นี่คือขั้นตอนสำหรับอาหารกรุ๊ปเลือด O
สำหรับผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด O เชื่อว่าการรับประทานอาหารกรุ๊ป O จะช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ก่อนจะทำเช่นนั้น เรามารู้จักขั้นตอนการรับประทานอาหารหมู่เลือด O กันก่อน จะได้ประโยชน์
การใช้อาหารหมู่เลือด O จริง ๆ แล้วไม่แตกต่างจากอาหารอื่นมากนัก อาหารกรุ๊ปเลือด O แนะนำให้ผู้อดอาหารบริโภคและหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด อาหารกรุ๊ปเลือดนี้อ้างว่าสามารถลดน้ำหนัก เพิ่มพลังงาน และป้องกันโรคต่างๆ ได้
กรุ๊ปเลือด O ขั้นตอนการรับประทานอาหาร
ในการรับประทานอาหารนี้ แนะนำให้ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด O รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น
- เนื้อสัตว์โดยเฉพาะเนื้อไม่ติดมัน ตัวอย่าง ได้แก่ สัตว์ปีกและโค
- อาหารทะเล เช่น ปลา กุ้ง ปู
- ผักต่างๆ เช่น บร็อคโคลี่และผักโขม
- ผลไม้หลากหลายชนิด เช่น กล้วยและส้ม
- น้ำมันมะกอก
นอกจากการรับประทานอาหารที่แนะนำข้างต้นแล้ว ผู้อดอาหารกรุ๊ปเลือด O ควรจำกัดถั่วและพืชตระกูลถั่ว และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง (ข้าว ข้าวสาลี และข้าวโพด) ผลิตภัณฑ์นม (โยเกิร์ต ชีส เนย) และคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ เครื่องดื่ม
อาหารกรุ๊ปเลือด O สามารถทำงานได้อย่างเหมาะสมที่สุดหากสมดุลกับการออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายที่แนะนำคือแอโรบิกวิ่งออกกำลังกายและปั่นจักรยาน
กรุ๊ปเลือด O ความเสี่ยงด้านอาหาร
จนถึงขณะนี้ยังไม่มีงานวิจัยที่พิสูจน์ว่าอาหารกรุ๊ปเลือด O มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักจริงๆ การรับประทานอาหารหมู่เลือด O นั้นมีความเสี่ยง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากทำโดยไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์
ความเสี่ยงที่แฝงตัวผู้ที่อดอาหารด้วยกรุ๊ปเลือด O คือการขาดการตอบสนองความต้องการของสารหรือสารอาหารบางชนิด ทั้งนี้เนื่องจากอาหารประเภทต่างๆ จะต้องถูกจำกัด แม้กระทั่งหลีกเลี่ยง ในระหว่างโปรแกรมควบคุมอาหารนี้
ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นอีกประการหนึ่งคืออาการท้องผูก สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการบริโภคอาหารที่แนะนำซึ่งมีโปรตีนสูงโดยไม่สมดุลกับการบริโภคเส้นใยและคาร์โบไฮเดรตที่เพียงพอ
นี่คือขั้นตอนและความเสี่ยงของอาหารกรุ๊ปเลือด O ที่คุณต้องรู้ หากคุณสนใจที่จะลองรับประทานอาหารนี้ ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีภาวะสุขภาพบางอย่าง เช่น เบาหวานและคอเลสเตอรอลสูง
