การตรวจคอเลสเตอรอล: ประโยชน์และขั้นตอนที่คุณต้องรู้
การตรวจคอเลสเตอรอลไม่เพียงแต่จะต้องทำโดยพ่อแม่เท่านั้น แต่ยังต้องตรวจด้วย บุคคล อายุน้อย. NSรูปแบบการใช้ชีวิตและการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพ สาเหตุ ปัญหาสุขภาพอันเนื่องมาจากคอเลสเตอรอลสูงสามารถข่มขู่ ใคร แม้จะไม่มีอายุ.
การทดสอบคอเลสเตอรอลหรือที่เรียกว่าการตรวจโปรไฟล์ไขมันเป็นการตรวจทางการแพทย์ในรูปแบบของการตรวจเลือดเพื่อวัดปริมาณไขมันทั้งหมด (คอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์) ในเลือด การตรวจคอเลสเตอรอลมีประโยชน์ในการพิจารณาว่าบุคคลนั้นมีคอเลสเตอรอลสูงหรือไม่
โปรดทราบว่าระดับคอเลสเตอรอลสูงสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ ตอนนี้การทดสอบคอเลสเตอรอลนี้มีประโยชน์ในการตรวจจับความเสี่ยงเหล่านี้ เนื่องจากโดยทั่วไปคอเลสเตอรอลสูงจะไม่ทำให้เกิดอาการหรืออาการแสดง คุณจึงต้องตรวจสอบระดับคอเลสเตอรอลอย่างสม่ำเสมอ
จากข้อมูลของกระทรวงสาธารณสุขในปี 2557 โรคหลอดเลือดหัวใจเป็นสาเหตุการเสียชีวิตสูงสุดหลังโรคหลอดเลือดสมอง ซึ่งอยู่ที่ 12.9% ผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือด ส่วนใหญ่จะพบในกลุ่มอายุ 45-74 ปี อย่างไรก็ตาม โรคนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในคนอายุ 15-24 ปี
ขั้นตอนการตรวจคอเลสเตอรอล
ควรตรวจโคเลสเตอรอลอย่างสม่ำเสมอ คือ ทุกๆ 5 ปีตั้งแต่อายุ 20 ปี อย่างไรก็ตาม มีหลายกลุ่มที่ได้รับคำแนะนำให้ตรวจคอเลสเตอรอลบ่อยขึ้น ได้แก่:
- ผู้ชายอายุ 55 ปีขึ้นไป ผู้หญิงอายุ 65 ปีขึ้นไป
- มีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ
- มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
- มีความดันโลหิตสูงหรือเป็นเบาหวาน
- การสูบบุหรี่ ขาดการออกกำลังกาย หรือรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพบ่อยๆ เช่น อาหารที่มีไขมันหรือของทอด
การตรวจคอเลสเตอรอลทำได้โดยการเก็บตัวอย่างเลือดทั้งจากปลายนิ้วและจากหลอดเลือดเพื่อตรวจในภายหลังในห้องปฏิบัติการทางคลินิกหรือโรงพยาบาล การทดสอบนี้มักใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที
แพทย์จะพิจารณาว่าคุณควรอดอาหารหรือไม่ก่อนทำการตรวจคอเลสเตอรอล และจะแจ้งให้คุณทราบหากมีการเตรียมตัวอื่นๆ ที่ต้องทำ ช่วงเวลาอดอาหารที่แนะนำคือ 9-12 ชั่วโมงก่อนการทดสอบ และโดยทั่วไปจะทำการทดสอบในตอนเช้า
ความหมายของผลการตรวจคอเลสเตอรอล
การทดสอบคอเลสเตอรอลแบบสมบูรณ์ประกอบด้วยการวัดไขมันในเลือด 4 ชนิด ได้แก่ HDL (คอเลสเตอรอลที่ดี) LDL (คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี) ไตรกลีเซอไรด์ และคอเลสเตอรอลรวม (รวมประเภทของคอเลสเตอรอลทั้งหมด) ผลการทดสอบคอเลสเตอรอลในอุดมคติมีดังนี้:
- แอลดีแอล: น้อยกว่า 130 มก./ดล. (ยิ่งน้อยยิ่งดี)
- HDL: มากกว่า 60 มก./ดล. (ยิ่งมากยิ่งดี)
- คอเลสเตอรอลรวม: น้อยกว่า 200 มก./ดล. (ยิ่งน้อยยิ่งดี)
- ไตรกลีเซอไรด์: น้อยกว่า 150 มก./ดล. (ยิ่งน้อยยิ่งดี)
มีการกล่าวกันว่าบุคคลหนึ่งมีคอเลสเตอรอลสูง หากคอเลสเตอรอลในเลือดของเขามากกว่า 190 มก./เดซิลิตร หรือคอเลสเตอรอลรวมของเขามากกว่า 240 มก./เดซิลิตร
สำหรับบันทึก ห้องปฏิบัติการหรือสถานบริการด้านสุขภาพแต่ละแห่งที่ทำการตรวจคอเลสเตอรอลอาจมีค่าที่แตกต่างจากผลการทดสอบคอเลสเตอรอลในช่วงปกติเล็กน้อย
เคล็ดลับเพื่อสุขภาพในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอล
คอเลสเตอรอลสูงที่เกิดจากอายุและกรรมพันธุ์นั้นควบคุมได้ยาก อย่างไรก็ตาม หากเกิดจากปัจจัยอื่น คอเลสเตอรอลสูงสามารถเอาชนะได้ด้วยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและการใช้ยาจากแพทย์
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่ดีต่อสุขภาพเพื่อรักษาระดับคอเลสเตอรอลของคุณให้คงที่:
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างสมดุล
เพื่อลดคอเลสเตอรอล ให้กินผัก ผลไม้ อาหารที่มีธัญพืชไม่ขัดสี ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ และอาหารที่มีโปรตีนสูงหลายชนิด
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง เช่น เนื้อสัตว์ ตับ ไข่แดง กุ้ง และผลิตภัณฑ์นมแปรรูป ยังจำกัดการใช้เกลือในการปรุงอาหารทุกวัน
ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ
พยายามออกกำลังกายทุกวันหรืออย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ เลิกสูบบุหรี่และจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คุณจำเป็นต้องรู้ การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปสามารถเพิ่มความดันโลหิตและระดับไตรกลีเซอไรด์ได้
การบริโภคอาหารและเครื่องดื่มลดคอเลสเตอรอล
อาหารลดคอเลสเตอรอลจำนวนหนึ่งที่แนะนำสำหรับการบริโภค ได้แก่ ธัญพืชไม่ขัดสี ข้าวโอ๊ต, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์, กล้วยและส้ม ผักเช่นมะเขือยาวและกระเจี๊ยบเขียว และพืชตระกูลถั่ว เช่น ถั่วชิกพี ถั่วไต และถั่วเลนทิล ยังดีสำหรับการบริโภค
นอกจากนี้ คุณยังสามารถทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดคอเลสเตอรอลที่มีไขมันต่ำและมีส่วนประกอบ เบต้ากลูแคน และอินนูลิน นี่คือคำอธิบาย:
- เบต้ากลูแคน เป็นไฟเบอร์ชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ในการลดระดับคอเลสเตอรอล สารนี้มีอยู่ในเมล็ดพืชทั้งเมล็ด ข้าวโอ๊ตและสาหร่าย
- อินนูลินเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งมีประโยชน์ในการลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด
ทานอาหารเสริมตามกฎและปริมาณที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ หากคุณมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือเครื่องดื่มลดคอเลสเตอรอล
คอเลสเตอรอลสูงสามารถป้องกันและเอาชนะได้ด้วยการใช้ชีวิตและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หากจำเป็น ให้ใช้ยาและอาหารเสริมลดคอเลสเตอรอลตามคำแนะนำของแพทย์ นอกจากนี้ อย่าลืมตรวจโคเลสเตอรอลเป็นประจำเพื่อตรวจสอบระดับคอเลสเตอรอลของคุณ แม้ว่าจะไม่มีอาการก็ตาม