รู้ความดันโลหิตปกติตาม WHO
ทุกคนจำเป็นต้องรู้ว่าความดันโลหิตเป็นปกติสำหรับตัวเองเพื่อป้องกันความดันโลหิตสูง เหตุผลก็คือความดันโลหิตสูงยังคงเป็นปัญหาสุขภาพหลักประการหนึ่งของโลก รวมทั้งในอินโดนีเซียด้วย
ตามข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (WHO) ความดันโลหิตปกติสำหรับผู้ใหญ่คือ 120/80 mmHg ตัวเลข 120 mmHg หมายถึง ความดันซิสโตลิก ซึ่งเป็นความดันเมื่อหัวใจสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย ในขณะที่ตัวเลข 80 mmHg หมายถึงความดัน diastolic ซึ่งเป็นความดันเมื่อกล้ามเนื้อหัวใจคลายตัวและรับเลือดกลับจากส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย
การจำแนกความดันโลหิตตาม WHO
ความดันโลหิตของบุคคลสามารถจำแนกตามความสูงได้ การจำแนกแต่ละประเภทบ่งบอกถึงภาวะสุขภาพหัวใจและการรักษาที่จำเป็นต้องได้รับ ต่อไปนี้คือการจำแนกความดันโลหิตตาม WHO:
1. ปกติ
ตามที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ ความดันโลหิตปกติตาม WHO มีค่าน้อยกว่าหรือเท่ากับ 120/80 mmHg ต้องรักษาความดันโลหิตปกติทุกวัน เคล็ดลับคือการใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี โดยเริ่มจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ ไปจนถึงการออกกำลังกายเป็นประจำ
2. ความดันโลหิตสูง
ความดันโลหิตสามารถไปถึง prehypertension ถ้ามากกว่า 120/80 mmHg ถึง 139/89 mmHg ภาวะก่อนความดันโลหิตสูงมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง ผู้ป่วยอาจจำเป็นต้องใช้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและยาลดความดันโลหิตตามใบสั่งแพทย์จากแพทย์ เพื่อไม่ให้ลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรง
3. ความดันโลหิตสูง
ความดันโลหิตถือเป็นความดันโลหิตสูงหากสูงกว่า 140/90 mmHg ในขั้นตอนนี้ แพทย์มักจะสั่งยาควบคุมความดันโลหิตร่วมกัน เช่น ยา ACE inhibitors ตัวบล็อกอัลฟ่า, ตัวบล็อกเบต้า และยาขับปัสสาวะ นอกจากนี้ ผู้ป่วยยังต้องใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพตามคำแนะนำของแพทย์
เคล็ดลับต่างๆ ในการรักษาความดันโลหิตให้เป็นปกติ
ความดันโลหิตเป็นสัญญาณชีพอย่างหนึ่งของร่างกายที่ต้องติดตามอย่างสม่ำเสมอ การมีความดันโลหิตปกติ การทำงานของร่างกายของคุณจะสามารถทำงานได้อย่างเหมาะสม และป้องกันความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ร้ายแรงอันเนื่องมาจากความดันโลหิตสูง
ในความพยายามที่จะรักษาความดันโลหิตให้เป็นปกติตาม WHO กระทรวงสาธารณสุขของอินโดนีเซียได้ให้คำแนะนำสำหรับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพด้วย CERDIK นี่คือเคล็ดลับที่คุณสามารถทำได้:
- ตรวจสุขภาพเป็นระยะ
- กำจัดควันบุหรี่
- ทำกิจกรรมทางกาย
- อาหารเพื่อสุขภาพและสมดุล
- พักผ่อนให้เพียงพอ
- จัดการความเครียดได้ดี
นอกจากนี้ คุณควรไปบรรยายหรือตรวจความดันโลหิตที่บ้าน แน่นอนคุณต้องมีเครื่องวัดความดันโลหิตที่บ้าน แต่ด้วยวิธีนี้ การควบคุมความดันโลหิตจะมีประสิทธิภาพและใช้งานได้จริงมากขึ้น แต่อย่าลืมว่าก่อนอื่นคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำและคำแนะนำที่ถูกต้องในการวัดความดันโลหิตที่บ้าน
หากคุณไม่มีเครื่องวัดความดันโลหิตที่บ้าน อย่าลืมไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพเป็นประจำอย่างน้อยปีละครั้ง นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากความดันโลหิตสูงสามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่มีอาการใดๆ อย่างไรก็ตาม ไม่ต้องกังวล หากความดันโลหิตสูงจริง แพทย์จะเป็นผู้ตัดสินว่าการรักษาแบบใดที่เหมาะสมจะเอาชนะมันได้
