ความสำคัญของเวลานอนเพื่อพัฒนาการของทารกและเด็ก

ทารก วัยเตาะแตะ เด็กวัยหัดเดิน เด็ก ถึงวัยรุ่นต้องการเวลานอนนานกว่าผู้ใหญ่. มันเป็นสิ่งจำเป็น เพื่อสนับสนุนการพัฒนาจิตใจและร่างกายของพวกเขา

ในโลกของทารกและเด็ก การนอนเป็นกิจกรรมที่สำคัญพอๆ กับการกิน การดื่ม ความรู้สึกปลอดภัย หรือการเล่น ลูกน้อยของคุณต้องการการนอนหลับเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน สดชื่น และได้รับพลังงานใหม่ นักวิจัยในอเมริการะบุว่า ระหว่างการนอนหลับ สมองของเราจะกรองและจัดเก็บข้อมูล แทนที่สารเคมี และแก้ปัญหาต่างๆ

เวลานอนที่ต้องการ

ทารกหรือเด็กไม่เพียงต้องการการนอนหลับที่ดีและมีคุณภาพเท่านั้น แต่ยังต้องการเวลานอนด้วย ปริมาณหรือระยะเวลาที่ทารกหรือเด็กนอนหลับก็แตกต่างกันไปตามอายุ กล่าวคือ:

  • ที่รัก (ทารกแรกเกิด) อายุ 0-3 เดือน ควรนอน 14-17 ชั่วโมงต่อวัน
  • ที่รัก (ทารก) อายุ 4-11 เดือนควรนอนให้มากที่สุด 12-15 ชั่วโมงต่อวัน
  • เด็กวัยหัดเดินอายุ 1-2 ปีควรนอนหลับให้มากที่สุด 11-14 ชั่วโมงต่อวัน
  • เด็กอายุ 3-5 ปีควรนอนให้มากที่สุด 10-13 ชั่วโมงต่อวัน

หากทารกหรือเด็กอดหลับอดนอน

ถ้าลูกนอนน้อย ผลกระทบไม่ใช่แค่ร้องไห้ การศึกษาในอิสราเอลแสดงให้เห็นว่าเด็กอายุ 1 ขวบที่อดนอนนั้นคาดว่าจะมีช่วงสมาธิสั้น ขี้ลืม และมีปัญหาด้านพฤติกรรมเมื่ออายุ 3 และ 4 ขวบ เชื่อกันว่าการนอนน้อยจะส่งผลต่อการเจริญเติบโตและระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้เจ้าตัวเล็กอ่อนแอต่อโรคภัยไข้เจ็บ

ผลการศึกษาด้านจิตเวชเด็กในอเมริกาที่มีเด็กก่อนวัยเรียนจำนวน 9000 คน เชื่อว่าการนอนหลับน้อยกว่า 9 ชั่วโมงต่อคืนทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะแสดงพฤติกรรมหุนหันพลันแล่น ความโกรธ และอารมณ์ฉุนเฉียว กลัวหรือวิตกกังวล) มากกว่าผู้ที่นอนหลับพักผ่อนเพียงพอในตอนกลางคืน

การนอนหลับที่เพียงพอยังมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาความรู้ความเข้าใจของเด็ก เช่น ความสามารถในการคิดและทำความเข้าใจ ประมวลผลข้อมูล เรียนรู้ภาษา และอื่นๆ ในเด็กวัยเรียน การอดนอนจะทำให้พวกเขามีสมาธิในการเรียนรู้น้อยลง ซน ได้เกรดแย่ ซึมเศร้า มีสมาธิสั้น

คุณภาพและปริมาณการนอนหลับ

เพื่อให้ลูกน้อยของคุณสามารถนอนหลับได้สนิท สมบูรณ์ และตามเวลาที่แนะนำ คุณแม่สามารถฝึกปฏิบัติได้หลายวิธีดังนี้

  • แพทย์หลายคนเชื่อว่าเวลา 18.30 น. และ 19.00 น. เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมในการเริ่มส่งทารกอายุต่ำกว่า 1 ขวบเข้านอน
  • การอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นควบคู่ไปกับการกอดรัดอย่างอ่อนโยนจะทำให้ทารกสงบ ผ่อนคลาย และผ่อนคลาย
  • เลือกเสื้อผ้าที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติ เช่น ผ้าฝ้าย เพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองผิวของลูกน้อยและทำให้ลูกน้อยของคุณตื่นบ่อย
  • ให้ลูกน้อยของคุณนอนในห้องที่มีแสงสลัว
  • นวดลูกน้อยของคุณเป็นเวลา 15 นาทีเพื่อให้เขาหลับเร็วขึ้น
  • เมื่ออยู่ในครรภ์ ทารกจะถูกห่อด้วยน้ำคร่ำ การห่อตัวให้ความรู้สึกแบบเดียวกันและช่วยให้เขานอนหลับได้ดีขึ้น
  • ให้นมแม่ก่อนที่ลูกน้อยของคุณจะตื่นจากการนอนหลับ หากลูกน้อยของคุณนอนหลับก่อนคุณอย่าลืมให้นมแม่เมื่อคุณเข้านอน เชื่อว่าวิธีนี้จะทำให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับได้นานขึ้น
  • น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์เป็นที่รู้จักกันในการผ่อนคลายและผ่อนคลายทุกคนที่สูดดม อย่างไรก็ตาม สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 6 เดือน หรือมีผิวและจมูกที่บอบบาง สามารถได้กลิ่นหอมผ่อนคลายจากผงซักฟอกเมื่อซักผ้าปูที่นอน
  • วางมือบนท้อง แขน และศีรษะของทารกเพื่อทำให้ทารกสงบลงเมื่อเขาต้องการจะวางเขาลงบนเตียง
  • เมื่อทารกเกิดมา พวกเขาสามารถจดจำเสียงของผู้คนได้ การพูดด้วยน้ำเสียงที่ผ่อนคลาย เช่น เล่าเรื่องหรือร้องเพลงกล่อมเด็กสามารถช่วยให้ลูกน้อยของคุณไปสู่ดินแดนแห่งความฝันได้เร็วยิ่งขึ้น

การนอนหลับสนิทไม่เพียงแต่ดีต่อพัฒนาการของทารกเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีของผู้ปกครองด้วย ทารกหรือเด็กที่นอนหลับสนิทสามารถทำให้พ่อแม่รู้สึกมีความสุขขึ้น สงบขึ้น และนอนหลับได้โดยไม่ต้องกังวล


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found