ระวังตาเครียดเนื่องจากการใช้แกดเจ็ตและแล็ปท็อป

คุณมักจะจ้องที่หน้าจอแล็ปท็อปเป็นเวลาหลายชั่วโมง? หรือใช้บ่อย แกดเจ็ต ในห้องมืด? ถ้าเป็นเช่นนั้นระวัง! กิจกรรมทั้งสองนี้สามารถกระตุ้นความเครียดของดวงตาซึ่งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายเมื่อรับชม

ไม่เพียงแต่จิตใจเท่านั้น การรับรู้ทางสายตายังสามารถประสบกับความเครียดได้หากได้รับภาระมากเกินไป ภาวะนี้เรียกว่าความเครียดที่ดวงตา เกิดขึ้นเมื่อดวงตาเกิดความตึงเครียดและเมื่อยล้าจากการมองหรือจ้องสิ่งใดสิ่งหนึ่งนานเกินไป

นิสัยที่อาจทำให้ดวงตาเครียดได้

โดยปกติตาจะกะพริบประมาณ 15 ครั้งต่อนาที แต่เมื่อถูกบังคับให้เพ่งมองสิ่งใดสิ่งหนึ่งนานเกินไป โดยเฉพาะการจ้องหน้าจอดิจิทัล ดวงตาจะกะพริบเพียง 5-7 ครั้งต่อนาทีเท่านั้น

ที่จริงแล้ว ดวงตาต้องการกระบวนการกะพริบ เพราะมันทำหน้าที่ทำความสะอาดอนุภาคฝุ่นที่เข้าตาและทำให้พื้นผิวของลูกตาชุ่มชื้น

ขับรถนานเกินไป อ่านหนังสือ เขียน จ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์และ แกดเจ็ต อื่น ๆ เป็นกิจกรรมบางอย่างที่สามารถทำให้คุณรู้สึกเมื่อยล้าและนำไปสู่ความเครียดทางสายตา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าไม่ได้รับการสนับสนุนจากแสงที่ดี

ความเครียดของดวงตาอาจทำให้ดวงตาแห้ง เจ็บปวด มีน้ำมูก เจ็บ ร้อน และคัน และยังทำให้ดวงตาไวต่อแสงหรือแสงจ้าได้ง่ายอีกด้วย นอกจากนี้ ความเครียดของดวงตายังมาพร้อมกับการมองเห็นซ้อนหรือภาพเบลอ

เทคนิคการผ่อนคลายดวงตาเพื่อเอาชนะความเครียดของดวงตา

แม้ว่าจะไม่ค่อยสร้างความเสียหายให้กับดวงตา แต่ความเครียดจากดวงตาสามารถรบกวนการทำกิจกรรมต่างๆ ได้ เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ มีเคล็ดลับบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ดวงตาของคุณผ่อนคลายมากขึ้นระหว่างทำกิจกรรมและไม่เหนื่อยง่าย กล่าวคือ:

1. กำหนดระยะทาง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าระยะห่างจากหน้าจอแล็ปท็อป, คอมพิวเตอร์, แกดเจ็ตหรือหนังสือห่างจากดวงตาอย่างน้อย 60 ซม.

2. ใช้ตัวกรองหน้าจอ

เพิ่มฟิลเตอร์บนหน้าจอแล็ปท็อปหรือคอมพิวเตอร์ เพื่อไม่ให้ดวงตาของคุณโดนแสงสีน้ำเงินนานเกินไป ซึ่งอาจทำให้ตาเครียดได้

3. พักสายตา

หากคุณกำลังทำงานที่คอมพิวเตอร์ ให้หันมองทุกๆ 20 นาทีไปยังวัตถุอื่นที่อยู่ห่างไกล จ้องไปที่วัตถุเป็นเวลา 20 วินาที แล้วทำงานต่อ ต่อไป ทุก ๆ สองชั่วโมง ให้พักสายตาเป็นเวลา 15 นาที

4. ปรับแสง

หากไฟหน้าจอของแล็ปท็อป คอมพิวเตอร์ หรือ แกดเจ็ต สว่างกว่าแสงในห้องมาก ตาจะทำงานหนักขึ้น ดังนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นที่ทำงานหรือห้องของคุณมีแสงสว่างเพียงพอสำหรับกิจกรรมต่างๆ ไม่สว่างหรือมืดเกินไป

5. ถอดคอนแทคเลนส์

หากคุณใส่คอนแทคเลนส์ ให้เวลาพักสายตาโดยใส่แว่นเป็นครั้งคราว นอกจากนี้ ห้ามใช้คอนแทคเลนส์ขณะนอนหลับและเปลี่ยนคอนแทคเลนส์ใหม่เป็นประจำ

นอกจากวิธีการข้างต้นแล้ว คุณยังสามารถล้างตาเพื่อบรรเทาอาการระคายเคืองที่เกิดจากความเครียดของดวงตาได้อีกด้วย นี่คือขั้นตอนในการล้างตา:

  • ล้างมือให้สะอาดก่อนล้างตา
  • ถอดคอนแทคเลนส์ออกหากคุณใส่อยู่
  • เติมน้ำสะอาดในชามหรือภาชนะเล็กๆ แล้วจุ่มใบหน้าลงในภาชนะขณะกระพริบตา ทำเป็นเวลา 15 นาที
  • หลังจากที่รู้สึกดีขึ้นแล้ว ให้ยกใบหน้าขึ้นแล้วเช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนู

คุณยังสามารถล้างตาโดยใช้ผลิตภัณฑ์ล้างตาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ในร้านขายยาหรือร้านขายยา สารละลายนี้โดยทั่วไปประกอบด้วย เบนซาลโคเนียมคลอไรด์ ซึ่งปลอดภัยต่อดวงตาและมักใช้รักษาอาการระคายเคืองหรือตาแห้ง

หากวิธีการข้างต้นเสร็จสิ้นแล้วแต่คุณยังคงมีอาการตาพร่ามัวหรือรู้สึกไม่สบายตา ให้รีบปรึกษาแพทย์จักษุแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found