สาเหตุของน้ำนมแม่และวิธีรับมือ
คุณแม่หลายคนรู้สึกกังวลเมื่อพบว่าน้ำนมที่หลั่งออกมามีน้ำมากกว่าปกติ คุณเป็นหนึ่งในผู้ที่มีประสบการณ์นี้หรือไม่? ถ้าใช่, มาเลยระบุสาเหตุที่ทำให้น้ำนมแม่เจือจางและวิธีเอาชนะมัน
ความกังวลของมารดาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่เกี่ยวกับนมแม่เจือจางอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการสันนิษฐานว่าน้ำนมแม่ที่ให้น้ำเปล่ามีคุณค่าทางโภชนาการต่ำ อันที่จริง นั่นไม่ใช่เกณฑ์มาตรฐานสำหรับเนื้อหาทางโภชนาการของน้ำนมแม่ น้ำนมแม่ที่มีเนื้อเป็นน้ำหรือข้นไม่ได้รับผลกระทบจากคุณภาพของสารอาหารในน้ำนมแม่
สาเหตุของน้ำนมแม่
สาเหตุของน้ำนมแม่เป็นน้ำเพราะมีไขมันน้อย ถึงแม้ว่ามันจะทำให้แม่ที่ให้นมลูกเป็นกังวลอยู่บ่อยครั้ง แต่ที่จริงแล้วการปรากฏตัวของน้ำนมแม่ในช่วงเริ่มต้นของการให้นมนั้นเป็นเรื่องปกติ นมแม่ยุคแรกนี้เรียกว่า foremilk.
เมื่อปริมาณไขมันในน้ำนมแม่เพิ่มขึ้น เนื้อสัมผัสที่เป็นน้ำของน้ำนมนี้จะค่อยๆ ข้นขึ้น การเปลี่ยนแปลงของเนื้อสัมผัสนี้จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นเมื่อคุณให้นมลูกมากขึ้น
แม้ว่านมแม่ที่เจือจางแล้วจะมีปริมาณไขมันต่ำกว่า แต่คุณก็ไม่ต้องกังวลไปจริงๆ เพราะนมแม่ที่เจือจางยังคงมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก
วิธีเอาชนะนมแม่เจือจาง
ตามที่อธิบายไว้ข้างต้น นมที่เป็นน้ำเป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นของการให้นมลูก สิ่งสำคัญที่สุดคือนมเจือจางที่ออกมานั้นยังมีคุณภาพดีและสามารถตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของลูกน้อยได้
แต่ถ้าคุณกังวลและต้องการให้นมแม่ของคุณข้นขึ้น ให้ลองให้นมลูกของคุณบ่อยขึ้น ยิ่งคุณให้นมลูกบ่อยขึ้น ความสม่ำเสมอและการผลิตน้ำนมของคุณจะดีขึ้นด้วย
นอกจากนี้ คุณต้องปฏิบัติตามวิธีต่อไปนี้เพื่อรักษาคุณภาพของน้ำนมแม่:
1.กินอาหารที่มีประโยชน์
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารที่คุณกินมีสารอาหารครบถ้วนและสมดุลทางโภชนาการ กินอาหารที่มีโปรตีน วิตามิน และไฟเบอร์สูง ตัวอย่างอาหารที่แนะนำ ได้แก่ นม เนื้อปรุงสุก ผัก และผลไม้
2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
ไม่เพียงแค่การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเท่านั้น คุณยังควรดื่มน้ำ 8 แก้วหรือ 2½ ลิตรต่อวันขณะให้นมลูกด้วย เนื่องจากการผลิตน้ำนมจะลดลงหากร่างกายไม่ได้รับความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม
3. ความต้องการการนอนหลับที่เพียงพอ
การพักผ่อนเป็นส่วนสำคัญในการรักษาเสถียรภาพของการผลิตน้ำนม ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอ
4. จัดการความเครียดได้ดี
แม้ว่าจะไม่ลดการผลิตน้ำนมโดยตรง แต่คิดว่าความเครียดสามารถยับยั้งการหลั่งน้ำนมได้ ดังนั้น เพื่อให้น้ำนมแม่สามารถไหลออกมาได้อย่างราบรื่นและปริมาณน้ำนมที่เพียงพอสำหรับทารกนั้นสามารถเติมเต็มได้ คุณต้องจัดการกับความเครียดให้ดี
อย่าวิตกกังวลหากช่วงเริ่มต้นของการให้นมลูก น้ำนมของคุณมีน้ำมูกไหล เพราะสิ่งสำคัญที่สุดคือลูกน้อยของคุณจะได้รับนมเพียงพอ อย่างไรก็ตาม หากคุณยังกังวลและมีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และกระบวนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์
