รู้ประโยชน์ของวิตามินบี 6 สำหรับสตรีมีครรภ์

วิตามินบีมี 8 ชนิดที่เรียกว่าวิตามินบีคอมเพล็กซ์ ในบรรดาวิตามินบี 8 ชนิด วิตามินบี 6 มีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพของสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์ มาทำความรู้จักกับวิตามินบี 6 ให้มากขึ้น และประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์กันดีกว่า

วิตามินบี 6 เป็นวิตามินชนิดหนึ่งที่รวมอยู่ในชนิดของวิตามินที่ละลายน้ำได้ วิตามินบี 6 ทำหน้าที่แปรรูปโปรตีนให้เป็นกรดอะมิโน และย่อยคาร์โบไฮเดรตและไขมัน เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารและพลังงาน

วิตามินบี 6 ยังมีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง และรักษาสุขภาพสมองและเส้นประสาทให้แข็งแรง ในสตรีมีครรภ์ วิตามินบี 6 มีประโยชน์ในการสร้างอวัยวะของร่างกาย การเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกในครรภ์ ป้องกันโรคโลหิตจางระหว่างตั้งครรภ์ และเพิ่มพลังงาน

ประโยชน์ของวิตามินบี 6 สำหรับสตรีมีครรภ์

ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ของวิตามินบี 6 สำหรับสตรีมีครรภ์:

1.บรรเทาอาการคลื่นไส้

ประโยชน์อย่างหนึ่งของวิตามินบี 6 สำหรับสตรีมีครรภ์คือการบรรเทาอาการคลื่นไส้ที่เกิดจาก แพ้ท้อง. อาการคลื่นไส้และอาเจียนเป็นอาการที่พบได้บ่อยในสตรีมีครรภ์

การร้องเรียนนี้มักเกิดขึ้นในช่วงไตรมาสแรก แต่สตรีมีครรภ์ในช่วงกลางของไตรมาสที่ 2 หรือ 3 ก็สามารถสัมผัสได้เช่นกัน

2. รองรับการเจริญเติบโตของสมองและเส้นประสาทของทารกในครรภ์

วิตามินบี 6 ไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ยังมีบทบาทสำคัญในการก่อตัวและการพัฒนาของเส้นประสาทและสมองของทารกในครรภ์ หากได้รับวิตามิน B6 อย่างเพียงพอ ทารกในครรภ์จะสามารถเติบโตและพัฒนาได้ตามปกติ และมีความเสี่ยงที่จะเกิดความผิดปกติของพัฒนาการลดลง

3.ป้องกันภาวะครรภ์เป็นพิษ

การขาดวิตามินและแร่ธาตุ เช่น แคลเซียม สังกะสี วิตามินบี 6 วิตามินซี และวิตามินอี อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะครรภ์เป็นพิษในหญิงตั้งครรภ์ได้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญเสมอที่จะตอบสนองความต้องการของวิตามินบี 6 เพื่อป้องกันสิ่งนี้และช่วยป้องกันการคลอดก่อนกำหนดโดยอ้อม

อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบความสัมพันธ์ของวิตามินบี 6 ในการป้องกันภาวะครรภ์เป็นพิษ

4. ป้องกันไม่ให้ทารกในครรภ์เกิดมามีน้ำหนักน้อย

น้ำหนักแรกเกิดต่ำ (LBW) เป็นภาวะของทารกที่เกิดมามีน้ำหนักน้อยกว่า 2,500 กรัม LBW เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของปัญหาสุขภาพและการเสียชีวิตในทารกแรกเกิด

ภาวะทุพโภชนาการหรือการขาดสารอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ เช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต หรือวิตามิน รวมทั้งวิตามิน B6 เป็นปัจจัยหนึ่งที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงของทารกที่คลอดมาพร้อมกับน้ำหนักแรกเกิดต่ำ ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงควรได้รับวิตามิน B6 เสมอ

5.รักษาระดับน้ำตาลในเลือด

การบริโภควิตามิน B6 เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ ประโยชน์อย่างหนึ่งของวิตามินบี 6 สำหรับสตรีมีครรภ์ โดยเฉพาะสตรีมีครรภ์ที่เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ คือการควบคุมและป้องกันการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือด

ความต้องการวิตามินบี 6 สำหรับสตรีมีครรภ์

ปริมาณวิตามินบี 6 ที่จำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์อยู่ที่ประมาณ 1.8–2 มก. ต่อวัน อย่างไรก็ตาม ในสตรีมีครรภ์ที่มีอาการบางอย่าง เช่น คลื่นไส้บ่อยหรือน้ำหนักน้อย การได้รับวิตามินบี 6 อาจต้องสูงขึ้น

วิตามินบี 6 สามารถได้รับตามธรรมชาติในอาหารต่อไปนี้:

  • เมล็ดพืช เช่น เมล็ดทานตะวัน งา เมล็ดแฟลกซ์ (เมล็ดแฟลกซ์)
  • พืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่วลิสง ถั่วเหลือง ถั่วชิกพี (ถั่วชิกพี) และเม็ดมะม่วงหิมพานต์
  • ปลาเนื้อและตับเนื้อ
  • ผลไม้ เช่น กล้วย ฟักทอง ลูกพรุน แตงโม และอะโวคาโด
  • ผักต่างๆ รวมทั้งใบมะรุม ผักโขม มันฝรั่ง และหัวหอม

นอกจากอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน B6 แล้ว การบริโภควิตามิน B6 สำหรับสตรีมีครรภ์ยังสามารถได้รับผ่านทางอาหารเสริมอีกด้วย แพทย์มักจะสั่งอาหารเสริมวิตามินบี 6 เมื่อสตรีมีครรภ์มีอาการคลื่นไส้อย่างรุนแรง หรือหากเป็นเรื่องยากที่จะรับวิตามินบี 6 จากอาหาร

หากคุณต้องการใช้อาหารเสริมวิตามินบี 6 ในขณะตั้งครรภ์ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อให้แพทย์สามารถกำหนดขนาดยาได้.

หลีกเลี่ยงการเสริมวิตามิน B6 โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ เนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดวิตามิน B6 มากเกินไป ซึ่งจะทำให้สตรีมีครรภ์มีอาการเจ็บแปลบหรือชาที่มือและเท้า

สุขภาพของสตรีมีครรภ์ต้องได้รับสารอาหารที่เพียงพอ สารอาหารชนิดหนึ่งที่สตรีมีครรภ์ต้องการคือวิตามินบีรวม ซึ่งรวมถึงวิตามินบี 6 ด้วย อย่างไรก็ตาม เพื่อให้หญิงตั้งครรภ์สามารถรับวิตามินบี 6 ได้ตามต้องการ ควรปรึกษาสูตินรีแพทย์ในระหว่างการตรวจการตั้งครรภ์


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found