voiceoftrans.com

น้ำอัดลมคือเครื่องดื่มจากส่วนผสมของน้ำและผลไม้ที่แช่ไว้หลายชั่วโมงหรือทิ้งไว้ค้างคืนในตู้เย็น ดื่มแล้วสดชื่นไม่เพียงแต่เป็นน้ำเชื่อมด้วยอีกทั้งยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

น้ำที่ผสมแล้วได้กลายเป็นที่นิยมอย่างมากเมื่อเร็ว ๆ นี้และเป็นที่รู้จักในฐานะเครื่องดื่มที่มีคุณสมบัติในการล้างพิษ เครื่องดื่มนี้ยังดีสำหรับการบริโภคเพื่อตอบสนองความต้องการของเหลวในร่างกายและอิเล็กโทรไลต์และป้องกันการคายน้ำ

ประโยชน์ต่างๆ ของการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ

เนื่องจากผสมกับผลไม้หรือเครื่องเทศ น้ำที่ผสมแล้วจึงมีวิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ และอิเล็กโทรไลต์ในปริมาณเล็กน้อย น้ำนาบีซที่แช่ในอินทผาลัมหรือลูกเกดก็รวมไว้เป็นตัวอย่างของน้ำที่แช่ด้วย ดังนั้นเครื่องดื่มนี้จึงอ้างว่าให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ ได้แก่ :

1.รองรับกระบวนการล้างพิษ

น้ำผสมที่ทำจากส่วนผสมของผลไม้สดหรือเครื่องเทศเป็นที่รู้จักกันว่ามีประโยชน์เป็นน้ำดีท็อกซ์ เชื่อกันว่าเครื่องดื่มนี้จะช่วยร่างกายในกระบวนการกำจัดสารพิษที่ก่อให้เกิดโรคในร่างกาย

ดังนั้น ขอแนะนำให้คุณดื่มน้ำที่ผสมแล้วเพื่อขจัดสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายและให้ร่างกายชุ่มชื้น

อย่างไรก็ตาม ไม่มีการศึกษาใดที่พิสูจน์ว่าน้ำผลไม้ผสมนี้ดีต่อร่างกายในการล้างพิษเมื่อเปรียบเทียบกับน้ำเปล่า หากไม่มีน้ำที่ผสมแล้ว ขอแนะนำให้ดื่มน้ำเพื่อให้เพียงพอกับความต้องการของเหลวในร่างกาย

2. เปิดตัวการเผาผลาญของร่างกาย

เชื่อกันว่าการบริโภคของเหลวในร่างกายอย่างเพียงพอ รวมทั้งน้ำที่ผสมเข้าไป เชื่อกันว่าจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ดังนั้นร่างกายจะสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นและได้รับพลังงานเพียงพอ

เมแทบอลิซึมที่เพิ่มขึ้นสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักได้

3.ป้องกันริ้วรอยก่อนวัย

น้ำผสมผลไม้ เช่น ทับทิม กีวี สตรอเบอร์รี่ หรือแตงกวา อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เนื้อหาของสารต้านอนุมูลอิสระในผลไม้มีประสิทธิภาพในการต่อต้านผลกระทบของอนุมูลอิสระที่สามารถทำให้ผิวเหี่ยวย่นและอายุเร็วขึ้น

น้ำที่ผสมยังดีสำหรับการบริโภคเพื่อตอบสนองความต้องการของเหลวในร่างกาย เพื่อให้ผิวยังคงความชุ่มชื้นและสดชื่น ดังนั้นคุณจึงสามารถดื่มน้ำที่ผสมแล้วเพื่อป้องกันสัญญาณของริ้วรอยก่อนวัยบนผิวหนังได้

เพื่อไม่ให้รู้สึกเบื่อเร็วและต้องการได้รับสารอาหารครบถ้วน ให้ลองเปลี่ยนผลไม้ที่ใช้เป็นส่วนผสมของน้ำ

4. รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ

นิสัยการบริโภคเครื่องดื่มหรืออาหารที่มีน้ำตาลสามารถเพิ่มแคลอรีและการบริโภคน้ำตาลได้ ทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

ถ้าคุณชอบดื่มเครื่องดื่มรสหวาน เช่น น้ำอัดลมหรือน้ำผลไม้บรรจุกล่อง น้ำที่ผสมแล้วสามารถเป็นทางเลือกเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่คุณบริโภคได้

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพนี้มีแคลอรีต่ำ แต่ยังมีสารอาหารที่สำคัญมากมาย เช่น วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ น้ำที่ผสมแล้วยังสามารถให้ผลเต็มที่ได้นานขึ้น ดังนั้นจึงเป็นผลดีสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมอาหารหรือพยายามรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ

วิธีทำน้ำแช่

น้ำอัดลมทำง่ายมาก คุณยังสามารถเปลี่ยนผลไม้และเครื่องเทศที่คุณต้องการเพิ่มให้เข้ากับรสนิยมของคุณได้ ต่อไปนี้คือตัวอย่างสูตรน้ำผสมที่คุณสามารถลองได้:

• 2 ลูกแพร์หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
• มะนาว 1 แผ่น ผ่าครึ่ง
• ขิงเพื่อลิ้มรส หั่นบาง ๆ
• น้ำต้มหรือน้ำแร่ 0.5–1 ลิตร

หลังจากที่ส่วนผสมเหล่านี้พร้อมแล้ว คุณสามารถทำน้ำเชื่อมด้วยวิธีต่อไปนี้:

• ผสมผลไม้และเครื่องเทศลงในน้ำต้มหรือน้ำแร่
• หมักทิ้งไว้ 12-24 ชั่วโมงในตู้เย็น
• น้ำอัดลมก็พร้อมรับประทาน

เมื่อต้องการทำน้ำเชื่อม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำที่ใช้คือน้ำดื่มสะอาด อย่าลืมล้างผลไม้และเครื่องเทศที่จะใช้จนกว่าจะสะอาด

หากคุณไม่ต้องการรบกวนการดื่มน้ำเปล่า คุณก็ยังสามารถได้รับประโยชน์มากมายจากเครื่องดื่มนี้ด้วยน้ำเปล่า เพื่อสุขภาพที่ดีและหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว

หากทำอย่างถูกต้องและเหมาะสม น้ำดื่มโดยทั่วไปจะดีต่อสุขภาพและปลอดภัยสำหรับการบริโภค อย่างไรก็ตาม หากคุณประสบปัญหาบางอย่างหลังจากดื่มน้ำที่ผสมอาหาร เช่น ท้องร่วง ปวดท้อง คลื่นไส้ หรือท้องอืด คุณควรตรวจสอบกับแพทย์เพื่อหาสาเหตุ