รักษาเอ็นอักเสบที่บ้าน
เส้นเอ็นเป็นเนื้อเยื่อหนาที่ทำหน้าที่ยึดติดอีกล้ามปลาถึงกระดูก ไม่ว่าคุณจะทำกิจกรรมอะไร ล้วนเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของเส้นเอ็นในข้อต่อ กิจกรรมที่ ทำอย่างกะทันหัน ซ้ำๆ และบ่อยครั้ง อาจทำให้เส้นเอ็นฉีกขาดเล็กน้อย ทำให้เกิดการอักเสบของเส้นเอ็นได้.
การอักเสบของเส้นเอ็นหรือที่เรียกว่า tendinitis ต้องได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม หากไม่ได้รับการรักษา อาการอักเสบของเส้นเอ็นจะยิ่งแย่ลงและมีโอกาสที่เส้นเอ็นจะหักได้ หากเกิดเหตุการณ์นี้คุณจะต้องทำการผ่าตัด
นี่คือการรักษาเอ็นอักเสบ
อันที่จริง โรคเอ็นอักเสบสามารถเกิดขึ้นได้กับเส้นเอ็นใดๆ ในร่างกาย อย่างไรก็ตาม เส้นเอ็นที่มักเกิดการอักเสบ ได้แก่ ไหล่ ข้อศอก นิ้วหัวแม่มือ หัวเข่า ข้อมือ สะโพก และข้อเท้า
ก่อนที่เอ็นร้อยหวายอักเสบหรือเอ็นอักเสบจะรุนแรงขึ้น มีขั้นตอนที่คุณสามารถใช้รักษาได้ การเยียวยาต่อไปนี้สามารถเร่งกระบวนการบำบัดและป้องกันความเสียหายเพิ่มเติม:
- พักเอ็นเจ็บพักส่วนของร่างกายที่มีอาการเอ็นอักเสบเพื่อไม่ให้อาการอักเสบและบวมแย่ลง อย่างไรก็ตาม คุณยังสามารถทำกิจกรรมเบาๆ ที่ไม่ทำให้เส้นเอ็นทำงานหนักเกินไป
- NSประคบน้ำแข็งเพื่อลดอาการบวมและปวด ให้ประคบเอ็นอักเสบด้วยก้อนน้ำแข็งที่ห่อด้วยผ้า ทำวันละหลายครั้งเป็นเวลา 20 นาทีจนกว่าความเจ็บปวดจากการอักเสบจะหายไป ด้วยวิธีนี้เอ็นสามารถกลับสู่สภาพเดิมและทำงานได้ตามปกติ อย่าลืมยกพื้นที่บีบอัดให้สูงขึ้นและปิดด้วยผ้าพันแผลเพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
- กินยาแก้อักเสบเพื่อลดอาการปวดและบวม ให้ใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น พาราเซตามอล แอสไพริน และไอบูโพรเฟน ตามที่แพทย์ของคุณกำหนด หากเอ็นอักเสบอยู่ใกล้ผิว คุณสามารถใช้ครีมหรือเจลบรรเทาอาการปวดเพื่อให้อาการปวดหายไปเร็วขึ้น
- ยืดเหยียดถ้าเอ็นอักเสบไม่รุนแรง ให้ยืดออกช้าๆ การยืดกล้ามเนื้อสามารถช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหรือความตึง เพิ่มระยะการเคลื่อนไหว และปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ปรึกษากับแพทย์ล่วงหน้าเกี่ยวกับเทคนิคการยืดและระยะเวลาที่แนะนำ
- เม้งใช้การสนับสนุนร่วมกันTendinitis เกิดขึ้นที่ข้อมือ ข้อศอก หรือเข่า? พิจารณาใช้อุปกรณ์ป้องกันหรือตัวรองรับข้อต่อ ด้วยอุปกรณ์นี้ เส้นเอ็นที่ได้รับผลกระทบจะได้รับการปกป้องและคุณยังสามารถเคลื่อนไหวได้ โปรดทราบว่าไม่แนะนำให้ขยับข้อต่อที่มีปัญหาเลย
หากอาการอักเสบของเอ็นไม่ดีขึ้นหลังจากที่คุณทำการรักษาข้างต้นแล้ว ให้ปรึกษาแพทย์ทันที หากเส้นเอ็นแตก คุณอาจได้รับการส่งต่อไปยังผู้เชี่ยวชาญทางออร์โธปิดิกส์ อย่างไรก็ตาม หากปัญหาเส้นเอ็นไม่รุนแรงเกินไป แพทย์มักจะแนะนำให้คุณทำกายภาพบำบัดหรือให้ยาต้านการอักเสบสเตียรอยด์หากจำเป็น
