หน้าที่ของไดอะแฟรมและการรบกวนที่อาจเกิดขึ้น
บางคนอาจไม่รู้ว่าไดอะแฟรมมีหน้าที่อะไร ผนังกั้นระหว่างหน้าอกและช่องท้องมีบทบาทสำคัญในกระบวนการทางเดินหายใจ เนื่องจากการทำงานของไดอะแฟรมมีความสำคัญต่อการหายใจ การรบกวนในไดอะแฟรมอาจทำให้หายใจลำบากได้
กะบังลมเป็นกล้ามเนื้อหลักที่ใช้ในการหายใจ กล้ามเนื้อนี้อยู่ใต้ปอดและหัวใจซึ่งแยกช่องอกออกจากช่องท้อง ไดอะแฟรมมีรูปร่างเหมือนโดมที่สามารถเลื่อนขึ้นและลงพร้อมกับกระบวนการหายใจของมนุษย์
หากไดอะแฟรมอ่อนแรง ประสิทธิภาพของไดอะแฟรมจะไม่ได้ผล และจะรบกวนการทำงานของระบบทางเดินหายใจโดยรวม
ทำความรู้จักกับหน้าที่ต่างๆ ของไดอะแฟรม
เมื่อคุณหายใจเข้า กล้ามเนื้อทางเดินหายใจในช่องอกจะขยายตัวและไดอะแฟรมจะหดตัวและแบนราบ ทำให้อากาศหรือออกซิเจนเคลื่อนเข้าสู่ปอดได้ง่ายขึ้น เพราะความดันในช่องอกจะลดลงอย่างกะทันหัน
ในขณะเดียวกัน เมื่อคุณหายใจออก ไดอะแฟรมจะคลายตัวและลดขนาดของปอด ซึ่งจะทำให้ความดันอากาศในช่องอกเพิ่มขึ้นและอากาศไหลออก
นอกจากจะมีประโยชน์ต่อระบบทางเดินหายใจแล้ว ไดอะแฟรมยังสามารถช่วยให้คุณอาเจียน ถ่ายปัสสาวะ และถ่ายอุจจาระ โดยเพิ่มความดันในช่องท้อง
ไดอะแฟรมยังสามารถป้องกันกรดไหลย้อนหรือกรดในกระเพาะเพิ่มขึ้นในหลอดอาหารโดยรักษาแรงกดบนหลอดอาหาร
วิธีหายใจให้ดีโดยใช้ไดอะแฟรม
คุณรู้หรือไม่ว่าวิธีที่ดีที่สุดในการหายใจคือไม่ใช้กล้ามเนื้อหน้าอกแต่ต้องขยายกะบังลม
การหายใจด้วยกะบังลมช่วยให้ปอดโตขึ้น จึงสามารถรับอากาศเข้าไปได้มากขึ้น นอกจากนี้ การหายใจด้วยกะบังลมยังช่วยลดความต้องการออกซิเจนและใช้พลังงานในการหายใจน้อยลง
ต่อไปนี้เป็นวิธีหายใจด้วยไดอะแฟรมที่เหมาะสมที่สุด:
- นอนหงายและวางมือข้างหนึ่งไว้บนท้องและอีกข้างบนหน้าอก
- หายใจเข้าช้าๆ ทางจมูกจนท้องขยับขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามือที่อยู่บนหน้าอกไม่ขยับ
- เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องและปล่อยให้มันหย่อนลงมาในขณะที่คุณหายใจออกทางริมฝีปากที่ปิดปากไว้
การฝึกหายใจแบบกะบังลมนี้ทำอย่างน้อย 5-10 นาที วันละ 3-4 ครั้ง ช่วงแรกหายใจแบบนี้จะรู้สึกเหนื่อย อย่างไรก็ตาม การฝึกฝนและทำเป็นประจำ คุณจะคุ้นเคยและหายใจด้วยกะบังลมได้ง่ายขึ้น
ความผิดปกติของไดอะแฟรมที่อาจเกิดขึ้นได้
เช่นเดียวกับอวัยวะอื่นๆ ของร่างกาย ไดอะแฟรมยังสามารถสัมผัสกับการรบกวนได้ ต่อไปนี้เป็นความผิดปกติบางอย่างที่อาจเกิดขึ้นในไดอะแฟรม:
ไส้เลื่อนช่องว่าง
ไส้เลื่อนกระบังลมเกิดขึ้นเมื่อส่วนหนึ่งของอวัยวะในช่องท้องไหลลงสู่ช่องอกผ่านช่องเปิดในไดอะแฟรม โรคนี้พบได้บ่อยในคนอ้วนและคนอายุมากกว่า 50 ปี
ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของไส้เลื่อนกระบังลม อย่างไรก็ตาม มีหลายสิ่งที่คิดว่าจะกระตุ้นให้เกิดโรคนี้ กล่าวคือ:
- การอ่อนตัวของไดอะแฟรมตามอายุ
- มีอาการบาดเจ็บบริเวณไดอะแฟรม
- รับแรงกดทับที่กล้ามเนื้อบริเวณกะบังลมอย่างต่อเนื่องและรุนแรง เช่น เมื่อไอ อาเจียน ถ่ายอุจจาระ ออกกำลังกาย หรือยกของหนัก
ไส้เลื่อนกะบังลมแต่กำเนิด
ไส้เลื่อนกระบังลมแต่กำเนิดหรือ ไส้เลื่อนกระบังลมแต่กำเนิด (CDH) เกิดขึ้นเมื่อไดอะแฟรมก่อตัวไม่เต็มที่ในครรภ์และทำให้ส่วนของกระเพาะอาหารยื่นออกมาในช่องอก อวัยวะในช่องท้องที่เคลื่อนไปที่หน้าอกสามารถครอบครองพื้นที่ที่ปอดควรจะอยู่ในภายหลัง
ผลกระทบระยะยาวของ CDH อาจไม่มีอยู่จริง อย่างไรก็ตาม เด็กที่เป็นโรค CDH มีความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาปอดเรื้อรังตั้งแต่อายุยังน้อย โรคปอดบวม ปอดอุดกั้นเรื้อรัง และภาวะแทรกซ้อนในระบบย่อยอาหาร
อัมพาตของกะบังลม
เมื่อมีความเสียหายต่อเส้นประสาทที่ควบคุมกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ รวมทั้งกะบังลม จะเกิดภาวะที่เรียกว่าอัมพาตจากกะบังลม ภาวะบางอย่างที่อาจทำให้เกิดอัมพาตจากกะบังลม ได้แก่ โรคกิลแลง-บาร์เร อาการบาดเจ็บที่ไขสันหลัง และ หลายเส้นโลหิตตีบ.
ความผิดปกตินี้อาจทำให้เกิดการหยุดชะงักของกระบวนการทางเดินหายใจและแม้กระทั่งความล้มเหลวของระบบทางเดินหายใจ ดังนั้น หากคุณพบอาการอัมพาตจากกระบังลม เช่น หายใจลำบาก เหนื่อยง่ายเมื่อทำกิจกรรมต่างๆ และนอนหลับยาก ให้รีบไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษาต่อไป
ตรวจพบความผิดปกติของไดอะแฟรมตั้งแต่เนิ่นๆ สามารถรักษาได้ก่อนทำให้เกิดโรคแทรกซ้อน นอกจากนี้ คุณสามารถใช้วิธีต่างๆ ในการรักษาไดอะแฟรมให้แข็งแรงได้หลายวิธี เช่น การจำกัดอาหารที่ทำให้เกิดกรดไหลย้อน การกินส่วนเล็กๆ และการอุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกาย
ความผิดปกติของไดอะแฟรมอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยทั่วไป ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณประสบปัญหาในการหายใจ อาการเจ็บหน้าอก หรืออาการอื่นๆ ที่บ่งชี้ถึงปัญหาของกะบังลม