รู้สาเหตุและวิธีเอาชนะอารมณ์แปรปรวน
อารมณ์เเปรปรวน (อารมณ์เเปรปรวน) เป็นเรื่องปกติหากเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว แต่ถ้า อารมณ์เเปรปรวน มักจะเกิดขึ้นและรบกวนชีวิตส่วนตัว มีความเป็นไปได้ว่าภาวะนี้เกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางสุขภาพจิต, นั่นคือ โรคสองขั้ว.
อารมณ์แปรปรวน คือการเปลี่ยนแปลง อารมณ์ (อารมณ์) ที่รู้สึกหรือมองเห็นได้ชัดเจน โดยพื้นฐานแล้วเปลี่ยน อารมณ์ และอารมณ์เหล่านี้อาจเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวและไม่ได้เกิดจากความผิดปกติใดๆ ในเด็ก อารมณ์เเปรปรวน มักจะทำให้เด็กกลายเป็นคนจุกจิกหรือโกรธเคืองมากขึ้น
คนที่มีบุคลิกภาพบางประเภท เช่น ENTPs มักจะเป็นโรคซึมเศร้าเช่นกัน อารมณ์เเปรปรวน. อย่างไรก็ตามหากรบกวนกิจกรรมประจำวันหรือมีอาการอื่นร่วมด้วย อารมณ์เเปรปรวน ควรสงสัยว่าเป็นอาการผิดปกติทางจิต
เข้าสู่ระบบ-NSคุณอารมณ์แปรปรวน
ตราบใดที่การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ไม่ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน ก็ถือว่าเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม หากอารมณ์แปรปรวนรุนแรง บ่อยครั้ง ยืดเยื้อ และถึงขั้นรบกวนกิจกรรม เรื่องนี้ก็ต้องระวัง
ตัวอย่างคืออารมณ์เเปรปรวน ที่กินเวลาไม่กี่วันหรือมากกว่านั้น ทำให้คุณมีความสุขและเศร้าอย่างควบคุมไม่ได้ หุนหันพลันแล่น หงุดหงิดมาก นอนไม่หลับ หรือเมื่อมีการเปลี่ยนแปลง อารมณ์ เข้าไปยุ่งเกี่ยวกับกิจกรรมประจำวันและทำลายความสัมพันธ์กับผู้ที่ใกล้ชิดที่สุด
ยังให้ความสนใจถ้า อารมณ์เเปรปรวน ได้มาถึงระดับที่รุนแรงมากขึ้น เช่น ก่อให้เกิดความรู้สึกทำร้ายตนเองหรือสิ้นสุดชีวิตของตน อารมณ์แปรปรวน ที่ปรากฏขึ้นพร้อมกับอาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติทางสุขภาพจิต
สาเหตุของอารมณ์แปรปรวน
มีเหตุผลหลายประการที่บุคคลประสบ อารมณ์เเปรปรวน, รวมทั้ง:
1. ภาวะฮอร์โมน
วัยรุ่น สตรีมีครรภ์ และสตรีวัยหมดประจำเดือนเป็นกลุ่มที่มีแนวโน้มมากที่สุดที่จะมีอารมณ์แปรปรวนที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
2. ความไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง
อารมณ์แปรปรวน อาจเกิดจากความไม่สมดุลของสารเคมีในสมองที่ควบคุมอารมณ์ ตัวอย่างของสารเคมีในสมอง ได้แก่ เซโรโทนินและโดปามีน
3. โรคบางชนิด
ความทุกข์จากโรคบางชนิดก็เป็นปัจจัยรองรับการเกิดขึ้นของ อารมณ์เเปรปรวน. โรคบางชนิดที่อาจทำให้เกิดความผิดปกติทางอารมณ์ ได้แก่ ปอด ไต หรือหัวใจถูกทำลาย โรคไทรอยด์ และความผิดปกติของสมอง
4. ความผิดปกติทางจิต
ความผิดปกติทางจิตที่มักเกี่ยวข้องกับการร้องเรียนเรื่องอารมณ์แปรปรวน ได้แก่ ภาวะซึมเศร้า โรคอารมณ์สองขั้ว ความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบเส้นเขต โรคจิตเภท และสมาธิสั้น
นอกจากสาเหตุบางประการข้างต้น การเสพติดหรือการใช้ยาเสพติดและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ผิดกฎหมาย ตลอดจนผลข้างเคียงของยาบางชนิดอาจทำให้เกิด: อารมณ์เเปรปรวน.
วิธีเอาชนะและป้องกันอารมณ์แปรปรวน
หากการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เหล่านี้ไม่รบกวนชีวิตประจำวัน อารมณ์เเปรปรวน มักจะหายไปเองโดยไม่ต้องดูแลเป็นพิเศษ ถึงกระนั้นก็มีขั้นตอนที่สามารถจัดการและป้องกันการเปลี่ยนแปลงไม่ให้เกิดขึ้นได้ อารมณ์ นี้ กล่าวคือ:
ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ
ดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพสามารถป้องกันและเอาชนะได้ อารมณ์เเปรปรวน, โดยเฉพาะที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหรือ PMS การออกกำลังกายเป็นประจำ การนอนหลับที่เพียงพอ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และการจัดการความเครียด สามารถช่วยในการรักษา อารมณ์ ยังคงมีเสถียรภาพ.
ทำ ไดอารี่อารมณ์
ถ้า อารมณ์เเปรปรวน มักจะรู้สึก สังเกตทุกครั้งที่อารมณ์แปรปรวนเหล่านี้เกิดขึ้น เมื่อไหร่ และทำไม แล้วจดลงในสมุดบันทึกส่วนตัว โดยให้ความสนใจกับรูปแบบเหล่านี้ปัจจัยกระตุ้น อารมณ์เเปรปรวน สามารถรับรู้ได้ง่ายขึ้นจึงสามารถหลีกเลี่ยงได้
ปรึกษาจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา
ถึง อารมณ์เเปรปรวน รุนแรงหรือบ่อยมาก เพื่อรบกวนกิจกรรมประจำวัน คุณควรปรึกษาจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา จิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาสามารถช่วยคุณระบุสาเหตุได้ อารมณ์เเปรปรวน ในขณะที่ให้การรักษาที่เหมาะสม
อารมณ์แปรปรวน ที่เกิดจากความผิดปกติทางจิตนั้นรักษายากด้วยตัวมันเอง หากไม่มีการรักษาทางการแพทย์ อาการของผู้ป่วยมักจะแย่ลง
ผู้ป่วยที่มี อารมณ์เเปรปรวน สามารถเข้ารับการปรึกษาหารือได้ และเมื่อทราบปัจจัยเชิงสาเหตุแล้ว แพทย์จะให้การรักษาไม่ว่าจะด้วยจิตบำบัดหรือการใช้ยา
