วิธีการรักษาสุขภาพการเจริญพันธุ์ของผู้หญิง
การรักษาอนามัยการเจริญพันธุ์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงทุกคน เริ่มจากการทำกิจวัตรประจำวันง่ายๆ เพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการรักษาอนามัยการเจริญพันธุ์ของสตรี มาเลยดูความคิดเห็นต่อไปนี้
อวัยวะสืบพันธุ์สตรีประกอบด้วย ช่องคลอด คลิตอริส ปากมดลูกหรือปากมดลูก มดลูก ท่อนำไข่ และรังไข่หรือรังไข่ อวัยวะสืบพันธุ์สตรีนี้มีบทบาทสำคัญในการมีเพศสัมพันธ์ การผลิตและพัฒนาการของไข่ การมีประจำเดือน การตั้งครรภ์ และการคลอดบุตร
หากมีการรบกวนในส่วนเหล่านี้ ระบบสืบพันธุ์เพศหญิงอาจประสบปัญหาการรบกวนได้ นี้อาจมีผลกระทบต่อการเกิดความผิดปกติทางเพศจึงเป็นเรื่องยากที่จะตั้งครรภ์
เคล็ดลับในการรักษาสุขภาพการเจริญพันธุ์ของสตรี
เมื่อพิจารณาถึงความสำคัญของการทำงานของอวัยวะสืบพันธุ์สำหรับผู้หญิง สุขภาพของสตรีควรได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม ดังนั้น เคล็ดลับบางประการด้านล่างนี้สามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพการเจริญพันธุ์ของสตรี:
1. ทำความสะอาดอวัยวะส่วนตัวอย่างถูกวิธี
วิธีที่ถูกต้องในการทำความสะอาดช่องคลอดคือการล้างจากด้านหน้าไปด้านหลัง (จากช่องคลอดถึงทวารหนัก) โดยเฉพาะหลังจากปัสสาวะและถ่ายอุจจาระ หากทำความสะอาดไม่ถูกวิธี สามารถนำเชื้อโรคจากทวารหนักไปยังช่องคลอดได้ ซึ่งอาจทำให้เกิดการติดเชื้อในช่องคลอดได้
นอกจากนี้ ไม่แนะนำให้ใช้สบู่สำหรับผู้หญิงชนิดพิเศษที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ น้ำหอม หรือน้ำยาฆ่าเชื้อ สบู่ชนิดนี้สามารถทำให้เกิดการระคายเคืองและฆ่าเชื้อแบคทีเรียปกติในช่องคลอดได้
2. กินอาหารเพื่อสุขภาพ
กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลทางโภชนาการเพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานและสารอาหารที่จำเป็นต่อการเสริมสร้างสุขภาพของอวัยวะสืบพันธุ์
การบริโภคทางโภชนาการบางอย่างที่สำคัญต่อสุขภาพการเจริญพันธุ์ของผู้หญิง ได้แก่ โปรตีน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ สารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ วิตามินและแร่ธาตุ เช่น ซีลีเนียม โฟเลต ธาตุเหล็ก และธาตุเหล็ก สังกะสี. สารอาหารเหล่านี้สามารถหาได้จากผลไม้ ผัก ถั่ว นม ไข่ เนื้อสัตว์ และปลา
นอกจากนี้ หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ด และตอบสนองความต้องการของของเหลวในร่างกายด้วยการบริโภคน้ำประมาณ 8 แก้วต่อวัน ถ้าคุณชอบคาเฟอีน ให้จำกัดกาแฟไม่เกิน 2 ถ้วยต่อวัน
3. จัดการความเครียด
ความเครียดที่มากเกินไปอาจส่งผลต่อภาวะซึมเศร้า โรควิตกกังวล และปัญหาการเจริญพันธุ์ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องลดความเครียดเพื่อไม่ให้มีผลกระทบต่ออนามัยการเจริญพันธุ์อีกต่อไป
หากคุณรู้สึกเครียดบ่อยๆ ให้ลองผ่อนคลายหรือทำอะไรที่ทำให้คุณมีความสุข ตัวอย่างเช่น ไปเดินเล่น ออกกำลังกาย หรือลองนวดหรือเล่นโยคะ
4. ดูแลน้ำหนักของคุณ
รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในอุดมคติหรือตามดัชนีมวลกาย (BMI) การมีน้ำหนักเกิน (โรคอ้วน) หรือน้ำหนักต่ำเกินไปอาจรบกวนการตกไข่และการผลิตฮอร์โมนที่ควบคุมภาวะเจริญพันธุ์ของผู้หญิง
5. ฝึกนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
การปฏิบัติกิจวัตรประจำวันดังเช่นด้านล่างนี้ก็ส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพการเจริญพันธุ์ของสตรีเช่นกัน:
- เลิกสูบบุหรี่. การสูบบุหรี่สามารถลดจำนวนและคุณภาพของไข่ และส่งผลต่อสุขภาพของมดลูก
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถเพิ่มความเสี่ยงของการตกไข่ผิดปกติ
- พักผ่อนให้เพียงพอ ผู้ใหญ่ทั้งชายและหญิงต้องการนอน 7-9 ชั่วโมงทุกคืน
- หลีกเลี่ยงการใช้ยาและอาหารเสริม รวมทั้งยาสมุนไพร โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์
- ใช้การคุมกำเนิดเพื่อป้องกันการตั้งครรภ์โดยไม่ได้วางแผน
- หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงทางเพศ ได้แก่ การมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ได้ป้องกัน และการเปลี่ยนคู่นอนบ่อยๆ นี่เป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์
การรักษาอนามัยการเจริญพันธุ์ของสตรีไม่เพียงมีประโยชน์ในการป้องกันโรคในพื้นที่เท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับภาวะเจริญพันธุ์และเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์อีกด้วย มาเร็ว, ดูแลสุขภาพของอวัยวะใกล้ชิดของคุณตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไป นอกจากนี้อย่าลืมตรวจสุขภาพกับแพทย์เป็นประจำด้วย ตรวจสอบ.
