ไลน์อาหารสำหรับคนเลือดต่ำ
NSทิศทางต่ำ สามารถ ตรวจพบเมื่อแพทย์ทำการตรวจความดันโลหิต เพื่อเพิ่มความดันโลหิต หมอมักจะแนะนำ อดทน ให้กินอาหารที่มีเลือดต่ำเป็นประจำ เช่น ถั่ว กล้วย อะโวคาโด บรอกโคลี และไข่
ในคนที่มีสุขภาพดี ความดันโลหิตต่ำหรือความดันเลือดต่ำที่ไม่มีอาการมักจะไม่เป็นอันตรายและไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษา อย่างไรก็ตาม ในผู้สูงอายุและผู้ที่มีโรคประจำตัว ความดันโลหิตต่ำอาจทำให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจ สมอง และไตไม่เพียงพอ
ความดันโลหิตปกติอยู่ในช่วง 90/60 mmHg ถึง 120/80 mmHg หากความดันโลหิตของบุคคลนั้นต่ำกว่า 90/60 mmHg แสดงว่าบุคคลนั้นมีความดันโลหิตต่ำ ภาวะนี้ไม่ได้ทำให้เกิดอาการเสมอไป แต่ถ้าเป็น อาการอาจรวมถึงอาการวิงเวียนศีรษะ ตาพร่ามัว คลื่นไส้ อ่อนแรง และรู้สึกเหมือนกำลังจะหมดสติ
รายการอาหารสำหรับผู้มีเลือดต่ำ
วิธีหนึ่งที่จะเพิ่มความดันโลหิตให้กลับมาเป็นปกติได้คือการกินอาหารที่มีเลือดต่ำ อาหารประเภทนี้ ได้แก่ :
- อาหารที่มีวิตามินบี 12 สูง เช่น ไข่ เนื้อวัวและไก่ หอย นมไขมันต่ำ ตับวัว และซีเรียลเสริม
- อาหารที่มีโฟเลตสูง เช่น ผักใบเขียว (เช่น ผักโขมและบร็อคโคลี่) ถั่ว เมล็ดพืช และผลไม้ (เช่น มะละกอ กล้วย และอะโวคาโด)
- อาหารรสเค็ม เช่น อาหารกระป๋อง ปลาเค็ม และอาหารที่มีเกลือเติม ปริมาณเกลือที่แนะนำสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำคือ 4.5 ถึง 5 กรัมต่อวัน
- อาหารที่มีน้ำมาก. ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำควรตอบสนองความต้องการของของเหลวในร่างกายด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพอ หรือรับประทานผลไม้ที่มีน้ำมาก เช่น แตงโมและส้ม
- อาหารหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน คาเฟอีนในกาแฟ ช็อคโกแลต และชาสามารถเพิ่มความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจได้ชั่วคราว อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำให้บริโภคคาเฟอีนในเวลากลางคืน
นอกจากนี้ ควรจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพราะอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ ภาวะนี้จะทำให้ความดันโลหิตลดลง
หากต้องการตรวจหาความดันโลหิตต่ำ ให้ตรวจความดันโลหิตที่ศูนย์สุขภาพ คลินิก โรงพยาบาล หรือที่บ้านก็ได้ หากตรวจพบความดันโลหิตต่ำ แพทย์อาจแนะนำให้คุณตรวจเลือดและปัสสาวะเพื่อหาสาเหตุ
หลังจากที่ทราบสาเหตุแล้ว แพทย์สามารถกำหนดและให้การรักษาที่เหมาะสมได้ ดังนั้น อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์หากคุณมีความดันโลหิตต่ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากภาวะนี้ทำให้เกิดอาการร้องเรียน