อย่าประมาท นี่คือวิธีแปรงฟันที่ถูกต้อง
เพื่อรักษาสุขภาพปากและฟันที่ดี การแปรงฟันเป็นประจำไม่เพียงพอ วิธีแปรงฟัน ต้องเป็นจริงด้วยเพราะ ถ้า ไม่สิ ฟันและเหงือกมีปัญหาได้.
การแปรงฟันเป็นกิจวัตรที่ทำเพื่อรักษาความสะอาดและสุขภาพของฟันและช่องปาก ไม่เพียงแต่ทำความสะอาดฟันและขจัดกลิ่นปากเท่านั้น การแปรงฟันอย่างถูกวิธียังสามารถลดความเสี่ยงของโรคเหงือก ป้องกันฟันผุ และลดความเสี่ยงของฟันที่บอบบาง
แปรงฟันอย่างไรให้ถูกวิธี
ก่อนเริ่มแปรงฟัน ให้ล้างแปรงสีฟันด้วยน้ำ จากนั้นใช้ยาสีฟันในปริมาณที่เหมาะสมกับขนแปรง เมื่อคุณพร้อมแล้ว ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อแปรงฟันอย่างถูกวิธี:
1. สังเกตตำแหน่งของแปรงสีฟัน
ถือแปรงสีฟัน จากนั้นวางขนแปรงของแปรงสีฟันไว้บนพื้นผิวของฟันใกล้กับขอบเหงือก โดยให้แปรงเอียงเล็กน้อยเป็นมุม 45 องศา ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องติดพื้นผิวทั้งหมดของขนแปรงบนฟันของคุณ
2. เริ่มแปรงฟัน
เริ่มแปรงจากด้านหน้าของฟันด้านหนึ่งของปาก แปรงฟันเป็นวงกลมทวนเข็มนาฬิกาเป็นเวลา 20 วินาทีสำหรับแต่ละส่วน การเคลื่อนที่เป็นวงกลมนี้ทำงานเพื่อให้ขนแปรงสามารถทำความสะอาดคราบพลัคที่ติดอยู่ในช่องว่างของฟันและเหงือก
หลังจากทำความสะอาดด้านหน้าแล้ว ให้แปรงฟันด้านหลัง ทั้งบนและล่างอย่างช้าๆ ไปมา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้แปรงฟันทุกพื้นผิวแล้ว เพื่อที่จะสามารถกำจัดคราบพลัคหรือเศษอาหารที่ติดอยู่ที่ฟันได้
ส่วนของฟันที่มักลืมแปรงคือด้านในของฟันหน้าทั้งบนและล่าง ในการแปรงฟันส่วนนี้ คุณต้องถือแปรงสีฟันในแนวตั้ง ใช้ปลายหัวแปรงสีฟันแปรงขึ้นและลง
3.ทำความสะอาดลิ้น
หลังจากแปรงฟันทั้งหมดแล้ว ให้ทำความสะอาดพื้นผิวของลิ้นด้วยน้ำยาทำความสะอาดลิ้น (ที่ขูดลิ้น) หรือด้านหลังของแปรงสีฟันที่ติดตั้งน้ำยาทำความสะอาดลิ้น
วิธีใช้เครื่องมือนี้ง่ายมาก วางเครื่องมือไว้ที่ด้านหลังของลิ้นรองเท้า จากนั้นดึงขึ้นไปที่ส่วนหน้าของลิ้นรองเท้า ทำซ้ำหลายๆ ครั้งจนลิ้นดูสะอาด
4. ใช้ไหมขัดฟันปิดท้ายด้วยกลั้วคอ
หลังจากแปรงฟันแล้ว ให้ทำความสะอาดระหว่างฟันด้วยไหมขัดฟัน จากนั้นล้างสิ่งสกปรกที่เหลืออยู่บนฟันและปากด้วยน้ำสะอาด
หลังจากนั้น คุณยังสามารถบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากที่ไม่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์หรือสูตรเฉพาะสำหรับปัญหาบางอย่าง เช่น กลิ่นปากหรือฟันที่บอบบาง หากจำเป็น คุณสามารถปรึกษาทันตแพทย์เพื่อเลือกน้ำยาบ้วนปากที่เหมาะสม
5. หลีกเลี่ยงการแปรงฟันแรงเกินไปและรีบร้อน
การแปรงฟันแรงเกินไปอาจทำให้เลือดออกตามไรฟันและอักเสบได้ การเสียดสีที่แน่นเกินไปอาจกัดเซาะชั้นป้องกันหรือเคลือบฟันได้ นี่คือสิ่งที่ทำให้เกิดฟันที่บอบบาง
นอกจากนี้ เวลาที่เหมาะสมในการแปรงฟันคือ 2 นาที หากคุณแปรงฟันเร็วเกินไปหรือรีบร้อน เศษอาหารอาจยังติดอยู่ระหว่างฟันและเหงือกของคุณ ดังนั้นผลลัพธ์จึงไม่เหมาะสม
หากต้องการทราบว่าฟันของคุณสะอาดหรือไม่ ให้สัมผัสด้วยลิ้นของคุณ หากสัมผัสที่ลิ้นเรียบ แสดงว่าฟันของคุณสะอาดแล้ว อย่างไรก็ตาม หากพื้นผิวยังรู้สึกหยาบ แสดงว่ายังมีคราบพลัคติดอยู่ที่ฟันของคุณ
วิธีการเลือกแปรงสีฟันและยาสีฟันที่เหมาะสม
นอกจากการแปรงฟันอย่างถูกวิธีแล้ว คุณยังต้องเลือกแปรงสีฟันและยาสีฟันที่เหมาะสมอีกด้วย วิธีการมีดังนี้:
เลือกแปรงสีฟันขนนุ่ม
เพื่อป้องกันการสัมผัสกับฟันที่บอบบางหรือทำให้แย่ลง ให้เลือกแปรงสีฟันที่มีขนแปรงอ่อนนุ่ม เลือกแปรงสีฟันที่มีขนาดหัวแปรงที่ตรงกับขนาดปากของคุณ เพื่อให้ขนแปรงเคลื่อนไปถึงพื้นผิวฟันทั้งหมด
นอกจากแปรงสีฟันธรรมดาแล้ว คุณยังสามารถเลือกแปรงสีฟันไฟฟ้าได้อีกด้วย แปรงสีฟันนี้สามารถเคลื่อนที่ได้โดยอัตโนมัติเพื่อให้คุณแปรงฟันได้ง่ายขึ้น แปรงสีฟันประเภทนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ขยับมือลำบาก เช่น เนื่องจากโรคข้ออักเสบ
การเลือกยาสีฟันที่เหมาะสม
ยาสีฟันในอุดมคติโดยทั่วไปประกอบด้วยฟลูออไรด์ (ฟลูออไรด์). เนื้อหานี้ทำหน้าที่เสริมสร้างเคลือบฟันและป้องกันฟันผุ นอกจากนี้คุณยังสามารถเลือกยาสีฟันสมุนไพรที่อุดมด้วยสารสกัด ยูคาลิปตัส และ เม็ดยี่หร่า หรือยี่หร่า
เชื่อกันว่าพืชสมุนไพรทั้งสองชนิดสามารถขจัดกลิ่นปากและยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อโรคที่ทำให้เกิดการติดเชื้อในเหงือกและปากได้ นอกจากนี้ ปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระในพืชชนิดนี้ยังมีประโยชน์ในการลดการอักเสบอีกด้วย
รักษาสุขภาพฟันให้แข็งแรงอยู่เสมอด้วยการแปรงฟันเป็นประจำ และจำไว้ว่าไม่ใช่แค่กิจวัตรประจำวัน การแปรงฟันต้องถูกต้อง ตรวจสอบฟันและปากของคุณกับทันตแพทย์ทุก 6 เดือน เมื่อให้คำปรึกษา คุณสามารถถามแพทย์เกี่ยวกับวิธีการแปรงฟันที่ถูกต้อง
