รายชื่อผลไม้ที่มีวิตามินเอและคุณประโยชน์
ผลไม้ที่มีวิตามินเอมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกาย โดยเฉพาะดวงตาและผิวหนัง ผลไม้หลายชนิดที่ขึ้นชื่อว่าอุดมไปด้วยวิตามินเอKรู้ว่าแหล่งผลไม้ของวิตามินเอคืออะไรพร้อมกับ ประโยชน์.
โดยทั่วไป วิตามินเอสามารถพบได้ในผลไม้เกือบทุกชนิด วิตามินเอทำหน้าที่รักษาสุขภาพของอวัยวะที่มองเห็น เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และสนับสนุนการเจริญเติบโตของเซลล์ แม้ว่าปริมาณวิตามินเอนี้จะอยู่ในผลไม้เกือบทั้งหมด แต่ผลไม้บางชนิดมีปริมาณวิตามินเอสูงกว่าผลไม้อื่นๆ
เนื่องจากสามารถสะสมในเนื้อเยื่อของร่างกาย ไม่ควรรับประทานวิตามินเอมากเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดพิษของวิตามินเอได้
รายชื่อผลไม้ที่มีวิตามินเอ
ต่อไปนี้เป็นคำอธิบายเพิ่มเติมเกี่ยวกับรายการผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ ผลไม้เหล่านี้รวมอยู่ในรายการอาหารประจำวันของคุณ:
1. มะม่วง
มะม่วงไม่เพียงแต่ขึ้นชื่อเรื่องรสหวาน แต่ยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ การบริโภคมะม่วงเป็นประจำสามารถบำรุงสายตา ผิวหนัง และปรับปรุงสุขภาพกระดูก ระบบสืบพันธุ์ และภูมิคุ้มกัน
2. พี่ความพยายาม
มะละกอเป็นผลไม้เมืองร้อนที่มีเนื้อสีส้มสดใสและมีรูปร่างเป็นวงรีเล็กน้อย ผลไม้นี้มีวิตามิน A และ C เนื่องจากเนื้อหานี้จึงไม่น่าแปลกใจที่มะละกอมีประโยชน์มากมาย เช่น ป้องกันเซลล์ถูกทำลายจากอนุมูลอิสระ เอาชนะความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และลดอาการเจ็บปวดจากการอักเสบโรคข้ออักเสบ.
3. ส้มโอ
ส้มโอเป็นที่ทราบกันดีว่ามีปริมาณวิตามินเอสูงมาก ผลไม้ชนิดนี้ยังมีปริมาณวิตามินเอสูงกว่าผลไม้รสเปรี้ยวชนิดอื่นๆ นอกจากจะถือว่าเป็นซุปเปอร์ฟู้ดส์,เกรปฟรุ้ตยังมีประโยชน์พิเศษ เช่น ลดความดันโลหิต ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และยังช่วยป้องกันมะเร็งได้อีกด้วย
4. แอปริคอท
แอปริคอตเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่คล้ายกับลูกพีช ผลไม้นี้อุดมไปด้วยสารอาหาร ตั้งแต่โพแทสเซียม ไฟเบอร์ วิตามิน A และ C ประโยชน์ที่ทราบกันดีของแอปริคอตคือความสามารถในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ดังนั้นอย่าแปลกใจหากผลไม้นี้เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน .
5. บีเหนื่อย
แคนตาลูปเป็นผลไม้ที่มีวิตามินเอสูง ช่วยบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดี ไม่เพียงเท่านั้น แคนตาลูปยังมีเบต้าแคโรทีนจำนวนมากซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ การรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น แคนตาลูป สามารถช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกายได้
นอกจากผลไม้ประเภทข้างต้นแล้ว คุณยังสามารถกินผลไม้อื่นๆ ที่มีวิตามินเอค่อนข้างมาก เช่น แตงโม ฝรั่ง และเสาวรสได้อีกด้วย
หากคุณมีโรคประจำตัวบางอย่างที่จำเป็นต้องได้รับวิตามินเอมากขึ้น ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหาประเภทของอาหารที่คุณต้องบริโภคพร้อมกับส่วนต่างๆ หากจำเป็น แพทย์จะให้อาหารเสริมวิตามินเอ
