รู้ประโยชน์ของมวยไทย ศิลปะการต่อสู้ไทย
มวยไทยเป็นศิลปะการป้องกันตัวที่กำลังเป็นที่นิยมในหมู่คนหนุ่มสาว นอกจากจะป้องกันตัวเองแล้ว ประโยชน์ของมวยไทยสำหรับสุขภาพร่างกายก็ไม่ใช่เรื่องเล็ก ตั้งแต่การลดน้ำหนักไปจนถึงการรักษาสุขภาพหัวใจ
มวยไทยเป็นศิลปะการป้องกันตัวจากประเทศไทยที่อาศัยการโจมตีบนจากการชกและเตะ มวยไทยยังใช้เทคนิคการล็อกรอบหัวคู่ต่อสู้เยอะมาก (กอด).
ดูเผินๆ มวยไทยอาจจะเกือบคล้าย คิกบ็อกซิ่ง. ที่แตกต่างกันคือ คิกบ็อกซิ่ง ใช้ได้เฉพาะมือและเท้าเท่านั้น ในขณะเดียวกัน มวยไทยยังอนุญาตให้โจมตีโดยใช้ข้อศอกและเข่า นอกเหนือจากมือและเท้า
ประโยชน์ของมวยไทยเพื่อสุขภาพร่างกาย
มวยไทยจัดเป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง ดังนั้นจึงมีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรีและการลดน้ำหนัก จำนวนแคลอรีที่สามารถเผาผลาญได้ขณะออกกำลังกายนี้คือประมาณ 350-500 แคลอรีต่อชั่วโมง จำนวนนี้เกือบจะเทียบเท่ากับจำนวนแคลอรี่ที่มีอยู่ในชามราเม็ง
หากทำเป็นประจำ ยังมีประโยชน์อื่นๆ ของมวยไทยที่คุณจะได้รับ ได้แก่:
1. ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง เช่น มวยไทย สามารถปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและกระตุ้นให้ร่างกายสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกายมากขึ้น ประโยชน์เหล่านี้ทำให้มวยไทยเป็นกีฬาที่ดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
2. เสริมสร้างกล้ามเนื้อและรักษาสมดุล
การเคลื่อนไหวในมวยไทยสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง นอกจากนี้ ความเร็วของการเคลื่อนไหวในศิลปะการป้องกันตัวนี้ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น การทรงตัว การตอบสนอง และการประสานงานของร่างกาย
3.รักษาสุขภาพจิต
ท่าชกและเตะในมวยไทยมีประสิทธิภาพในการบรรเทาความเครียดและความหงุดหงิด นอกจากนี้ การออกกำลังกายนี้ยังช่วยกระตุ้นการผลิตเอ็นโดรฟินที่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและบรรเทาความเจ็บปวด ความเครียด และความวิตกกังวลได้
ไม่เพียงเท่านั้น มวยไทยยังสามารถเป็นช่องทางในการสังสรรค์กับเพื่อนหรือโค้ชของคุณ ดังนั้นคุณจึงไม่รู้สึกเหงา
4. ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
หลังจากออกกำลังกาย ร่างกายจะรู้สึกเหนื่อย แต่คุณสามารถผ่อนคลายได้มากขึ้นเพื่อให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น ภาวะนี้ทำให้คุณนอนหลับอย่างมีคุณภาพได้ง่ายขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีความผิดปกติของการนอนหลับ
ไม่เพียงเท่านั้น กีฬาอย่างมวยไทยยังทำให้เสียพลังงานไปมาก ดังนั้นคุณจึงควรพักผ่อนให้มากขึ้นเพื่อฟื้นฟูพลังงานให้ร่างกาย
เคล็ดลับการฝึกมวยไทยอย่างปลอดภัย
มวยไทยเป็นกีฬาต่อสู้ประเภทหนึ่ง ดังนั้น ความเสี่ยงของการบาดเจ็บจึงค่อนข้างสูง อาการบาดเจ็บที่มักเกิดขึ้นเมื่อเล่นกีฬานี้คือเคล็ดขัดยอก ทั้งบริเวณไหล่ หลัง สะโพก เข่า และข้อเท้า
เพื่อป้องกันการบาดเจ็บขณะฝึกมวยไทย มีเคล็ดลับหลายประการที่คุณสามารถทำได้ ได้แก่:
- วอร์มอัพให้ดีก่อนฝึกซ้อม
- เริ่มด้วยความเข้มข้นเล็กน้อย แล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้น
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายนั้นทำภายใต้การแนะนำของผู้ฝึกสอนมืออาชีพ
- ใช้ชุดเกราะ เช่น นวมชกมวย อุปกรณ์สวมศีรษะ สนับเข่า และเฝือกสบฟัน ระหว่างชกกับคู่ต่อสู้ (ซ้อม).
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายมีความต้องการของเหลวเพียงพอเสมอระหว่างการออกกำลังกาย
- ปิดเซสชั่นการฝึกด้วยการคูลดาวน์
หากต้องการเก็บเกี่ยวประโยชน์ของมวยไทย ให้ฝึกอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ประมาณ 45-60 นาที
หากคุณมีอาการป่วยหรือเจ็บป่วยบางอย่าง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการฝึกมวยไทย นี่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บหรือปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ขณะเล่นกีฬา
