มารู้จักประโยชน์ของแก้วมังกรในการไดเอทและวิธีทานกันเถอะ
แก้วมังกรมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพและหนึ่งในนั้นคือการลดน้ำหนัก ประโยชน์ของแก้วมังกรสำหรับอาหารนี้ไม่สามารถแยกออกจากสารอาหารต่าง ๆ ที่มีอยู่ในนั้นได้อย่างแน่นอน
แก้วมังกรเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่ชาวอินโดนีเซียนิยมบริโภคกันทั่วไป ผลไม้ที่มาจากต้นกระบองเพชรนี้มีผิวเป็นสะเก็ดมีสีแดงอมชมพูหรือม่วง
ตามสีของเนื้อแก้วมังกรประกอบด้วยสองประเภทคือแก้วมังกรแดงและแก้วมังกรขาว
เนื้อหาสารอาหารของแก้วมังกร
แก้วมังกรมีคุณค่าทางโภชนาการมากมาย สารอาหารบางอย่างที่มีอยู่ในแก้วมังกร ได้แก่ :
- ไฟเบอร์
- โปรตีน
- แคลเซียม
- แมกนีเซียม
- เหล็ก
- วิตามินเอ
- วิตามินซี
- สารฟลาโวนอยด์
- โพลีฟีนอล
ต้องขอบคุณเนื้อหาที่ทำให้แก้วมังกรมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกาย รวมถึงการลดน้ำหนัก
ประโยชน์ของแก้วมังกรในการควบคุมอาหาร
มีเหตุผลหลายประการที่ทำให้แก้วมังกรเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก ได้แก่:
1.ลดความอยากอาหาร
แก้วมังกรเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่มีไฟเบอร์สูงจึงสามารถให้ผลเต็มที่ได้นานขึ้น ทำให้ไม่รู้สึกหิวง่ายอยากกิน อาหารว่าง หรือกินเยอะก็ลดได้
2. ลดการบริโภคแคลอรี่
กุญแจสำคัญในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพคือการลดปริมาณแคลอรี่ในขณะที่เพิ่มการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายสามารถสลายไขมันเพื่อเป็นพลังงาน
อย่างไรก็ตาม การลดปริมาณแคลอรี่โดยการรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำมักจะทำให้คนรู้สึกหิวได้ง่าย ดังนั้นจึงเป็นการดึงดูดให้กินมากเกินไป
แม้ว่าจะรวมอยู่ในประเภทของผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำ แต่แก้วมังกรก็มีปริมาณใยอาหารสูง ดังนั้นเมื่อบริโภคเข้าไปแล้ว คุณยังสามารถลดปริมาณแคลอรีได้โดยไม่รู้สึกหิวมากเกินไป
3. ลดการสะสมไขมันหน้าท้อง
ไฟเบอร์ในแก้วมังกรมีคุณสมบัติพรีไบโอติก ใยอาหารชนิดนี้ทำหน้าที่เป็นการบริโภคอาหารเพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้
จากการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการมีแบคทีเรียชนิดดีในลำไส้สามารถป้องกันและลดการสะสมของไขมันหน้าท้องที่ทำให้กระเพาะอาหารดูบวมได้ อย่างไรก็ตาม การศึกษายังจำกัดเฉพาะการทดสอบในห้องปฏิบัติการ ดังนั้นจึงต้องมีการตรวจสอบเพิ่มเติม
วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการกินแก้วมังกรสำหรับไดเอท
แก้วมังกรสามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริง ดังนั้นจึงมักเป็นตัวเลือกเมื่อรับประทานอาหารผลไม้ อย่างไรก็ตาม คุณยังต้องใส่ใจกับความสะอาดและวิธีดำเนินการ
เลือกแก้วมังกรที่ยังอยู่ในสภาพดีไม่เน่าเสีย อย่าลืมล้างแก้วมังกรก่อนหั่นกิน
คุณสามารถบริโภคแก้วมังกรได้หลายวิธี เช่น รับประทานโดยตรง แปรรูปเป็นน้ำผลไม้ หรือผสมเป็นไส้สำหรับสลัดผลไม้ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรแปรรูปแก้วมังกรที่เติมน้ำตาล
แก้วมังกรมีน้ำตาลธรรมชาติทำให้มีรสหวาน การเติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวานอื่นๆ เช่น น้ำเชื่อม ลงในแก้วมังกรที่แปรรูปแล้วจะทำให้แคลอรี่สูง ดังนั้นจึงขัดขวางโปรแกรมควบคุมอาหารของคุณ
นอกจากการบริโภคแก้วมังกรแล้ว แน่นอนว่าคุณต้องออกกำลังกายเป็นประจำ กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและแคลอรีสูงเพื่อลดน้ำหนัก
หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประสิทธิภาพหรือประโยชน์ของแก้วมังกรในการควบคุมอาหารของคุณ คุณสามารถปรึกษาแพทย์ได้ แพทย์ของคุณสามารถบอกวิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้องตามสภาวะสุขภาพของคุณได้