การทำความเข้าใจระบบโครงกระดูกมนุษย์
ระบบโครงกระดูกมนุษย์คือชุดของกระดูกและข้อต่อที่เป็นพื้นฐานของร่างกายมนุษย์ ด้วยระบบนี้ มนุษย์สามารถเคลื่อนไหวและปกป้องอวัยวะสำคัญต่างๆ ในร่างกายได้
มนุษย์มักเกิดมาพร้อมกับกระดูก 300 ชิ้น อย่างไรก็ตาม เมื่ออายุมากขึ้น เนื้อเยื่อกระดูกบางส่วนจะหลอมรวมเข้าด้วยกัน ดังนั้น บุคคลจะมีกระดูกเพียง 206 ชิ้นในร่างกายเมื่อถึงวัยผู้ใหญ่
กระดูกแต่ละชิ้นมีบทบาทสำคัญในการทำให้มั่นใจว่ากลไกต่างๆ ของร่างกายทำงานอย่างถูกต้อง
การทำงานของระบบโครงกระดูกมนุษย์
กระดูกมีเนื้อสัมผัสที่แข็งและแน่นมากไม่เหมือนกับอวัยวะอื่นๆ ในร่างกาย เนื่องจากกระดูกทำหน้าที่ปกป้องอวัยวะสำคัญในร่างกาย เช่น สมอง ปอด และหัวใจ
นอกจากนี้ยังมีหน้าที่หลายอย่างของกระดูกซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของระบบโครงกระดูกมนุษย์ ได้แก่:
1. รองรับและให้รูปร่างแก่ร่างกาย
หนึ่งในบทบาทหลักของกระดูกคือการให้รูปร่างและกำหนดความสูง ไม่เพียงเท่านั้น กระดูกยังทำหน้าที่รองรับร่างกายเพื่อให้มนุษย์สามารถยืนตัวตรงหรือนั่งได้
2. รองรับการเคลื่อนไหวของร่างกาย
กระดูกพร้อมกับกล้ามเนื้อ เอ็น และข้อต่อมีบทบาทในการสนับสนุนการเคลื่อนไหวของร่างกาย ดังนั้นมนุษย์จึงสามารถทำกิจกรรมประจำวันได้ เช่น การเดิน การเขียน และการรับประทานอาหาร
ด้วยระบบโครงกระดูกที่ดี มนุษย์จึงสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างสะดวกสบายเพื่อให้กิจกรรมประจำวันดำเนินไปได้ด้วยดี
3. ผลิตเซลล์เม็ดเลือด
ไขกระดูกเป็นส่วนหนึ่งของกระดูกที่ทำหน้าที่ผลิตเซลล์เม็ดเลือด ไขกระดูกมีเนื้อสัมผัสที่อ่อนนุ่มและสามารถพบได้ในโพรงกระดูกบางชนิด เช่น กระดูกสะโพกและต้นขา
นอกจากการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแล้ว ไขกระดูกยังทำหน้าที่ทำลายเซลล์เม็ดเลือดเก่าอีกด้วย
4. การจัดเก็บแร่ธาตุ
ระบบโครงกระดูกมนุษย์เก็บแร่ธาตุสำคัญ 2 ชนิด ได้แก่ แคลเซียมและฟอสฟอรัส แคลเซียมและฟอสฟอรัสจำเป็นสำหรับเซลล์ในการทำงานอย่างเหมาะสม โดยเฉพาะเซลล์ประสาทและกล้ามเนื้อ
เมื่อระดับแคลเซียมและฟอสฟอรัสในเลือดลดลง ฮอร์โมนพาราไทรอยด์จะควบคุมการขาดแคลเซียมโดยเอาออกจากกระดูก ซึ่งหมายความว่ากระดูกเปรียบเสมือนธนาคารที่เก็บแคลเซียมและฟอสฟอรัสและร่างกายสามารถรับแคลเซียมและฟอสฟอรัสได้ทุกเมื่อที่ต้องการ
อย่างไรก็ตาม หากแคลเซียมและฟอสฟอรัสสำรองหมดเพราะรับประทานบ่อยเกินไป กระดูกจะกลายเป็นรูพรุน ทำให้กระดูกหักได้ง่าย
ประเภทของกระดูกในร่างกายมนุษย์
ตามรูปร่างกระดูกแบ่งออกเป็นสี่ประเภทคือ:
กระดูกแบน
กระดูกแบนมีพื้นผิวเรียบและกว้าง กระดูกหลายประเภทที่จำแนกเป็นกระดูกแบน ได้แก่ กะโหลกศีรษะ ซี่โครง กระดูกขากรรไกรล่าง หัวไหล่ และกระดูกสันอก
กระดูกยาว
กระดูกยาวตรงและบาง กระดูกที่จำแนกเป็นกระดูกยาว ได้แก่ กระดูกต้นแขน (กระดูกต้นแขน) กระดูกต้นขา (กระดูกโคนขา) กระดูกรัศมี กระดูกท่อนและกระดูกหน้าแข้ง
กระดูกสั้น
กระดูกสั้นมีขนาดเล็ก กระดูกบางส่วนที่อยู่ในกระดูกกลุ่มนี้คือหัวเข่า (สะบ้า) และกระดูกที่เท้าและมือ
กระดูกผิดปกติ (ผิดปกติ)
กระดูกประเภทนี้มีรูปร่างผิดปกติหรือไม่ตรงกับกระดูกทั้งสามประเภทข้างต้น ตัวอย่างของกระดูกที่อยู่ในประเภทของกระดูกที่ผิดปกติคือกระดูกสันหลัง
อย่าลืมว่าเคลือบฟันยังจัดเป็นกระดูกชนิดหนึ่งและมีความแข็งแรงและทนทานกว่ากระดูกอีกด้วย เคลือบฟันทำหน้าที่ปกป้องเส้นประสาทและเนื้อเยื่อที่บอบบางภายในฟัน
นอกจากนี้ยังมีข้อต่อที่กระดูกทั้งสองมาบรรจบกัน ข้อต่อบางข้อขยับได้ บางข้อไม่ได้ ข้อต่อที่เคลื่อนไหวได้ทำให้มนุษย์สามารถเคลื่อนไหวได้ เช่น การดัด การเขียน การดัด และการเลี้ยว
ข้อต่อที่สำคัญที่สุดประเภทหนึ่งคือข้อต่อบานพับ ข้อต่อบานพับจะพบที่ข้อศอกและหัวเข่า ในขณะที่ข้อต่อที่เล็กกว่าจะอยู่ที่นิ้วและนิ้วเท้า ข้อต่อนี้สามารถเปิดหรืองอได้ในทิศทางเดียวเท่านั้น
ข้อต่อที่เคลื่อนไหวได้ประเภทอื่นๆ ได้แก่ ข้อต่อลูกของสะโพกและไหล่ และข้อต่ออานของฝ่ามือ ข้อต่อลูกช่วยให้เคลื่อนไหวได้ทุกทิศทาง ในขณะที่ข้อต่ออานช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้ แต่การเคลื่อนไหวมีจำกัด
ความผิดปกติและความผิดปกติของระบบโครงกระดูกมนุษย์
Scoliosis, kyphosis และ lordosis เป็นเงื่อนไขความผิดปกติของกระดูกที่พบบ่อยที่สุด นอกจากนี้ ยังมีความผิดปกติหรือความผิดปกติอื่นๆ ในระบบโครงกระดูกอีกหลายประเภท ได้แก่
1. การแตกหัก
การแตกหักเป็นภาวะที่กระดูกหรือข้อต่อในร่างกายได้รับความเสียหายจากการแตกหรือแตกหัก ภาวะนี้ทำให้ระบบโครงร่างของมนุษย์ไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง
2. โรคกระดูกพรุน
Osteomyelitis คือการอักเสบของกระดูกและเนื้อเยื่อรอบข้างที่เกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรีย การติดเชื้ออาจเกิดขึ้นเนื่องจากแผลเปิดที่กระดูก เช่น จากการบาดเจ็บ การติดเชื้อในส่วนอื่นๆ ของร่างกายที่ลามไปถึงกระดูก หรือภาวะแทรกซ้อนจากการผ่าตัด
3. Rickets
โรคกระดูกอ่อนเป็นการเจริญเติบโตผิดปกติในเด็กที่เกิดจากการขาดวิตามินดี ภาวะนี้อาจทำให้กระดูกอ่อนและเปราะได้ ดังนั้นกระดูกจึงแตกหักง่าย
4. โรคกระดูกพรุน
โรคกระดูกพรุนเกิดขึ้นเนื่องจากความหนาแน่นลดลงและการสูญเสียความแข็งแรงของกระดูก โรคกระดูกพรุนพบได้บ่อยในผู้หญิงเพราะผู้หญิงมีเซลล์กระดูกน้อยกว่าผู้ชาย วัยหมดประจำเดือนยังมีบทบาทในการเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนในสตรี
5. อะโครเมกาลี
Acromegaly เกิดจากโกรทฮอร์โมนมากเกินไปฮอร์โมนการเจริญเติบโต) ในร่างกาย ภาวะนี้ทำให้ผู้ป่วยมีเนื้อเยื่อกระดูกเติบโตมากเกินไป โดยเฉพาะบริเวณใบหน้า แขน และขา
6. dysplasia เส้นใย
ภาวะนี้มีลักษณะเฉพาะโดยความผิดปกติของกระดูกที่พบได้ยาก ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่อ เช่น บาดแผล เติบโตบนกระดูกปกติ เนื้อเยื่อนี้สามารถทำให้กระดูกอ่อนลงและทำให้เนื้อเยื่อเสียหายได้
7. Osteogenesis ไม่สมบูรณ์
Osteogenesis ไม่สมบูรณ์ เป็นโรคที่เกิดจากความผิดปกติทางพันธุกรรมที่ทำให้บุคคลเกิดมาพร้อมกับกระดูกที่เปราะบางและมีรูปร่างไม่ดี ความผิดปกติที่หายากนี้เป็นกรรมพันธุ์และไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้
จนถึงขณะนี้มีขั้นตอนการรักษาเพื่อให้ผู้ป่วยโรคนี้ยังสามารถเคลื่อนไหวและทำกิจกรรมประจำวันได้อย่างสะดวกสบาย
8. มะเร็งกระดูก
โดยทั่วไป มะเร็งกระดูกเกิดจากมะเร็งในอวัยวะอื่นๆ เช่น ต่อมลูกหมาก ปอด ไต หรือเต้านม ซึ่งจะแพร่กระจายไปยังกระดูก มะเร็งกระดูกสามารถเกิดขึ้นได้กับกระดูกใดๆ ในร่างกาย แต่มักเกิดขึ้นที่ขา แขน และเชิงกราน
เคล็ดลับในการรักษาระบบโครงกระดูกมนุษย์ให้แข็งแรง
กระดูกสูญเสียความแข็งแรงตามอายุ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรักษาความแข็งแรงของกระดูกและสุขภาพของระบบโครงร่างของร่างกายอยู่เสมอโดยทำดังนี้:
กินอาหารที่มีแคลเซียมสูง
แคลเซียมไม่ได้มาจากนมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชีส โยเกิร์ต ปลาซาร์ดีน แซลมอน ผักโขม บร็อคโคลี่ และเต้าหู้ด้วย แคลเซียมยังสามารถได้รับจากอาหารเสริม
ปริมาณแคลเซียมที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่คือประมาณ 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน ในขณะที่วัยรุ่นที่ยังอยู่ในวัยทารกต้องการปริมาณแคลเซียมเพิ่มขึ้น ซึ่งก็คือประมาณ 1,200-1,300 มิลลิกรัมต่อวัน
ตอบสนองความต้องการของวิตามินดี
วิตามินดีจำเป็นในกระบวนการดูดซึมแคลเซียมเพื่อให้กระดูกแข็งแรง ปริมาณวิตามินดีที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่คือ 600 IU หรือเทียบเท่า 15 ไมโครกรัมต่อวัน
ในขณะเดียวกันความต้องการวิตามินดีในผู้สูงอายุจะเพิ่มขึ้นเป็น 800 IU หรือเทียบเท่า 15 ไมโครกรัมต่อวัน
วิตามินดีพบได้ในน้ำมันปลา ปลาทูน่า นม และไข่แดง วิตามินนี้ยังสามารถได้รับตามธรรมชาติจากแสงแดดยามเช้า หากคุณกังวลว่าวิตามิน D ของคุณจะไม่ได้รับความต้องการ คุณสามารถทานอาหารเสริมวิตามิน D ได้
สวมอุปกรณ์ป้องกันเมื่อขับรถและออกกำลังกาย
เมื่อขี่จักรยานหรือขี่มอเตอร์ไซค์ อย่าลืมสวมหมวกกันน็อคและอุปกรณ์ป้องกันอื่นๆ เสมอ นี่เป็นสิ่งสำคัญในการปกป้องกระดูกจากความเสี่ยงของการบาดเจ็บจากการหกล้มหรือแม้กระทั่งอุบัติเหตุ
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ระบบโครงกระดูกมนุษย์ได้รับการออกแบบให้ทนทานต่อน้ำหนักบรรทุก กระดูกบางชิ้นสามารถรับน้ำหนักได้ถึง 2 เท่าของน้ำหนักตัว
อย่างไรก็ตามกระดูกจะต้องได้รับการฝึกฝนอย่างต่อเนื่องเพื่อไม่ให้สูญเสียความแข็งแรง คุณสามารถทำได้โดยการออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น ยกน้ำหนัก ว่ายน้ำ หรือทำกิจกรรมง่ายๆ เช่น เดินและขึ้นบันได
กิจกรรมเหล่านี้สามารถชะลอการสูญเสียกระดูกและสร้างกระดูกที่แข็งแรงได้
งดสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่สามารถลดความหนาแน่นของกระดูกและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนได้ อาจเป็นเพราะแอลกอฮอล์ซึ่งขัดขวางการดูดซึมแคลเซียม
ด้วยระบบโครงกระดูกที่แข็งแรง ร่างกายจะแข็งแรงขึ้นแม้ในวัยชรา ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับระบบโครงกระดูกที่จะรักษาสุขภาพให้ดีอยู่เสมอ
หากคุณยังคงมีคำถามเกี่ยวกับระบบโครงกระดูกมนุษย์หรือพบข้อร้องเรียนในกระดูกและข้อ คุณสามารถปรึกษาแพทย์ได้
