6 ประโยชน์ของลิ้นจี่สำหรับเด็ก
เนื่องจากมีรสหวาน ลิ้นจี่จึงเป็นที่นิยมในหมู่เด็กๆ แต่รู้อะไรไหมแม่ ประโยชน์ของลิ้นจี่สำหรับเด็กมีมากมาย คุณรู้. เนื่องจากลิ้นจี่มีสารอาหารมากมายที่ร่างกายของเด็กต้องการ
ผลไม้ลิ้นจี่หรือ ลิ้นจี่ชิเนนซี เป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่ปลูกในเขตร้อน ผลไม้นี้อุดมไปด้วยแคลอรีและโภชนาการที่ดีเพื่อตอบสนองความต้องการด้านพลังงานและโภชนาการของเด็ก
ในผลลิ้นจี่ 100 กรัม มีประมาณ 65 แคลอรีและสารอาหารต่างๆ เช่น ไฟเบอร์ คาร์โบไฮเดรต วิตามินซี น้ำตาล ทองแดง โพแทสเซียม สารต้านอนุมูลอิสระ ไขมันและโปรตีน
รายการประโยชน์ของลิ้นจี่สำหรับเด็ก
ขอบคุณเนื้อหาทางโภชนาการ มีประโยชน์มากมายของลิ้นจี่สำหรับเด็กที่สามารถรับได้ กล่าวคือ:
1.เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
เนื้อหาของวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระในลิ้นจี่นั้นดีต่อการรักษาระบบภูมิคุ้มกันของลูกน้อยให้แข็งแรง จึงไม่ป่วยง่าย วิตามินนี้ดีมากในการป้องกันการแพร่กระจายของโรคต่าง ๆ รวมถึงการติดเชื้อไวรัสโคโรน่า
อย่างไรก็ตาม นอกจากการบริโภคผลลิ้นจี่แล้ว ลูกน้อยของคุณยังต้องได้รับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอื่นๆ ออกกำลังกายเป็นประจำ และพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรง เขายังต้องชินกับการปฏิบัติตามโปรโตคอลด้านสุขภาพเพื่อหลีกเลี่ยงโรค COVID-19
2. ต่อต้านผลกระทบของอนุมูลอิสระ
นอกจากวิตามินซีแล้ว ผลไม้ลิ้นจี่ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ เช่น โพลีฟีนอล เนื้อหานี้มีบทบาทในการต่อต้านผลกระทบของอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดโรคต่างๆ ในเด็ก เช่น โรคหอบหืด ภูมิแพ้ เบาหวาน และมะเร็ง
นอกจากจะสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคบางชนิดข้างต้นแล้ว สารต้านอนุมูลอิสระยังมีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก
3. ระบบย่อยอาหารราบรื่น
รวมถึงประโยชน์ของลิ้นจี่สำหรับเด็ก บุญ ปริมาณเส้นใยในผลไม้นี้สามารถกระตุ้นระบบย่อยอาหารและเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่ดี (โปรไบโอติก) ในลำไส้เล็ก
การได้รับใยอาหารเพียงพอจากผักและผลไม้ รวมทั้งลิ้นจี่ ทางเดินอาหารของลูกน้อยจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นและทำงานได้อย่างเหมาะสม นอกจากนี้ ไฟเบอร์ยังช่วยป้องกันและเอาชนะอาการท้องผูกในเด็กได้ดีอีกด้วย
4. หัวใจแข็งแรง
ลิ้นจี่มีสารต้านอนุมูลอิสระ โพแทสเซียม และไฟเบอร์ ซึ่งดีต่อสุขภาพหัวใจของเด็ก การบริโภคนี้มีประโยชน์ในการลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) การรักษาความดันโลหิตของเด็กให้คงที่ และลดความเสี่ยงของการอุดตันหรือคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดของหัวใจ
อย่างไรก็ตาม นอกจากการให้ผลไม้ลิ้นจี่แก่ลูกน้อยของคุณแล้ว คุณต้องให้อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอื่นๆ แก่เขา รักษาน้ำหนักของลูกน้อยให้อยู่ในเกณฑ์ดีที่สุด และเชิญลูกน้อยของคุณออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้หัวใจแข็งแรง
5. บำรุงกระดูก
ลิ้นจี่มีโปแตสเซียมซึ่งเป็นหนึ่งในแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพและกระดูกของเด็ก นอกจากนี้โพแทสเซียมยังมีหน้าที่ที่ดีในการรักษากล้ามเนื้อและเส้นประสาทให้แข็งแรง
อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากผลลิ้นจี่สำหรับเด็ก คุณจะต้องให้แคลเซียมและวิตามินดีแก่ลูกน้อยของคุณอย่างเพียงพอ
6. เติมพลัง
เด็กต้องการพลังงานเพียงพอที่จะเรียนรู้ เล่น เติบโตและพัฒนาอย่างเหมาะสม สามารถรับพลังงานได้จากปริมาณแคลอรี่ น้ำตาล คาร์โบไฮเดรต ตลอดจนโปรตีนและไขมันจากอาหารประเภทต่างๆ รวมทั้งผลไม้ลิ้นจี่
ประโยชน์ต่างๆ ของผลลิ้นจี่สำหรับเด็ก แม้ว่ามันจะมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของเด็ก แต่คุณไม่ควรปล่อยให้ลูกน้อยของคุณกินลิ้นจี่มากเกินไปใช่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าลูกน้อยของคุณมีประวัติโรคบางอย่าง เช่น โรคเบาหวาน
เนื่องจากปริมาณน้ำตาลในผลลิ้นจี่ค่อนข้างสูง อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของลูกน้อยเพิ่มขึ้นได้ เมื่อเขาบริโภคมากเกินไป
นอกจากการให้ผลไม้ลิ้นจี่แก่ลูกน้อยของคุณแล้ว คุณยังควรให้อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการหลากหลายแก่ลูกน้อยเพื่อตอบสนองความต้องการทางโภชนาการในแต่ละวันของเขา หากจำเป็น คุณสามารถปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่เหมาะสมกับสภาพและความต้องการของลูกน้อยของคุณ
