รู้วิธีป้องกันมะเร็งตั้งแต่เนิ่นๆ
มะเร็งยังคงเป็นหนึ่งในภัยพิบัติที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับชุมชนโลก รวมถึงอินโดนีเซีย โรคที่อันตรายและร้ายแรงนี้สามารถโจมตีใครก็ได้ที่ไม่มีทะเลทราย อย่างไรก็ตาม มะเร็งเป็นโรคที่ป้องกันได้
ในปี 2018 จำนวนผู้ป่วยโรคมะเร็งในอินโดนีเซียเพิ่มขึ้นจาก 1.4% เป็น 1.8% การเพิ่มขึ้นนี้ทำให้อินโดนีเซียอยู่ในอันดับที่ 8 ที่มีผู้ป่วยมะเร็งมากที่สุดในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ และอันดับที่ 23 ในเอเชีย ข่าวดี มะเร็งทุกชนิดสามารถป้องกันได้ประมาณ 30-50%
วิธีป้องกันมะเร็งตั้งแต่เนิ่นๆ
การป้องกันมะเร็งจะต้องดำเนินการแต่เนิ่นๆ และเริ่มต้นตั้งแต่ตอนนี้ สาเหตุคือ มะเร็งมีหลายประเภทที่สามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่ก่อให้เกิดอาการเริ่มต้นเลย
โดยทั่วไป มะเร็งสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อเซลล์ของร่างกายพบความผิดปกติในสารพันธุกรรม ดังนั้นเซลล์เหล่านี้จึงแบ่งตัวโดยไม่มีการควบคุม ดังนั้นเพื่อป้องกันมะเร็ง เราต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าเซลล์ในร่างกายของเราอยู่ในสภาพที่แข็งแรง ขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันมะเร็งคือ:
1. กินอาหารเพื่อสุขภาพ
เพื่อหลีกเลี่ยงมะเร็ง คุณต้องได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ขยายการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และถั่ว เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ดีตามที่ต้องการและเพิ่มความทนทาน
นอกจากนี้ ให้จำกัดการบริโภคอาหารแปรรูปที่มีแนวโน้มว่าจะมีแคลอรีสูง ไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และน้ำตาลที่เติมเข้าไป และสามารถเพิ่มการสะสมของไขมันได้ เป็นที่ทราบกันดีว่าเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง ตัวอย่างอาหารแปรรูป ได้แก่ นักเก็ต,ไส้กรอก บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ผลไม้และผักกระป๋อง
2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติคือกุญแจสำคัญในการป้องกันมะเร็ง นอกจากการกินอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว การรักษาน้ำหนักยังทำได้โดยการออกกำลังกายเป็นประจำ
ในการศึกษายังระบุด้วยว่าการออกกำลังกายสามารถลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้ 10-20% คุณสามารถเล่นกีฬาอะไรก็ได้ที่คุณชอบ อย่างไรก็ตาม ควรทำอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
3.หลีกเลี่ยงควันบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
การสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุดสำหรับโรคมะเร็ง นอกจากมะเร็งปอดแล้ว การสูบบุหรี่ยังเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งหลอดอาหาร คอหอย ปาก ไต กระเพาะปัสสาวะ ตับอ่อน กระเพาะอาหาร และปากมดลูกได้อีกด้วย
ผลกระทบของการสูบบุหรี่ไม่ได้มีผลเฉพาะกับผู้สูบบุหรี่เท่านั้น ผู้สูบบุหรี่แบบพาสซีฟยังมีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง ดังนั้นให้หยุดสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงการสูดดมควันบุหรี่ฟรีจากนี้ไป
นอกจากการสูบบุหรี่แล้ว การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆ ยังช่วยเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งได้อีกด้วย เนื่องจากแอลกอฮอล์มีคุณสมบัติเป็นสารก่อมะเร็งที่สามารถทำลายเซลล์ในร่างกายและทำให้เกิดมะเร็งได้
4. ทำการตรวจหาแต่เนิ่นๆ
ในระยะเริ่มต้น มะเร็งมักไม่แสดงอาการใดๆ อาการมักจะรู้สึกได้หลังจากมะเร็งอยู่ในระยะลุกลามเท่านั้น ดังนั้น คุณจำเป็นต้องตรวจหามะเร็งตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อเป็นวิธีหนึ่งในการป้องกันโรคนี้
แนะนำให้ตรวจเบื้องต้นหรือตรวจคัดกรองเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นมะเร็งบางชนิด
5. ป้องกันตัวเองด้วยประกัน
การประกันสุขภาพเป็นรูปแบบการป้องกันตนเองที่สำคัญสำหรับทุกคน การมีประกันจะทำให้การตรวจและรักษาง่ายขึ้นและง่ายขึ้น โดยเฉพาะมะเร็งที่มักต้องใช้เงินเป็นจำนวนมาก
คุณไม่ควรพลั้งเผลอในการเลือกประกันสุขภาพ เลือกประกันสุขภาพที่จดทะเบียนง่าย ดังนั้น คุณไม่ต้องวุ่นวายกับข้อกำหนดการลงทะเบียนมากมาย ยังเลือกประกันที่มีตัวเลือกการชำระเบี้ยประกันภัยเล็กน้อยเพื่อให้สามารถปรับเปลี่ยนได้ตามความสามารถของคุณ
นอกจากนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าประกันสุขภาพที่คุณเลือกให้ความคุ้มครอง 100% หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็ง สุดท้าย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขั้นตอนการยื่นเคลมประกันนั้นง่ายและรวดเร็วเพื่อไม่ให้รบกวนคุณ
ปกป้องคุณและครอบครัวจากโรคมะเร็งด้วยการป้องกันมะเร็งตั้งแต่เนิ่นๆ ด้วยวิธีข้างต้น นอกจากนี้ เสริมสร้างการป้องกันตนเองด้วยการมีประกันสุขภาพ เพราะมะเร็งยังสามารถเกิดขึ้นได้แม้ว่าจะได้พยายามป้องกันอย่างเต็มที่แล้วก็ตาม
หากคุณยังคงมีคำถามเกี่ยวกับวิธีการป้องกันมะเร็งหรือความเสี่ยงของโรคมะเร็งต่อตัวคุณเองและสมาชิกในครอบครัว อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์
