อารมณ์เสีย โอ้ อารมณ์เสีย ทำไมเธอถึงอยู่ตรงนั้น?
อารมณ์เสีย สามารถ โจมตีใครก็ได้ทุกเวลา. อารมณ์แปรปรวนที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้อาจรบกวนกิจกรรม สมาธิ, เพื่อประสิทธิภาพการทำงาน ความสัมพันธ์ระหว่างกันอาจเสี่ยงที่จะแตกสลาย มีความสุขอีกครั้งก็เอาชนะได้ อารมณ์เสีย ในบางวิธีเหล่านี้
ชีวิตไม่ได้เต็มไปด้วยความสุขเสมอไป บางครั้งมีบางช่วงและเงื่อนไขที่ทำให้อารมณ์วุ่นวาย และเมื่อ อารมณ์เสีย ตีคุณมักจะหงุดหงิดอารมณ์เสีย ไม่ ชัดเจนแม้มืดมนตลอดวัน เพื่อที่คุณจะได้ไม่ มากนุน ทำต่อทั้งวัน ลองเอาออก อารมณ์เสีย ต่อไปนี้
เหตุผล อารมณ์เสีย
ปัญหา อารมณ์เสีย โดยไม่คำนึงถึงอายุ เริ่มจากลูกใหญ่รุ่นใหม่ (ABG) ไปจนถึงผู้ใหญ่ต้องเคยสัมผัสมาก่อน
ในช่วงวัยแรกรุ่น อารมณ์แปรปรวนมักจะเกิดขึ้น ในระยะนี้ร่างกายจะเริ่มผลิตฮอร์โมนเพศ ได้แก่ เทสโทสเตอโรนในผู้ชาย โปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจนในผู้หญิง ฮอร์โมนเหล่านี้สามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในวัยรุ่น ทั้งการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์
ไม่เฉพาะวัยรุ่นเท่านั้น ผู้ใหญ่มักประสบกับอารมณ์แปรปรวน ในผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ อารมณ์เสีย อาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนก่อนมีประจำเดือน กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (พีเอ็มเอส). นอกจากนี้ ความต้องการงาน ความกดดันในชีวิต ความรู้สึกหิว สิ่งที่ไม่เป็นไปตามคาด และการเปลี่ยนแปลงในชีวิตก็อาจกระตุ้นได้เช่นกัน อารมณ์เสีย.
อารมณ์เสีย สิ่งที่เกิดขึ้นเป็นครั้งคราวเป็นเรื่องปกติที่จะเกิดขึ้น อย่างไรก็ตาม ถ้า อารมณ์เสีย คุณรู้สึกบ่อยมาก หรือหากคุณพบว่าอารมณ์แปรปรวนง่ายมากๆ อาจเป็นเพราะปัญหาทางจิตใจ เช่น ภาวะซึมเศร้าหรือโรคอารมณ์สองขั้ว
วิธีเอาชนะและป้องกัน อารมณ์เสีย
เพื่อให้วันของคุณสดใสขึ้น นี่คือเคล็ดลับบางประการที่สามารถช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากเมื่อ อารมณ์เสีย ตี:
- ร้องไห้การร้องไห้สามารถทำให้คุณโล่งใจได้ เพราะการร้องไห้คุณสามารถแสดงความรู้สึกออกมาได้ ถ้าการร้องไห้ทำให้รู้สึกดีขึ้นก็ร้องไห้ ไม่จำเป็นต้องภูมิใจหรือละอายใจ
- คุยกับคนที่ คุณ เชื่อการรักษาความรู้สึกอยู่คนเดียวอาจทำให้ปัญหาของคุณรู้สึกแย่กว่าที่เป็นอยู่จริง ดังนั้น พยายาม 'เชื่อใจ' กับเพื่อน พ่อแม่ หรือคนที่คุณไว้ใจ คุณยังสามารถแสดงอารมณ์และความกังวลผ่านคำพูดได้ ใส่ความกังวลทั้งหมดของคุณลงในหนังสือหรือเขียนบทกวีและรูปภาพ
- คิดบวกการระลึกถึงความใจดีและความเห็นอกเห็นใจของคนรอบข้างสามารถช่วยกำจัดได้ อารมณ์เสีย. การคิดบวกมีผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ
- ทำสิ่งที่ดีเดินเล่นในสวนสาธารณะ สูดอากาศบริสุทธิ์ คลุกคลีกับธรรมชาติ ปลูกพืชผล ฟังเพลง หรือช่วยเหลือผู้อื่นที่คุณสามารถทำได้เพื่อขับไล่ อารมณ์เสีย.
จากการศึกษาพบว่า การอยู่ในสวนสาธารณะหรือในป่าและฟังเพลงที่สนุกสนานสามารถลดอัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต และระดับของฮอร์โมนความเครียดในร่างกายได้ เอฟเฟกต์นี้สามารถทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและปราศจากความเครียด
- ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ
นอกจากนี้ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่าลืมปิดโทรศัพท์มือถือและอุปกรณ์อื่น ๆ ในขณะที่คุณพักผ่อน คุณยังสามารถหยุดเล่นโซเชียลชั่วคราวได้
อย่าลืมรับประทานอาหารที่สมดุลและอาหารที่สามารถช่วยปรับปรุงได้ อารมณ์เช่น ช็อกโกแลต ถั่ว ผักโขม กล้วย Quinoaรวมทั้งปลา ลดการบริโภคน้ำตาล แอลกอฮอล์ และคาเฟอีนส่วนเกินหากอยู่ในระดับปานกลาง อารมณ์เสีย.
อารมณ์เสีย เป็นเรื่องปกติที่ทุกคนจะได้รับประสบการณ์และโดยทั่วไปจะใช้เวลาเพียงชั่วครู่เท่านั้น ถ้าคุณคือ อารมณ์เสีย, ลองดูหนังหรือซีรีส์เรื่องโปรดของคุณ เล่น เกมหรือนอนจน อารมณ์ คุณเป็น ดี.
แต่ถ้าคุณพบความสับสนมากเกินไปที่ขัดขวางกิจกรรมของคุณ ทำให้คุณรู้สึกเหมือนสูญเสียความหวังในชีวิต หรือมีความคิดที่จะฆ่าตัวตาย ให้ขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ทันที
