5 ประโยชน์ของการถือศีลอดเพื่อสุขภาพ
ประโยชน์ของการถือศีลอดเพื่อสุขภาพนั้นมีหลากหลาย ตั้งแต่การลดน้ำหนัก การรักษาสุขภาพหัวใจ ไปจนถึงการรักษาสุขภาพจิต หนึ่งในนั้นเป็นเพราะการอดอาหารสามารถเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายได้ หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของการถือศีลอด โปรดอ่านบทความนี้
ในช่วงเวลานี้ บางคนอาจคิดว่าการถือศีลอดเป็นพิธีกรรมที่ทำขึ้นเพื่อตอบสนองความต้องการของศาสนาหรือประเพณี อย่างไรก็ตาม ใครจะคิดว่า การอดอาหารมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย นอกจากนี้ การถือศีลอดมักจะใช้วิธีการควบคุมอาหารที่เรียกว่าการอดอาหารเป็นช่วงๆ
ร่างกายเปลี่ยนแปลงขณะถือศีลอด
เวลาถือศีลอด ร่างกายจะเปลี่ยนไปตามระยะเวลาที่ถือศีลอด เพื่อดูดซับสารอาหารจากอาหารและเครื่องดื่มที่บริโภคเข้าไป ร่างกายจะใช้เวลาประมาณ 6-8 ชั่วโมง ซึ่งหมายความว่าร่างกายสามารถอดอาหารได้หากได้รับอาหารก่อน
ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการก่อนถือศีลอดตั้งแต่พระอาทิตย์ขึ้นถึงพระอาทิตย์ตก
ภายใต้สภาวะปกติ แหล่งพลังงานหลักของร่างกายคือน้ำตาลที่ได้จากการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลที่เก็บไว้ในตับและกล้ามเนื้อ ในระหว่างการอดอาหาร ปริมาณน้ำตาลที่บริโภคเข้าไปจะนำไปใช้ผลิตพลังงานที่ร่างกายต้องการ นอกจากน้ำตาลแล้ว เนื้อเยื่อไขมันยังสามารถนำไปแปรรูปเป็นแหล่งพลังงานได้อีกด้วย
หากแหล่งพลังงานเหล่านี้ยังไม่เพียงพอ ร่างกายจะเผาผลาญโปรตีนจากกล้ามเนื้อเพื่อผลิตพลังงาน ระยะสุดท้ายนี้เรียกว่าระยะอดอาหาร อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อเราถือศีลอดเป็นเวลาหลายวันโดยไม่ละศีลอด
หลากหลาย ประโยชน์ของการถือศีลอด เพื่อสุขภาพ
ประโยชน์ด้านสุขภาพต่างๆ ของการถือศีลอดที่คุณจะได้รับมีดังนี้
1. ลดระดับ น้ำหนัก
ประโยชน์ของการถือศีลอดนั้นค่อนข้างทราบกันดีอยู่แล้วว่าช่วยลดน้ำหนักได้ ไม่เพียงเท่านั้น การอดอาหารยังดีต่อการรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติอีกด้วย
การวิจัยกล่าวว่าการถือศีลอดสามารถเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายได้ ดังนั้นการเผาผลาญแคลอรี่และไขมันในร่างกายจึงเพิ่มขึ้นด้วย นี้สามารถนำไปสู่การลดน้ำหนัก. ด้วยวิธีนี้คุณจะหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อโรคอ้วน
2. รักษาสุขภาพหัวใจ
งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าคนที่อดอาหารเป็นประจำประมาณ 1 เดือนมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ คอเลสเตอรอลสูง และความดันโลหิตสูงน้อยกว่าคนที่ไม่อดอาหาร
อาจเป็นเพราะผู้ที่อดอาหารสามารถควบคุมอาหารของตนได้อย่างมีสุขภาพที่ดีขึ้นไม่ได้รับคอเลสเตอรอลและแคลอรี่ที่มากเกินไปและมีการเผาผลาญที่ดีขึ้น ดังนั้น การอดอาหารสามารถทำได้เพื่อรักษาสุขภาพของหัวใจ
3.ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวาน
ประโยชน์อีกประการหนึ่งของการอดอาหารคือการลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน เกี่ยวข้องกับผลของการอดอาหารซึ่งสามารถกระตุ้นการปรับปรุงการเผาผลาญของร่างกายและเพิ่มประสิทธิภาพของอินซูลินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
ไม่เพียงเท่านั้น ยังมีงานวิจัยที่ระบุว่าการอดอาหารสามารถช่วยป้องกันการดื้อต่ออินซูลินและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ได้ นี้สามารถลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานในผู้ที่อดอาหาร
4. ลดความเสี่ยง รูปร่าง โรคมะเร็ง
การศึกษาในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นว่าการอดอาหารมีประโยชน์ในการป้องกันการเติบโตของเซลล์มะเร็ง เหตุผลก็คือ ในระหว่างการอดอาหาร อัตราการแบ่งเซลล์ในร่างกาย รวมทั้งเซลล์มะเร็ง จะลดลงเนื่องจากการรับประทานอาหารที่จำกัด
นอกจากนี้ เมแทบอลิซึมที่ดีขึ้นยังมีบทบาทในการทำให้เซลล์มะเร็งเติบโตได้ยากขึ้นในผู้ที่อดอาหาร อย่างไรก็ตาม ประโยชน์ของการถือศีลอดนี้ยังต้องศึกษาเพิ่มเติม
โปรดจำไว้ว่า เพื่อป้องกันโรคมะเร็ง คุณควรดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพ เช่น การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุล พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ลดความเครียด ไม่สูบบุหรี่ และอยู่ห่างจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
5. รักษาสุขภาพจิต
ไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพร่างกายเท่านั้น การถือศีลอดยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตอีกด้วย
เหตุผลก็คือ การอดอาหารช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดหรือคอร์ติซอล และกระตุ้นเอ็นดอร์ฟินซึ่งดีต่อการบรรเทาความวิตกกังวล คิดว่าจะเกี่ยวข้องกับผลของการอดอาหารซึ่งสามารถปรับปรุงการเผาผลาญของร่างกาย
ไม่เพียงเท่านั้น การอดอาหารจะทำให้บุคคลรู้สึกใกล้ชิดพระผู้สร้างมากขึ้นด้วย ซึ่งจะทำให้ความรู้สึกและบรรยากาศภายในสงบลงเพื่อให้จิตใจแจ่มใสขึ้น
ทำความเข้าใจการถือศีลอดเป็นระยะ
การอดอาหารไม่สม่ำเสมอมีรูปแบบคล้ายกับการถือศีลอดในวันจันทร์-พฤหัสบดี ความคล้ายคลึงกันนั้นอยู่ในแนวคิดการควบคุมอาหารที่ใช้ กล่าวคือ แนวคิดเรื่องอาหาร 5:2 หรือการอดอาหาร 5 วันและการอดอาหาร 2 วัน จุดประสงค์ของการอดอาหารนี้คือการลดน้ำหนัก
เมื่อทำการอดอาหารเป็นช่วงๆ คุณต้องจำกัดปริมาณแคลอรีโดยบริโภคเพียง 500–600 แคลอรีเท่านั้น
การถือศีลอดสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตด้วยว่าการถือศีลอดอาจเป็นอันตรายได้ หากคุณทำโดยไม่กินซาฮูร์หรือเมื่อร่างกายของคุณไม่แข็งแรง
การถือศีลอดโดยทั่วไปไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีโรคหรือเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง เช่น โรคไต ตับถูกทำลาย ความดันโลหิตต่ำ โรคโลหิตจาง เบาหวาน ความผิดปกติของการกิน และระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
นอกจากนี้ ไม่แนะนำให้สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร และผู้ที่กำลังรับยาบางชนิด เช่น เคมีบำบัด ไม่แนะนำให้อดอาหาร
ดังนั้นหากคุณมีอาการหรือโรคบางอย่างและต้องการถือศีลอด คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อน นี่เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับผลประโยชน์จากการอดอาหารอย่างปลอดภัย
