มาป้องกันฟันผุก่อนที่จะสายเกินไป
ฟันผุเกิดขึ้นเนื่องจากการกัดเซาะของเคลือบฟันบนฟันที่เกิดจากกรด นอกจากนี้ ผู้ที่มีอาการป่วยบางอย่าง เช่น ปากแห้ง โรคกรดไหลย้อน หรือผู้ที่รับประทานยาต้านฮีสตามีนก็มีความเสี่ยงที่จะฟันผุเช่นกัน.
เคลือบฟันเป็นชั้นนอกสุดของฟันที่ทำหน้าที่ปกป้องและป้องกันฟันผุ น่าเสียดายที่ชั้นเคลือบฟันนี้จะสึกกร่อนเมื่อเวลาผ่านไปเนื่องจากการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มบางชนิดบ่อยเกินไป อาการของฟันผุหรือสูญเสียอาจรวมถึงฟันที่บอบบางและฟันหักได้ง่าย
ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทใดเพื่อป้องกันการสึกกร่อนของชั้นเคลือบฟันบนฟัน?
อาหารและเครื่องดื่มทำให้ฟันมีรูพรุน
เพื่อไม่ให้ฟันผุ คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องดื่มต่อไปนี้:
1. ขนมปัง
ใครจะคิดว่าขนมปังอาจทำให้ฟันผุได้? ในขณะที่เคี้ยวขนมปัง น้ำลายในปากจะทำหน้าที่ย่อยแป้งให้เป็นน้ำตาล ขนมปังสามารถติดระหว่างฟันของคุณได้ เป็นผลให้ส่วนที่เหลือของขนมปังที่ติดอยู่ระหว่างฟันจะเชื้อเชิญแบคทีเรียทำให้เกิดฟันผุและฟันมีรูพรุน
2. ขนมหวาน
อาหารที่มีน้ำตาล เช่น เค้กและลูกอม สามารถทำลายฟันและทำให้ฟันผุได้ ปริมาณน้ำตาลในเศษอาหารที่เกาะติดฟันสามารถเชื้อเชิญแบคทีเรียได้
เมื่อแบคทีเรียแปรรูปน้ำตาลเป็นแหล่งพลังงาน กรดจะก่อตัวขึ้นซึ่งจะทำให้ฟันถูกทำลายและมีรูพรุน
3. ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
เนื้อหาที่เป็นกรดในผลไม้ เช่น ส้มและมะนาว เสี่ยงต่อการกัดกร่อนเคลือบฟันและทำให้ฟันผุได้ง่าย ถ้าอยากกินผลไม้รสเปรี้ยวแบบนี้หรือดื่มน้ำที่คั้นน้ำมะนาวแล้ว อย่าลืมบ้วนปากด้วยการดื่มน้ำหลังจากนั้น
4. เครื่องดื่มอัดลม
การวิจัยพบว่าการบริโภคโซดาจำนวนมากสามารถทำลายฟันได้ เนื่องจากเครื่องดื่มเหล่านี้ทำให้เกิดคราบพลัคและผลิตกรดมากขึ้น ซึ่งจะทำให้เคลือบฟันสึกกร่อนในที่สุด
นอกจากนี้ธรรมชาติของโซดายังสามารถทำให้ปากแห้ง อาการปากแห้งนี้ทำให้แบคทีเรียที่ไม่ดีสามารถทำลายฟันของคุณได้ง่าย
5. น้ำแข็งก้อน
นิสัยชอบเคี้ยวของแข็งๆ เย็นๆ เช่น น้ำแข็ง อาจทำให้เคลือบฟันเสียหายได้ ฟันยังเสี่ยงต่อความเสียหาย เช่น บิ่นหรือหักได้
คำแนะนำและเคล็ดลับ ป้องกันฟันมีรูพรุน
หากคุณไม่อยากมีฟันผุ ให้ทำดังนี้
1. ตอบสนองความต้องการทางโภชนาการ
สารเคลือบจะแข็งแรงขึ้นได้หากคุณบริโภคสารอาหารที่เหมาะสมเป็นประจำ สารอาหารที่มีประโยชน์ต่อการบำรุงฟันที่ดีคือแคลเซียม
ดังนั้นให้เริ่มทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นมและชีส อย่าลืมเลือกอาหารและเครื่องดื่มที่มีแคลเซียมสูงและมีไขมันต่ำ
2. ใส่ใจกับอาหารประจำวัน
เพื่อให้เคลือบฟันแข็งแรง หลีกเลี่ยงการกินขนมมากเกินไป เช่น มันฝรั่งทอด ลูกอม และอาหารประเภทแป้งหรือน้ำตาล เนื่องจากอาหารเหล่านี้ติดง่ายระหว่างฟันจึงมีแนวโน้มที่จะเชิญแบคทีเรียและกัดเซาะชั้นเคลือบฟันในที่สุด
3. การทำความสะอาด ฟันด้วยผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่ประกอบด้วย ฟลูออไรด์อี
ฟลูออไรด์ คุณสามารถหาซื้อได้จากยาสีฟันหรือน้ำยาบ้วนปาก สารนี้สามารถช่วยเสริมสร้างเคลือบฟันหากใช้เป็นส่วนหนึ่งของการดูแลทันตกรรมประจำวัน นอกเหนือจากที่, ฟลูออไรด์ นอกจากนี้ยังสามารถซ่อมแซมฟันผุในระยะเริ่มแรกได้อีกด้วย
4. หมากฝรั่ง
การเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นอีกวิธีหนึ่งในการป้องกันฟันผุ เพราะการเคี้ยวหมากฝรั่งสามารถช่วยรักษาการผลิตน้ำลายในปากของคุณได้ อย่าลืมเลือกหมากฝรั่งที่ปราศจากน้ำตาลเพื่อไม่ให้แบคทีเรียเข้าปากได้ง่าย
5. ลดการบริโภคคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และคาเฟอีนอาจทำให้ปากแห้งได้หากบริโภคมากเกินไป ส่งผลให้ฟันและเหงือกแห้งและเสียหายได้ง่าย
ไม่มีใครต้องการฟันที่มีรูพรุน หากคุณเป็นคนหนึ่งที่เสี่ยงที่จะประสบกับมัน ให้เริ่มดูแลฟันให้สม่ำเสมอมากขึ้น เพื่อให้ฟันของคุณอยู่ในสภาพที่ดีไปจนแก่เฒ่า นอกจากนี้ อย่าลืมตรวจสภาพฟันและช่องปากกับทันตแพทย์เป็นประจำทุก 6 เดือน
