5 ข้อดีของ Zumba ที่พลาดไม่ได้
Zumba เป็นกีฬาที่ค่อนข้างเป็นที่นิยมในหมู่คนหนุ่มสาว จังหวะการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วไม่เพียงแต่สนุกเท่านั้น แต่ยังสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมากและดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน
Zumba เป็นการออกกำลังกายที่ผสมผสานระหว่างการเต้นรำซัลซ่าและแอโรบิกที่สนุกสนาน ไม่มีการเคลื่อนไหวพิเศษในยิมนาสติก Zumba เพราะจุดเน้นของการออกกำลังกายนี้คือการเคลื่อนไหวร่างกายทั้งหมดไปตามจังหวะของดนตรี
ประโยชน์ต่างๆ ของยิมนาสติกซุมบ้า
มีประโยชน์หลายประการของการออกกำลังกาย Zumba ที่คุณจะได้รับ ได้แก่:
1. ลดความเครียด
กิจกรรมที่วุ่นวายและงานไม่รู้จบบางครั้งทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและเครียด เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ คุณสามารถออกกำลังกายได้ และหนึ่งในนั้นคือทำแบบฝึกหัดซุมบ้า
เมื่อทำแบบฝึกหัดนี้ ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่กระตุ้นความรู้สึกมีความสุขและลดความเครียด นอกจากนี้ การออกกำลังกาย zumba ยังมาพร้อมกับดนตรีซึ่งทำให้การเล่นกีฬาสนุกยิ่งขึ้น
2. เป็นช่องทางในการเข้าสังคม
การเล่นกีฬาในกลุ่มอย่าง zumba สามารถช่วยให้คุณเข้าสังคมกับผู้คนได้ การทำแบบฝึกหัด zumba จะทำให้คุณสามารถรวมกลุ่มกับผู้ที่มีความสนใจคล้ายกันได้
3. ลดและรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ
การออกกำลังกาย Zumba เชื่อว่าสามารถลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น การศึกษากล่าวว่าการออกกำลังกายแบบซุมบ้าเป็นเวลา 30 นาทีทุกวันสามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 9.5 แคลอรีต่อนาที
ดังนั้น หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ลองเล่น Zumba ไม่ผิดหรอก อย่างไรก็ตาม อย่าลืมรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างสมดุลเพื่อรักษาสุขภาพร่างกาย
4. ควบคุมความดันโลหิต
จากการวิจัยพบว่า การออกกำลังกายซุมบ้าเป็นระยะเวลา 12 สัปดาห์สามารถลดความดันโลหิตและป้องกันโรคต่างๆ ที่เกิดจากความผิดปกติของความดันโลหิตได้ เช่น ความดันโลหิตสูงหรือความดันเลือดต่ำ
5. รักษาสุขภาพหัวใจ
เมื่อทำแบบฝึกหัด zumba อัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะเพิ่มขึ้นและความสามารถของร่างกายในการใช้ออกซิเจนจะเพิ่มขึ้น ทำให้การออกกำลังกายแบบซุมบ้าช่วยให้สุขภาพหัวใจดีขึ้นและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
การออกกำลังกายแบบซุมบ้าเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่เบื่อการทำคาร์ดิโอ การทำแบบฝึกหัดนี้เป็นประจำสามารถรักษาร่างกายให้แข็งแรงพร้อมทั้งสนุกสนานไปกับการเลือกฟังเพลงที่หลากหลาย
อย่างไรก็ตาม ท่ามกลางการระบาดของ COVID-19 ดังที่เป็นอยู่ทุกวันนี้ การออกกำลังกาย Zumba ควรทำที่บ้าน แม้ว่าโดยทั่วไปจะทำเป็นกลุ่มก็ตาม คุณสามารถเข้าร่วมคลาสยิมนาสติก zumba ที่เปิดออนไลน์ได้ ออนไลน์ หรือติดตามวิดีโอออกกำลังกาย zumba จากเว็บไซต์.
ก่อนทำแบบฝึกหัด Zumba คุณสามารถปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาสุขภาพบางอย่าง นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำเพื่อป้องกันการบาดเจ็บหรือทำให้สภาพแย่ลงไปอีก
