนั้น การผลิตเลือดที่เพิ่มขึ้นและการไหลเวียนของเลือดในการตั้งครรภ์ระยะแรกก็ถือว่าเป็นหนึ่งในสาเหตุ
สิ่งกระตุ้นที่เป็นไปได้อื่นๆ ได้แก่ การถอนคาเฟอีนอย่างกะทันหัน การอดนอน ความเครียด ความซึมเศร้า ความหิว การคายน้ำ ปัญหาไซนัส ความเหนื่อยล้า และอาการแพ้ อาการปวดหัวมักจะเกิดขึ้นและรู้สึกแย่ลงสำหรับผู้ที่พบเห็นบ่อย ๆ ก่อนตั้งครรภ์
วิธีต่างๆ ในการบรรเทาอาการปวดหัวในสตรีมีครรภ์
มีหลายสิ่งที่อาจช่วยบรรเทาอาการปวดหัวในหญิงตั้งครรภ์ได้ เช่น:
- พักผ่อนคุณสามารถนอนบนเตียงโดยที่สภาพห้องมืดและไม่มีเสียงดัง จากนั้นหลับตาเพื่อให้ร่างกายและศีรษะรู้สึกผ่อนคลาย
- นวดคุณสามารถนวดเบา ๆ บริเวณศีรษะที่เจ็บหรือขอให้คนอื่นนวดไหล่และคอเพื่อคลายความตึงเครียด หากคุณมีเวลาว่าง คุณสามารถเยี่ยมชมสถานที่นวดมืออาชีพเพื่อรับการนวดตัวที่ผ่อนคลาย อย่างไรก็ตาม อย่าลืมบอกนักนวดบำบัดว่าคุณกำลังตั้งครรภ์
- บีบอัดคุณสามารถใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำร้อนประคบใบหน้า ดวงตา และหน้าผาก หรือจะประคบหลังคอด้วยผ้าเย็นก็ได้
สตรีมีครรภ์สามารถรับประทานพาราเซตามอลได้อย่างปลอดภัย หากรับประทานตามขนาดที่แนะนำ แต่ควรหลีกเลี่ยงการใช้ยารักษาอาการปวดศีรษะอื่นๆ โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์
วิธีป้องกันอาการปวดหัวระหว่างตั้งครรภ์
คุณสามารถป้องกันไม่ให้อาการปวดหัวเกิดขึ้นได้โดยทำดังนี้:
- ดื่มน้ำมาก ๆ.
- การบริโภคอาหารในปริมาณที่น้อยแต่มากกว่านั้น
- หลีกเลี่ยงและจัดการกับความเครียดได้ดี
- การออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น การเดิน แอโรบิก หรือกีฬาที่สามารถผ่อนคลายร่างกายได้ เช่น โยคะ
- นอนหลับให้เพียงพอและนอนหลับให้เป็นเวลาปกติในแต่ละวัน
- หลีกเลี่ยงตัวกระตุ้นอาการปวดหัว เช่น อาหารที่มีผงชูรสและสารให้ความหวานเทียม ปลารมควัน อาหารหมักดอง กลิ่นแรง ควันบุหรี่ เสียง แสงจ้า และอากาศร้อนหรือเย็นเกินไป
อาการปวดหัวระหว่างตั้งครรภ์ที่ต้องระวัง
อาการปวดหัวที่เกิดขึ้นในการตั้งครรภ์ระยะแรกเป็นเรื่องปกติ แต่คุณควรระวังให้มากกว่านี้หากอาการนี้เกิดขึ้นในการตั้งครรภ์ตอนปลาย
อาการปวดหัวที่เกิดขึ้นในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์อาจเป็นสัญญาณว่าคุณมีความดันโลหิตสูงในครรภ์ หากไม่ได้รับการรักษา ภาวะนี้มีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะครรภ์เป็นพิษ ซึ่งเป็นภาวะที่อาจรบกวนพัฒนาการของทารกในครรภ์และกระบวนการคลอดบุตร
อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์ทันทีหากอาการปวดหัวระหว่างตั้งครรภ์ไม่ลดลงหรือแย่ลง
