ประเภทของการบีบอัดและกฎการใช้งาน
การบีบอัดมักใช้เพื่อบรรเทาไข้หรือปวด การประคบที่มักใช้มี 2 ประเภท คือ การประคบเย็นและประคบร้อน เพื่อให้ลูกประคบทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้ถึงประโยชน์และวิธีใช้
การใช้ลูกประคบที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายหรือทั่วร่างกายอาจเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการบรรเทาการร้องเรียน เช่น ความเจ็บปวดและอาการบวมจากการบาดเจ็บ อย่างไรก็ตาม การบีบอัดจะไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพหากไม่ได้ใช้อย่างเหมาะสม
ประเภทของการบีบอัดที่สามารถใช้ได้
การบีบอัดมีสองประเภทที่ใช้กันทั่วไปเพื่อบรรเทาอาการร้องเรียนในชีวิตประจำวัน ได้แก่ :
ประคบร้อน
การประคบร้อนมีสองประเภทหรือที่เรียกแม่นยำกว่าการประคบร้อนคือ ความร้อนแห้ง และความร้อนชื้น
การประคบร้อนแบบแห้งสามารถทำได้โดยใช้แผ่นความร้อน แสงอินฟราเรด หรือซาวน่า ในขณะเดียวกัน การประคบร้อนชื้นสามารถใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำอุ่นได้
หน้าที่ของการประคบร้อนคือการขยายหลอดเลือด เพื่อให้เลือดไหลเวียนไปยังเซลล์และเนื้อเยื่อของร่างกายได้อย่างราบรื่น การประคบร้อนสามารถช่วยฟื้นฟูเนื้อเยื่อของร่างกายที่ได้รับบาดเจ็บ
โดยทั่วไป อาการต่อไปนี้สามารถเอาชนะหรือบรรเทาได้ด้วยการประคบร้อน:
- ปวด บวม และตึงในข้อเนื่องจากข้ออักเสบ
- ปวดศีรษะ
- ปวดกล้ามเนื้อหรือเป็นตะคริว
- ปวดหลัง
- อาการปวดเรื้อรัง เช่น ในสภาวะต่างๆ fibromyalgia
- การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหรือข้อต่อ เช่น เคล็ดขัดยอก
- ไข้
เมื่อใช้ประคบอุ่น สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับความร้อนหรือความร้อนที่ใช้ หลีกเลี่ยงการประคบด้วยอุณหภูมิที่สูงเกินไปเนื่องจากเสี่ยงต่อการเกิดแผลไหม้
พึงระลึกไว้เสมอว่าการประคบอุ่นไม่สามารถใช้กับรอยฟกช้ำ บวม หรือแผลเปิดได้
นอกจากนี้ ผู้ที่มีโรคประจำตัวบางอย่าง เช่น เบาหวาน โรคผิวหนัง ลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำส่วนลึก (DVT) เลือดออกผิดปกติ และความผิดปกติของระบบประสาท เช่น หลายเส้นโลหิตตีบอาจไม่แนะนำให้ใช้ประคบอุ่น.
หากคุณเป็นโรคเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ลูกประคบอุ่น
ประคบเย็น
การประคบเย็นช่วยลดอาการปวด บวม และอักเสบจากการบาดเจ็บได้ เมื่อร่างกายได้รับบาดเจ็บ ส่วนของร่างกายที่ได้รับบาดเจ็บจะอักเสบ ทำให้เกิดอาการปวดและบวม
การอักเสบจากการบาดเจ็บนี้มักเกิดขึ้นเพียงช่วงเวลาสั้นๆ จนกว่าร่างกายจะฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ อย่างไรก็ตาม เพื่อลดการร้องเรียนเหล่านี้ คุณสามารถใช้การประคบเย็นได้
นอกจากนี้ การประคบเย็นยังสามารถใช้เพื่อรักษาอาการดังต่อไปนี้:
- แมลงกัดต่อย
- คันหรือผิวไหม้แดด
- ปวดข้อ
- ไมเกรน
- การบาดเจ็บหรือการอักเสบของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อหรือเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน เช่น เอ็นอักเสบและเบอร์ซาอักเสบ
การประคบเย็นอาจเป็นก้อนน้ำแข็งหรือเจลแช่แข็งที่ห่อด้วยผ้า หรือผ้าขนหนูชุบน้ำเย็น
ไม่ควรใช้การประคบเย็นกับกล้ามเนื้อหรือข้อต่อแข็ง และผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ และความดันโลหิตสูง
ไม่แนะนำให้ใช้ประคบเย็นสำหรับผู้ที่มีอาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าเนื่องจากความผิดปกติของเส้นประสาทรับความรู้สึก
กฎการใช้การประคบอุ่น
การประคบร้อนสามารถใช้ได้นานกว่าการประคบเย็น อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไป เวลาที่แนะนำให้ประคบร้อนคือ 15-20 นาที
เมื่อคุณต้องการประคบร้อน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุณหภูมิของลูกประคบไม่ร้อนเกินไปเพื่อป้องกันการไหม้ที่ผิวหนัง เพื่อบรรเทาอาการปวดอย่างรุนแรง คุณสามารถแช่ในน้ำอุ่นเป็นเวลา 30 นาทีถึงสูงสุด 2 ชั่วโมง ประคบอุ่นสามารถใช้ได้นานสูงสุด 1-2 สัปดาห์
กฎการใช้ประคบเย็น
การประคบเย็นสามารถใช้รักษาอาการบาดเจ็บเฉียบพลันหรือที่เกิดขึ้นไม่นานได้ เช่น รอยฟกช้ำหรือเคล็ดขัดยอก ในการรักษาอาการบาดเจ็บ ควรใช้ประคบเย็นภายใน 48 ชั่วโมงเท่านั้น
เวลาที่แนะนำสำหรับการประคบเย็นคือ 10-15 นาทีถึงสูงสุด 20 นาที หลีกเลี่ยงการประคบเย็นนานเกินไปเพราะจะไปยับยั้งการไหลเวียนของเลือดและขัดขวางกระบวนการสมานแผล
ไม่ว่าคุณจะใช้ประคบร้อนหรือประคบเย็น ให้หลีกเลี่ยงการประคบที่ร้อนหรือเย็นเกินไป โปรดทราบว่าแนะนำให้ใช้การบีบอัดสำหรับการเยียวยาที่บ้านระยะสั้นเท่านั้น
หากอาการของคุณไม่ดีขึ้นหลังจากใช้การประคบร้อนหรือเย็น คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้การรักษาสามารถทำได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัย