วิธีต่างๆ ในการเอาชนะความอ่อนแอ
ความอ่อนแอเป็นเรื่องปกติธรรมดาที่ผู้ชายรู้สึกได้ มีหลายวิธีในการจัดการกับความอ่อนแอ ตั้งแต่การรักษาตามธรรมชาติด้วยการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพ ไปจนถึงการใช้ยาหรือการรักษาจากแพทย์
ความอ่อนแอหรือการหย่อนสมรรถภาพทางเพศเป็นภาวะเมื่อองคชาตไม่สามารถแข็งตัวได้หรือเมื่อการแข็งตัวของอวัยวะเพศคงอยู่เพียงช่วงเวลาสั้นๆ หย่อนสมรรถภาพทางเพศยังสามารถเป็นการขาดความต้องการทางเพศชาย ภาวะนี้อาจเป็นภาวะแทรกซ้อนของโรคร้ายแรงอื่นๆ เช่น โรคเบาหวาน
ความอ่อนแอไม่ใช่โรคทางสุขภาพที่ร้ายแรง อย่างไรก็ตาม หากการแข็งตัวเป็นเวลานาน การไม่สามารถแข็งตัวได้หรือคงการแข็งตัวของอวัยวะเพศไว้อาจทำให้ผู้ประสบภัยรู้สึกเขินอายและเครียดเพราะเขาไม่รู้สึก "แข็งแกร่ง" สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์กับคู่ของคุณ
วิธีเอาชนะความอ่อนแอตามธรรมชาติ
คุณจำเป็นต้องรู้ว่าความอ่อนแอสามารถกระตุ้นได้จากสิ่งต่างๆ หนึ่งในนั้นคือวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรง
ดังนั้น คุณสามารถพยายามเอาชนะความอ่อนแอด้วยการเปลี่ยนวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ ไม่ว่าจะเป็นในแง่ของการบริโภคสารอาหาร รูปแบบการนอน หรือกิจกรรมทางกาย ต่อไปนี้คือเคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพซึ่งเป็นวิธีที่จะเอาชนะความอ่อนแอได้เช่นกัน:
1. การบริโภคอาหารที่มีสารอาหารสูง
ปัจจัยที่ทำให้เกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ได้แก่ ระดับคอเลสเตอรอลสูงและโรคอ้วน ปัจจัยทั้งสองนี้สามารถเอาชนะได้ด้วยการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มีประสิทธิภาพในการลดระดับคอเลสเตอรอล
องคชาตต้องการการไหลเวียนของเลือดมาก ในการนั้น คุณยังสามารถกินอาหารหลากหลายที่สามารถปรับปรุงการทำงานของหัวใจและการไหลเวียนของเลือด รวมไปถึง:
- ผักใบเขียว เช่น ผักโขมและขึ้นฉ่าย
- ดาร์กช็อกโกแลต (ดาร์กช็อกโกแลต)
- ผลไม้ เช่น มะเขือเทศ แตงโม หัวบีต
- ถั่วต่างๆ เช่น ถั่วลิสง พิซตาชิโอ หรือถั่วลิสง
นอกจากนี้ คุณยังสามารถลองทานอาหารที่ช่วยกระตุ้นอารมณ์ทางเพศ เช่น หอยนางรม ถั่วต่างๆ อัลมอนด์, หรือโสม
2.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
นอกจากการกินอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว การออกกำลังกายเป็นประจำยังเป็นวิธีที่จะเอาชนะความอ่อนแอได้อีกด้วย ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน เช่น การออกกำลังกายแบบ Kegel วันละ 2 ครั้ง สามารถช่วยการแข็งตัวของอวัยวะเพศได้นานขึ้น
นอกจากนี้ โดยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ คุณสามารถบรรลุน้ำหนักตัวในอุดมคติ ลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี รวมทั้งเพิ่มการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกาย สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยในเรื่องความอ่อนแอได้
3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
เพื่อช่วยรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เหตุผลก็คือ รูปแบบการนอนหลับที่ไม่ดีสามารถลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ฮอร์โมนที่มีบทบาทในการแข็งตัวของอวัยวะเพศและความตื่นตัวทางเพศชาย
4. เลิกสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
การสูบบุหรี่อาจทำให้หลอดเลือดตีบ รวมทั้งหลอดเลือดขององคชาต เห็นได้ชัดว่าจะช่วยลดการไหลเวียนของเลือดที่องคชาตต้องการสำหรับการแข็งตัวของอวัยวะเพศ ในขณะเดียวกัน การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถลดการผลิตสารประกอบไนโตรเจนออกไซด์ที่จำเป็นในการขยายหลอดเลือดในระหว่างการแข็งตัวของอวัยวะเพศ
หากคุณมีนิสัยชอบสูบบุหรี่หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การเลิกนิสัยเหล่านี้อาจเป็นทางออกที่เหมาะสมสำหรับคุณในการป้องกันหรือเอาชนะความอ่อนแอ
วิธีเอาชนะความอ่อนแอในด้านการแพทย์
หากการพยายามเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณยังไม่สามารถแก้ปัญหาความอ่อนแอได้ อย่าลังเลที่จะไปพบแพทย์ อาจมีโรคอื่นๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอได้ หลังจากที่ทราบสาเหตุและรักษาแล้ว ปัญหาความอ่อนแอก็จะได้รับการแก้ไข
ถึงกระนั้น แพทย์ยังสามารถให้ยาหรือดำเนินการเพื่อช่วยฟื้นฟูความสามารถในการแข็งตัวของอวัยวะเพศได้ ต่อไปนี้เป็นวิธีเอาชนะความอ่อนแอที่แพทย์แนะนำได้:
1. การใช้ยาบางชนิด
ยาเช่นซิลเดนาฟิลหรือไวอากร้าทาดาลาฟิลและวาร์เดนาฟิลมักถูกกำหนดไว้สำหรับผู้ป่วยที่มีภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ยานี้ทำงานเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังองคชาตในระหว่างการกระตุ้นทางเพศ
โดยปกติยานี้จะถูกรับประทานทางปาก อย่างไรก็ตาม การฉีดยาเข้าไปในองคชาตหรือทางเดินปัสสาวะก็สามารถทำได้เช่นกัน หากยารับประทานไม่ได้ผลเพื่อเอาชนะความอ่อนแอ
2. การติดตั้งเครื่องดูดอวัยวะเพศ
หากยาไม่ได้ผลหรือทำให้เกิดผลข้างเคียงที่น่ารำคาญ เครื่องดูดองคชาตก็เป็นวิธีรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้เช่นกัน เครื่องมือนี้ทำงานโดยการดึงเลือดเข้าไปในองคชาต เพื่อให้องคชาตสามารถตั้งตรงได้ ใช้เครื่องดูดอวัยวะเพศชายหรือปั๊มองคชาตก่อนมีเพศสัมพันธ์
3. จิตบำบัด
ความอ่อนแออาจเป็นปัญหาที่ค่อนข้างรบกวนผู้ประสบภัยและคู่ของพวกเขา สิ่งนี้สามารถทำให้ผู้ประสบภาวะไร้สมรรถภาพทางเพศประสบกับความเครียดหรือโรควิตกกังวล ทำให้เกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศที่ไม่ดีขึ้นแม้จะให้ยาก็ตาม
เพื่อแก้ปัญหานี้ แพทย์จะส่งผู้ป่วยไปหานักจิตวิทยาเพื่อให้ผู้ป่วยสามารถให้คำปรึกษาเพื่อบรรเทาความเครียดหรือความวิตกกังวลได้
4. การปลูกถ่ายอวัยวะเพศชาย
หากวิธีการต่างๆ ในการรักษาความอ่อนแอไม่ได้ผล แพทย์อาจแนะนำให้ผู้ป่วยทำการปลูกถ่ายอวัยวะเพศชาย การปลูกถ่ายอวัยวะเพศชายเป็นขั้นตอนการผ่าตัดที่วางอุปกรณ์พิเศษไว้บนองคชาตเพื่อช่วยในการสร้าง
มีหลายวิธีในการจัดการกับความอ่อนแอ ตั้งแต่การกินเพื่อสุขภาพ การใช้ยา และการให้คำปรึกษา ในตลาดยังมียาสมุนไพรมากมายที่อ้างว่ามีประสิทธิภาพในการเอาชนะความอ่อนแอ
คุณควรระวังกับยานี้ ยาเหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์และอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายต่อคุณได้ ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำและการรักษาที่ดีที่สุด
