วิตามินบี 2 - ประโยชน์ ปริมาณ และผลข้างเคียง
วิตามินบี 2 หรือไรโบฟลาวินเป็นอาหารเสริมเพื่อป้องกันและเอาชนะภาวะขาดวิตามินบี 2 (ขาด) วิตามินบี 2 ทำงานร่วมกับวิตามินบีอื่นๆ เพื่อรักษาสุขภาพผิว เส้นประสาท ดวงตา และเซลล์เม็ดเลือดแดง
วิตามินบี 2 สามารถพบได้ในนม ขนมปัง เนื้อสัตว์ ไข่ ถั่ว และผักใบเขียว นอกจากนี้ วิตามิน B2 ยังสามารถพบได้ในรูปแบบอาหารเสริม อาหารเสริมวิตามินบี 2 มักพบในวิตามินรวมที่มีให้ในรูปแบบเม็ด น้ำเชื่อม หรือแคปซูล
อาหารเสริมวิตามินบี 2 มอบให้กับผู้ที่มีภาวะขาดวิตามินบี 2 ซึ่งไม่ได้รับวิตามินนี้เพียงพอจากอาหาร การขาดวิตามินบี 2 อาจเกิดขึ้นได้ในผู้ที่มีอาการบางอย่าง เช่น การติดเชื้อเป็นเวลานาน โรคตับ โรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร โรคพิษสุราเรื้อรัง หรือมะเร็ง
เครื่องหมายการค้าวิตามิน B2: Arkavit C, Curcuma Plus, Curcumin, Momilen PL, Nutrimax B, Surbex Pramilet
อะไร ผมนั่นคือ วิตามิน B2
| กลุ่ม | ยาฟรี |
| หมวดหมู่ | อาหารเสริมวิตามิน |
| ผลประโยชน์ | ป้องกันและเอาชนะการขาดวิตามิน B2 |
| บริโภคโดย | ผู้ใหญ่และเด็ก |
| วิตามิน B2 สำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร | หมวดหมู่ A: การศึกษาที่มีการควบคุมในหญิงตั้งครรภ์ไม่ได้แสดงความเสี่ยงใดๆ ต่อทารกในครรภ์และไม่น่าจะเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์หมวดหมู่ C (ถ้าปริมาณเกิน RDA): การศึกษาในสัตว์ทดลองได้แสดงผลที่ไม่พึงประสงค์ต่อทารกในครรภ์ แต่ไม่มีการศึกษาที่ควบคุมในสตรีมีครรภ์ ยาควรใช้ก็ต่อเมื่อผลประโยชน์ที่คาดหวังมีมากกว่าความเสี่ยงต่อทารกในครรภ์ อาหารเสริมวิตามินบี 2 สามารถดูดซึมเข้าสู่น้ำนมแม่ได้และเป็นที่ทราบกันดีว่าปลอดภัยสำหรับการบริโภคของมารดาที่ให้นมบุตร |
| แบบฟอร์มยา | เม็ด น้ำเชื่อม และแคปซูล |
คำเตือนก่อนรับประทานวิตามินบี2
มีหลายสิ่งที่คุณควรใส่ใจก่อนรับประทานอาหารเสริมวิตามินบี 2 ได้แก่:
- บอกแพทย์เกี่ยวกับอาการแพ้ที่คุณมี
- แจ้งแพทย์หากคุณกำลังใช้ยา อาหารเสริม หรือผลิตภัณฑ์สมุนไพรบางชนิด
- แจ้งแพทย์หากคุณมีหรือเคยเป็นโรคตับอักเสบ โรคตับแข็ง หรือโรคน้ำดี
- พบแพทย์ของคุณทันทีหากคุณมีอาการแพ้หรือใช้ยาเกินขนาดหลังจากทานอาหารเสริมที่มีวิตามินบี 2
ปริมาณและคำแนะนำสำหรับการใช้วิตามิน B2
ต่อไปนี้เป็นโดของอาหารเสริม B2 ตามการใช้งานที่ตั้งใจไว้:
จุดมุ่งหมาย: เอาชนะการขาดวิตามิน B2
- ผู้ใหญ่: ปริมาณสูงสุดคือ 30 มก. ต่อวันซึ่งสามารถแบ่งออกเป็นตารางการบริโภคได้หลายแบบ สำหรับการป้องกัน ปริมาณคือ 1-2 มก. ต่อวัน
- เด็ก: 3–10 มก. ต่อวัน ซึ่งสามารถแบ่งออกเป็นตารางการบริโภคได้หลายแบบ
จุดมุ่งหมาย: การเอาชนะโรคโลหิตจางชนิดเม็ดเล็ก
- ผู้ใหญ่: 10 มก. ต่อวันเป็นเวลา 10 วัน
อัตราความเพียงพอทางโภชนาการของวิตามินบี2
อัตราความเพียงพอทางโภชนาการรายวัน (RDA) สำหรับวิตามินบี 2 แตกต่างกันไปตามอายุ เพศ และภาวะสุขภาพของแต่ละบุคคล ต่อไปนี้คือ RDA ของวิตามิน B2 ต่อวัน:
- 0–5 เดือน: 0.3 มก.
- อายุ 6-11 เดือน: 0.4 มก.
- อายุ 1-3 ปี: 0.5 มก.
- อายุ 4-6 ปี: 0.6 มก.
- อายุ 7-9 ปี: 0.9 มก.
- ผู้ชายอายุ ≥10 ปี: 1.3 มก.
- เด็กผู้หญิงอายุ 10-18 ปี: 1 มก.
- อายุเพศหญิง ≥อายุ 19 ปี: 1.1 มก.
- คุณแม่ตั้งครรภ์: 1.4 มก.
- มารดาที่ให้นมบุตร: 1.6 มก.
วิธีการใช้วิตามิน B2 อย่างถูกต้อง
อาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุถูกนำมาใช้เพื่อเสริมการบริโภควิตามินและแร่ธาตุ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการบริโภคสารอาหารจากอาหารไม่เพียงพอ โปรดจำไว้ว่า อาหารเสริมเป็นเพียงส่วนประกอบเท่านั้น ไม่สามารถใช้แทนสารอาหารจากอาหารได้
ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และอ่านคำแนะนำสำหรับการใช้งานที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์เสริมเสมอ อย่าเพิ่มขนาดยาหรือทานอาหารเสริมวิตามินบี 2 บ่อยเกินไป เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียง
อาหารเสริมตัวนี้ควรรับประทานพร้อมอาหาร ร่างกายจะดูดซึมวิตามิน B2 ได้ดีขึ้นหากรับประทานพร้อมอาหาร
เก็บวิตามิน B2 ไว้ในที่ที่ห่างจากแสงแดดโดยตรง เก็บอาหารเสริมให้พ้นมือเด็ก
ปฏิกิริยาของวิตามินบี 2 กับยาอื่น ๆ
ต่อไปนี้คือปฏิกิริยาหลายอย่างที่อาจเกิดจากวิตามินบี 2 เมื่อรับประทานร่วมกับยาอื่น ๆ :
- การลดระดับของยาปฏิชีวนะเตตราไซคลินที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้จึงลดประสิทธิภาพลง
- เพิ่มระดับวิตามินบี 2 ในร่างกายเมื่อรับประทานร่วมกับอะโทรพีน สโคโพลามีน หรือยาแก้แพ้
- ลดระดับไรโบฟลาวินในร่างกายเมื่อรับประทานร่วมกับยา amitriptyline
- เร่งการกำจัดวิตามินบี 2 ออกจากร่างกายเมื่อรับประทานร่วมกับฟีโนบาร์บิทัล
- ลดการดูดซึมของไรโบฟลาวินเมื่อรับประทานร่วมกับกรดบอริก
ผลข้างเคียงและอันตรายของวิตามินบี2
หากรับประทานตามขนาดที่แนะนำ อาหารเสริมที่มีวิตามินบี 2 จะไม่ค่อยทำให้เกิดผลข้างเคียง อย่างไรก็ตาม หากบริโภคมากเกินไป วิตามินบี 2 จะทำให้ปัสสาวะมีสีเหลืองมากขึ้น โดยทั่วไปจะไม่เป็นอันตรายและจะดีขึ้นเองหลังจากหยุดวิตามิน B2 แล้ว
