วิธีเพิ่มแรงจูงใจให้ตัวเอง
NSบางครั้งเราอาจสูญเสียเป้าหมายและแรงจูงใจในชีวิตเพื่อให้คุณรู้สึกหมดกำลังใจในการใช้ชีวิตในแต่ละวัน. ให้กลับมาตื่นเต้นอีกครั้งต่อไปนี้เป็นวิธีค้นหาและสร้างแรงจูงใจในตัวคุณ
บางครั้งเราประสบความล้มเหลว ความผิดหวัง หรือความเบื่อหน่ายในชีวิต ซึ่งทำให้ขาดแรงจูงใจ แม้ว่าแรงจูงใจจะมีความสำคัญมากในการช่วยให้เราบรรลุเป้าหมาย แก้ปัญหา เผชิญกับความท้าทาย และรับโอกาส ไม่เพียงเท่านั้น ยังจำเป็นต้องมีแรงจูงใจในการเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีด้วย
ค้นพบแรงบันดาลใจให้ตัวเองอีกครั้ง
การสูญเสียแรงจูงใจอาจส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตของบุคคล รวมถึงการก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพและความเจ็บป่วยต่างๆ เช่น ภาวะซึมเศร้า ตอนนี้เพื่อป้องกันสิ่งนี้ วิธีต่อไปนี้ที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มแรงจูงใจในตนเอง
1. ตั้งและเขียนเป้าหมาย
กำหนดเป้าหมายหรือเป้าหมายที่จะบรรลุในชีวิตอย่างเจาะจง ชัดเจน เป็นรูปธรรม และตามความเป็นจริง จากนั้นเขียนเป้าหมายเหล่านั้นลงในสมุดกำหนดการหรือบนกระดาษแล้วแปะไว้บนผนังในห้องนอนหรือพื้นที่ทำงานของคุณ
หากจำเป็น ให้แนบกระดาษที่มีประโยคที่สร้างแรงบันดาลใจจากบุคคลที่มีชื่อเสียงที่สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณก้าวไปสู่เป้าหมายนั้นต่อไป นอกจากจะเป็นเครื่องเตือนใจแล้ว วิธีนี้จะทำให้คุณมีความกระตือรือร้นและมุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้
2. วางแผนกับ ดีและชี้นำ
วางแผนและกำหนดขั้นตอนเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย คุณสามารถแบ่งออกเป็นงานเล็กหรืองานง่าย ๆ โดยมีเป้าหมายที่สามารถทำได้ในระยะสั้น เขียนรายการงานในหนังสือ และทำเครื่องหมายที่งานแต่ละงานที่คุณทำ ด้วยวิธีนี้ เป้าหมายของคุณจะไม่รู้สึกหนักเกินไปหรือไกลเกินกว่าจะไปถึง ขั้นตอนนี้ยังช่วยปรับปรุงได้อีกด้วย ประสิทธิภาพตนเอง
รักษาและรักษากิจวัตรที่ได้สร้างไว้ เมื่อคุณรู้สึกเบื่อ คุณสามารถเปลี่ยนช่วงเวลาเป็นกิจวัตรอื่นที่สอดคล้องกับเป้าหมายของคุณ หรือเพียงแค่ทำงานอดิเรกเพื่อทำให้จิตใจของคุณสดชื่น
3. เอาชนะความกลัวความล้มเหลว
เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณล้มเหลว จำไว้ว่าความล้มเหลวเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเรียนรู้ ทุกครั้งที่เราล้มเหลวในบางสิ่ง มีบทเรียนที่เราเรียนรู้ได้ เพื่อให้เราทำได้ดีขึ้นและหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดเดิมๆ
บอกเป้าหมายและความฝันของคุณกับคนที่คุณไว้วางใจเท่านั้น นี่คือการหลีกเลี่ยงคำวิจารณ์ที่มากเกินไปจากผู้อื่น เมื่อคุณประสบกับความล้มเหลว
4. คิดบวก
เติมเต็มวันของคุณด้วยการสนทนา กิจกรรม หรือสถานการณ์ และผู้คนที่สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณบรรลุเป้าหมาย ตัวอย่างเช่น เข้าร่วมสัมมนา อ่านหนังสือช่วยเหลือตนเองและสร้างแรงบันดาลใจ หรือดูเนื้อหาเชิงบวกทางโทรทัศน์และอินเทอร์เน็ต
เติมเต็มหัวใจของคุณด้วยความกตัญญูและอย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเสมอไป กำจัดความคิดเชิงลบทั้งหมดและเชื่อว่าคุณสามารถบรรลุเป้าหมายที่คุณตั้งไว้ได้
5.พักผ่อนให้เพียงพอ
ไม่ว่าคุณจะมีความกระตือรือร้นในการบรรลุเป้าหมายแค่ไหนก็ตาม ให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาพักผ่อนและนอนหลับให้เพียงพอ การพักผ่อนไม่เพียงพออาจทำให้พลังงานของคุณลดลงและมีสมาธิในการบรรลุเป้าหมาย รวมทั้งความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ
หากสภาพร่างกายและจิตใจของคุณอ่อนล้าเกินไป อย่าฝืนทำต่อไป หยุดพักก่อนที่จะกลับไปทำงานและเป้าหมายของคุณ อาจถึงเวลาที่คุณต้องเดินเล่นพักผ่อนแล้วกลับมาพร้อมจิตวิญญาณใหม่เพื่อไปให้ถึงความฝันของคุณ
6. ให้ของขวัญตัวเอง
เมื่อคุณทำภารกิจสำเร็จหรือบรรลุเป้าหมาย ให้รางวัลตัวเองด้วยบางสิ่งที่สนุก คุ้มค่า และคุ้มค่า ตัวอย่างเช่น ไปเที่ยวพักผ่อนหรือซื้อของที่คุณต้องการ นี่เป็นวิธีให้รางวัลความสำเร็จของคุณ เช่นเดียวกับการเพิ่มจิตวิญญาณเพื่อไปให้ถึงเป้าหมายต่อไป
แม้ว่าบางครั้งอาจไม่ง่าย แต่อย่าหยุดพยายามเพิ่มแรงจูงใจให้ตัวเอง เมื่อเวลาผ่านไป การทำเช่นนี้จะง่ายขึ้น เนื่องจากคุณจะคุ้นเคยกับสิ่งต่างๆ ที่อาจส่งผลต่อแรงจูงใจของคุณมากขึ้นเรื่อยๆ
นอกจากภายในตัวคุณแล้ว แรงจูงใจที่มาจากภายนอกยังมีประโยชน์อย่างมาก เช่น จากครอบครัวหรือเพื่อนฝูง หากมีความพยายามหลายอย่างแต่คุณไม่ประสบความสำเร็จในการสร้างแรงจูงใจให้ตัวเอง แม้ว่าอารมณ์จะแย่ลง ให้ลองปรึกษากับนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์
