ยาแก้ปวดประจำเดือนตามธรรมชาติเพื่อบรรเทาอาการปวด
อาการปวดระหว่างมีประจำเดือนเป็นภาวะที่ผู้หญิงมักประสบ บ่อยครั้งการร้องเรียนนี้ทำให้ผู้หญิงไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างสบาย เพื่อไม่ให้อาการปวดประจำเดือนน่ารำคาญมากขึ้น ลองใช้วิธีแก้ปวดประจำเดือนแบบธรรมชาติต่อไปนี้:.
โดยทั่วไป อาการปวดประจำเดือนจะเกิดขึ้นเมื่อผนังกล้ามเนื้อของมดลูกเคลื่อนและกดทับหลอดเลือดที่อยู่ใกล้เคียง ทำให้การจ่ายออกซิเจนไปยังมดลูกจะหยุดลง หากไม่มีออกซิเจน ร่างกายจะปล่อยสารเคมีที่กระตุ้นความเจ็บปวดและผลิตพรอสตาแกลนดิน พรอสตาแกลนดินเหล่านี้ทำให้กล้ามเนื้อมดลูกหดตัวต่อไปซึ่งจะช่วยเพิ่มความเจ็บปวด
ยาแก้ปวดประจำเดือนแบบธรรมชาติต่างๆ
อาการปวดท้องระหว่างมีประจำเดือนสามารถบรรเทาได้ด้วยยาแก้ปวดประจำเดือนตามธรรมชาติต่างๆ ที่หาได้ง่ายที่บ้าน เช่น
- น้ำอุ่นการประคบร้อนที่ท้องจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริว ป้องกันอาการท้องอืดระหว่างมีประจำเดือน และเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย นอกจากการถูกกดทับแล้ว คุณยังสามารถใช้ประโยชน์จากยาแก้ปวดประจำเดือนแบบธรรมชาตินี้ได้ด้วยการดื่มน้ำอุ่นเพื่อลดอาการปวดประจำเดือน
- นวดการนวดหน้าท้องและหลังส่วนล่างในลักษณะเป็นวงกลมช้าๆ สามารถช่วยลดอาการปวดระหว่างมีประจำเดือนได้ คุณยังสามารถนอนหงายขณะยกขาขึ้นหรือนอนตะแคงโดยงอเข่าเพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือนตามธรรมชาติ
- อาหารทางโภชนาการจากการศึกษาจำนวนหนึ่งพบว่าการทานอาหารเสริมหรืออาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม วิตามินบี 6 วิตามินบี 1 กรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินอีช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการแล้ว คุณยังควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่เพราะจะทำให้อาการปวดประจำเดือนแย่ลงเท่านั้น
- กีฬาอาการปวดประจำเดือนอาจทำให้คุณไม่อยากลุกจากเตียง แต่ปรากฏว่าการเคลื่อนไหวและออกกำลังกายทำให้อาการปวดหายไปได้จริง เมื่อคุณออกกำลังกาย ร่างกายของคุณจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวด คุณสามารถออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดิน โยคะ วิ่งออกกำลังกายว่ายน้ำหรือปั่นจักรยาน
- ชาสมุนไพรการวิจัยพบว่าการดื่มชาสมุนไพร เช่น ชา ดอกคาโมไมล์ และชาขิงเป็นยาแก้ปวดประจำเดือนตามธรรมชาติเพราะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตึงและบรรเทาอาการปวดระหว่างมีประจำเดือน
- อโรมาเทอราพีจากการศึกษาพบว่าการถูน้ำมันอโรมาเทอราพีของดอกกุหลาบ ลาเวนเดอร์ กานพลู และอบเชยบนบริเวณที่ได้รับผลกระทบสามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้อย่างมาก
นอกจากวิธีธรรมชาติแล้ว การบรรเทาอาการปวดท้องระหว่างมีประจำเดือนยังทำได้โดยกินยาแก้ปวดประจำเดือน เช่น พาราเซตามอล ไอบูโพรเฟน และเมเฟนามิกแอซิด แน่นอน อย่าให้เกินปริมาณที่แพทย์แนะนำ
คุณสามารถลองใช้วิธีการรักษาอาการปวดประจำเดือนแบบธรรมชาติข้างต้นเพื่อลดความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นระหว่างมีประจำเดือนได้ อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์หากอาการปวดประจำเดือนที่คุณรู้สึกรุนแรงมาก บางครั้ง อาการปวดประจำเดือนอาจเกิดจากภาวะทางการแพทย์ เช่น เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ โรคเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานอักเสบ เนื้องอก หรือ adenomyosis
