ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับการสร้างปกติได้ที่นี่
ผู้ชายที่มีประสบการณ์วัยแรกรุ่นมักจะมีอาการแข็งตัว การแข็งตัวตามปกติเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ หนึ่งในนั้นเป็นผลมาจากการกระตุ้นทางเพศ
การแข็งตัวของอวัยวะเพศเป็นภาวะเมื่อองคชาตแข็งตัวหรือแข็งตัว ความสามารถในการแข็งตัวของอวัยวะเพศเป็นตัวบ่งชี้หนึ่งที่สะท้อนถึงสุขภาพการเจริญพันธุ์ของเขา เนื่องจากจำเป็นต้องมีกระบวนการแข็งตัวเพื่อเป็นแนวทางในการหลั่งอสุจิหรือการปล่อยตัวอสุจิออกจากร่างกายของผู้ชาย
กระบวนการที่เกิดขึ้น อีปฏิกิริยา
การแข็งตัวอาจเกิดขึ้นบนพื้นฐานของสัญญาณสั่งการจากสมอง ไม่ว่าสัญญาณจะถูกกระตุ้นโดยการกระตุ้นทางเพศหรือไม่ก็ตาม สัญญาณนี้จะถูกปล่อยออกมาจากสมองไปยังเส้นประสาทและหลอดเลือดในองคชาต
เมื่อสัญญาณไปถึงองคชาต หลอดเลือดในองคชาตจะขยายตัวและหลอดเลือดดำกลับจะปิดลง ทำให้เลือดไปเติมเต็มช่องขององคชาต ทำให้เกิดแรงกดและทำให้องคชาตขยายตัวและมีการแข็งตัวของอวัยวะเพศ
ข้อเท็จจริงต่างๆ เกี่ยวกับการแข็งตัวของอวัยวะเพศปกติ
มีข้อเท็จจริงหลายประการเกี่ยวกับการแข็งตัวตามปกติที่คุณจำเป็นต้องรู้ ได้แก่:
1. องคชาตตั้งตรงเมื่อถูกกระตุ้น
องคชาตสามารถสัมผัสได้ถึงการแข็งตัวของอวัยวะเพศเมื่อได้รับการกระตุ้นทางเพศ ไม่ว่าจะเป็นเพราะดูหนังโป๊ จินตนาการถึงเรื่องอีโรติก หรือการมีเพศสัมพันธ์
2. การสร้างองคชาตในตอนเช้า
การแข็งตัวในตอนเช้าหลังจากตื่นนอนเป็นเรื่องปกติและผู้ชายเกือบทุกคนทุกวัยมีประสบการณ์ ในโลกการแพทย์ ภาวะนี้เรียกว่าการงอกของอวัยวะเพศในเวลากลางคืน (อปท.). ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพิ่มขึ้นในตอนเช้า
3. การแข็งตัวของอวัยวะเพศระหว่างการนอนหลับ
การแข็งตัวของอวัยวะเพศระหว่างการนอนหลับนั้นค่อนข้างปกติและมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับระยะการนอนหลับที่เรียกว่าระยะ การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (เบรค).
ระยะ REM นั้นมีประสบการณ์เมื่อคุณฝัน และมีลักษณะพิเศษคือการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็วในทุกทิศทาง ผู้ชายที่มีสุขภาพดีโดยเฉลี่ยจะมีเพศสัมพันธ์ 3-5 ครั้งระหว่างการนอนหลับสนิท และการแข็งตัวแต่ละครั้งจะใช้เวลาประมาณ 25-35 นาที
4. องคชาตพุ่งออกมาขณะนอนหลับ
ขณะนอนหลับ คุณยังสัมผัสได้ถึงการแข็งตัวของอวัยวะเพศที่นำไปสู่การหลั่งอสุจิ อาการนี้เรียกว่า ฝันเปียก หรือ ปล่อยออกตอนกลางคืน สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยผู้ชายอย่างน้อย 70 เปอร์เซ็นต์ที่มีอายุระหว่าง 21-25 ปีที่ยังไม่ได้แต่งงาน ภาวะนี้ถือว่าเป็นเรื่องปกติและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย
เคล็ดลับในการป้องกันอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
มีผู้ชายไม่กี่คนในโลกนี้ที่ประสบปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ ดังนั้นจึงมีหลายสิ่งที่ต้องพิจารณาเพื่อที่คุณจะไม่พบภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศหรือภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ได้แก่:
1. ดูแลน้ำหนักของคุณ
รักษาน้ำหนักให้แข็งแรงและสมดุล เพราะการมีน้ำหนักเกินสามารถนำไปสู่โรคต่างๆ ได้ เช่น การหย่อนสมรรถภาพทางเพศ เบาหวานชนิดที่ 2 และความดันโลหิตสูง
เพื่อรักษาน้ำหนัก คุณควรทานอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการทุกวัน การเลือกรับประทานอาหารที่ควรบริโภค ได้แก่ ผัก ผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด ปลา และเนื้อไม่ติดมัน
2. ควบคุมความดันโลหิต
รักษาระดับความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลให้อยู่ในระดับปกติ นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ควรทราบเพื่อรักษาสุขภาพของหลอดเลือดที่นำเลือดไปยังองคชาต
3. เคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน
คุณต้องคงความกระฉับกระเฉงเพราะการออกกำลังกายส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดไปยังองคชาต ดังนั้นให้พยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลา 30 นาทีทุกวัน ตัวเลือกกีฬาที่สามารถทำได้ ได้แก่ การออกกำลังกาย Kegel สำหรับผู้ชาย เดินเร็ว ว่ายน้ำ
สำหรับผู้ที่ชอบปั่นจักรยานควรจำกัดระยะเวลาอย่างชาญฉลาด เหตุผลก็คือ การวิจัยแสดงให้เห็นว่านักปั่นจักรยานมีความเสี่ยงที่จะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ โดยเฉพาะผู้ที่ทำเป็นเวลานาน
4. เลิกบุหรี่และจัดการกับความเครียด
หยุดสูบบุหรี่ทันทีเพราะนิสัยที่ไม่ดีนี้อาจทำให้หลอดเลือดเสียหายและลดการไหลเวียนของเลือดไปยังองคชาต นอกจากนี้ ควบคุมความเครียดให้ดี เพราะความเครียดยังรบกวนการไหลเวียนของเลือดไปยังองคชาตและทำให้ผู้ชายเกิดอารมณ์ทางเพศได้
นั่นเป็นคำอธิบายของการแข็งตัวของอวัยวะเพศปกติที่สำคัญที่คุณต้องรู้ หากองคชาตของคุณแข็งตัวได้ยากแม้จะได้รับการกระตุ้น คุณควรปรึกษาแพทย์ทันทีเพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม
