วิตามินสำหรับผิวแห้งที่ควรค่าแก่การชม
การใช้วิตามินสำหรับผิวแห้งสามารถช่วยเอาชนะปัญหาผิวแห้งที่คุณประสบได้ การใช้วิตามินช่วยให้ผิวพรรณดูมีสุขภาพดีขึ้น เพราะปัญหาผิวที่เป็นขุย คัน และแตกเนื่องจากผิวแห้งจะได้รับการแก้ไขในทันที
ผิวแห้งเกิดขึ้นเมื่อผิวไม่สามารถกักเก็บความชุ่มชื้นได้ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากการใช้สบู่ที่มีส่วนผสมที่ระคายเคือง การอาบน้ำนานเกินไป อายุมากขึ้น สภาพอากาศเปลี่ยนแปลง และสภาวะทางการแพทย์บางอย่าง เช่น กลาก โปรตีน การขาดวิตามินและแร่ธาตุ ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ และโรคเบาหวาน
สภาพผิวแห้งอาจเกิดขึ้นได้ในทุกส่วนของร่างกาย แต่มักเกิดขึ้นที่เท้า มือ หลัง และท้อง ในหลายกรณี ผู้สูงวัยมีแนวโน้มที่จะผิวแห้ง เนื่องจากเมื่ออายุมากขึ้น การผลิตน้ำมันตามธรรมชาติ (ซีบัม) ซึ่งทำหน้าที่ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวจะลดลง
วิตามินสำหรับผิวแห้ง
การดูแลผิวเป็นส่วนสำคัญ สิ่งแรกที่แพทย์มักแนะนำให้รักษาสุขภาพผิวคือหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงอัลตราไวโอเลตเป็นเวลานาน เพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตจากแสงแดด คุณสามารถใช้ครีมกันแดดก่อนทำกิจกรรมกลางแจ้ง
นอกจากนี้ ปัญหาผิวแห้งยังสามารถเอาชนะได้ด้วยการใส่ใจกับปริมาณสารอาหารที่คุณบริโภคทุกวัน ซึ่งรวมถึงวิตามินด้วย เนื่องจากมีวิตามินหลายชนิดที่ทำงานเพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวแห้งและบำรุงผิวโดยรวม
การบริโภควิตามินบางอย่างสำหรับผิวแห้งซึ่งดีต่อการบริโภคในแต่ละวัน ได้แก่
1. วิตามินเอ
กุญแจสำคัญประการหนึ่งในการมีผิวสุขภาพดีคือการบริโภควิตามินเอ วิตามินเอเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผิวเพราะสามารถป้องกันผิวแห้ง ริ้วรอย และความเสียหายของผิวโดยรวม
ไม่เพียงเท่านั้น วิตามินเอยังสามารถทำให้ผิวตึงและยืดหยุ่น จึงป้องกันริ้วรอยก่อนวัยได้ คุณสามารถรับวิตามินเอได้จากการรับประทานผักใบเขียว ส้ม แครอท ไข่ และแคนตาลูป
2. วิตามินบีรวม
วิตามินอีกตัวสำหรับผิวแห้งคือวิตามินบีรวม หนึ่งในนั้นคือวิตามิน B7 หรือไบโอตินซึ่งมีประโยชน์ในการรักษาการเจริญเติบโตของเล็บ เซลล์ผม และผิวหนัง ตอบโจทย์การบริโภควิตามินบีรวมได้อย่างลงตัวด้วยการกินกล้วย ไข่ เนื้อสัตว์ ปลา ข้าวโอ๊ตและข้าว.
3. วิตามินซี
วิตามินซีมีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย ซึ่งหนึ่งในนั้นสามารถเอาชนะปัญหาผิวได้ เช่น ผิวแห้ง หมองคล้ำ เหี่ยวย่น และหมองคล้ำ วิตามินซียังช่วยร่างกายปัดเป่าสัญญาณของริ้วรอยก่อนวัย ปกป้องร่างกายจากแสงแดด ลดความเสียหายของเซลล์ มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ และช่วยรักษาบาดแผล
เนื่องจากวิตามินซีมีประโยชน์ต่อผิวหลายอย่าง แนะนำให้ทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม ฝรั่ง สตรอว์เบอร์รี่ บร็อคโคลี่ และผักโขม
4. วิตามินดี
วิตามินอีกประเภทหนึ่งที่ดีมากสำหรับการทำให้ผิวแห้งมีสุขภาพแข็งแรงคือวิตามินดีนอกจากจะมีประโยชน์ในการเสริมสร้างและกระดูกให้แข็งแรงแล้ว วิตามินดียังมีสารอาหารที่จำเป็นสำหรับผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินอีกด้วย โรคสะเก็ดเงินเป็นภาวะที่อาจทำให้ผิวหนังตกสะเก็ดและแข็งกระด้าง
ร่างกายของคุณจะสร้างวิตามินดีขึ้นมาเองด้วยความช่วยเหลือจากแสงแดด ดังนั้นจึงแนะนำให้อาบแดดในตอนเช้าประมาณ 10 นาที คุณยังสามารถตอบสนองความต้องการของวิตามินดีได้ด้วยการรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่หลากหลาย เช่น ซีเรียล ปลาแซลมอนและทูน่า ส้ม และโยเกิร์ต
5. วิตามินอี
วิตามินตัวต่อไปสำหรับผิวแห้งคือวิตามินอี วิตามินอีมีประโยชน์มากมายในการฟื้นฟูผิว ซึ่งหนึ่งในนั้นมีคุณสมบัติในการปกป้องผิวจากรังสียูวีตามธรรมชาติ วิตามินอีสามารถช่วยให้ร่างกายได้รับความชุ่มชื้น จึงป้องกันไม่ให้ผิวแห้งเกิดขึ้น
การบริโภคอาหารเสริมวิตามินอีมากถึง 30 IU ต่อวันนั้นแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการลดริ้วรอยและปรับปรุงเนื้อสัมผัสของผิว คุณสามารถเพิ่มความต้องการวิตามินอีได้ด้วยการรับประทานอาหาร เช่น มะม่วง อะโวคาโด ถั่ว ฟักทอง อัลมอนด์ และหน่อไม้ฝรั่ง
วิตามินมีบทบาทสำคัญในสุขภาพร่างกายของคุณ นอกจากนี้ การขาดวิตามินยังส่งผลเสียต่อสุขภาพผิวอีกด้วย หากจำเป็น คุณสามารถทานวิตามินในรูปแบบอาหารเสริมได้
อย่างไรก็ตาม ก่อนรับประทานอาหารเสริมวิตามินสำหรับผิวแห้ง คุณควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อรับวิตามินชนิดและปริมาณที่เหมาะสมตามสภาพของคุณ
