จริงหรือไม่ที่สตรีมีครรภ์ห้ามนอนตอนเช้า?
มีข้อห้ามหลายประการที่สตรีมีครรภ์กล่าวว่าควรหลีกเลี่ยง หนึ่งในนั้นกำลังนอนหลับในตอนเช้าเพราะถือว่าเป็นการรบกวนสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ จริงหรือไม่ที่สตรีมีครรภ์ห้ามนอนตอนเช้า?
ผู้ปกครองหลายคนบอกว่าสตรีมีครรภ์ห้ามนอนตอนเช้าโดยเด็ดขาด แม้จะง่วงนอนก็ตาม เพราะตอนกลางคืนจะนอนหลับยาก มีรายงานว่า การนอนในขณะที่แสงแดดส่องถึงอาจทำให้เซลล์เม็ดเลือดขาวของสตรีมีครรภ์สูงขึ้น เป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์และสุขภาพของทารกในครรภ์
การห้ามนอนตอนเช้าของสตรีมีครรภ์เป็นเพียงตำนาน
สตรีมีครรภ์ต้องรู้ว่าเมื่อตั้งครรภ์ ผู้หญิงเกือบทุกคนจะมีเซลล์เม็ดเลือดขาวเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่เกี่ยวอะไรกับนิสัยการนอนตอนเช้า ซึ่งอาจทำได้โดยสตรีมีครรภ์หลายคนที่นอนหลับยากในตอนกลางคืน
การเพิ่มขึ้นนี้เกิดขึ้นจริงเพื่อตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพและการทำงานของอวัยวะในร่างกายของสตรีมีครรภ์เพื่อรองรับการตั้งครรภ์และการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ โดยปกติ ระดับเซลล์เม็ดเลือดขาวจะกลับมาเป็นปกติภายใน 4 สัปดาห์หลังคลอด
การนอนหลับเป็นความสุขสำหรับทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ง่วงนอนและนอนไม่หลับ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการนอนหลับอย่างเพียงพอมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพ รวมทั้งสำหรับสตรีมีครรภ์
นอกจากนี้ ระหว่างตั้งครรภ์จะมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและร่างกายที่ทำให้หญิงตั้งครรภ์รู้สึกเหนื่อยจึงต้องการนอนให้มากขึ้น ซึ่งก็คือประมาณ 7-9 ชั่วโมง อย่างไรก็ตาม ด้วยเหตุผลเดียวกัน มีสตรีมีครรภ์ไม่กี่คนที่บ่นว่านอนหลับยากในตอนกลางคืน
ที่จริงแล้ว สตรีมีครรภ์บางคนอาจมีอาการนอนไม่หลับได้ตลอดการตั้งครรภ์ สาเหตุแตกต่างกันไป ตั้งแต่ปัสสาวะบ่อย คลื่นไส้และอาเจียน ไปจนถึงรู้สึกไม่สบายในท้องและทั่วร่างกาย
ดังนั้น หากสตรีมีครรภ์รู้สึกว่าร่างกายขาดการนอนและง่วงนอนมากเมื่อพระอาทิตย์ขึ้นแล้ว ทำไมล่ะ? การอดนอนระหว่างตั้งครรภ์จริง ๆ แล้วเพิ่มความเสี่ยงของหญิงตั้งครรภ์ที่ประสบภาวะแทรกซ้อนจากการตั้งครรภ์ เช่น ภาวะครรภ์เป็นพิษ และอาจเป็นอันตรายต่อความปลอดภัยของสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์
ตอนนี้ สตรีมีครรภ์ ไม่ต้องกลัวการนอนตอนเช้าอีกต่อไปแล้ว เข้าใจไหม? อันที่จริง ในระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์แนะนำให้นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เช่น งีบหลับ นอนหลับให้เร็วขึ้นในตอนกลางคืน หรืออาจโดยการตื่นนอนนานขึ้นหรือยังคงนอนในตอนเช้า
อย่างไรก็ตาม หากคุณนอนหลับพักผ่อนเพียงพอแล้ว แต่สตรีมีครรภ์ยังรู้สึกเหนื่อยและง่วงมากทั้งวัน คุณควรปรึกษาแพทย์ทันทีเพื่อรับการตรวจและรักษาที่เหมาะสม
