5 วิธีนวดกดจุดฝ่าเท้าโดยพิจารณาจากประโยชน์ต่อร่างกาย
การนวดกดจุดฝ่าเท้ามักทำเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาความเจ็บปวด การนวดกดจุดสะท้อนประเภทนี้สามารถทำได้ที่บ้านเช่นกัน คุณรู้. ต้องการทราบวิธีการ? ตรวจสอบคำอธิบายที่นี่
การนวดกดจุดฝ่าเท้าเป็นวิธีการรักษาทางเลือกหนึ่งโดยการกดบางจุดบนบริเวณเท้า นักบำบัดเชื่อว่าจุดสะท้อนเหล่านี้แสดงถึงสภาพของอวัยวะและแขนขาบางอย่าง ตัวอย่างเช่น นิ้วหัวแม่เท้าซ้ายแสดงถึงด้านซ้ายของศีรษะ หรือนิ้วหัวแม่เท้าขวาแสดงถึงปอดด้านขวา
แม้ว่าประสิทธิภาพจะยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด แต่เชื่อว่าการนวดกดจุดฝ่าเท้ามีผลบางอย่างโดยการปรับปรุงการไหลเวียนของพลังงานในร่างกายที่เรียกว่า ชี่. การนวดกดจุดฝ่าเท้ายังสามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้ วิตกกังวล ท้องผูก และนอนไม่หลับได้อีกด้วย
เทคนิคการนวดกดจุดฝ่าเท้าตามประโยชน์ที่ได้รับ
มีเทคนิคการนวดกดจุดสะท้อนฝ่าเท้าหลายอย่างที่คุณสามารถเรียนรู้ได้จากการเรียนรู้ โดยทั่วไปแล้วแต่ละเทคนิคจะปรับให้เหมาะกับวัตถุประสงค์ที่คุณต้องการทำการนวดกดจุดสะท้อน นี่คือคำอธิบาย:
1. ขจัดอาการเจ็บเท้า
การเดินระยะทางไกลหรือใส่รองเท้าส้นสูงอาจทำให้เท้าของคุณเจ็บได้ วิธีหนึ่งในการบรรเทาความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นคือการนวดกดจุดสะท้อนฝ่าเท้า
นั่งบนเก้าอี้อย่างสบาย ๆ จากนั้นวางเท้าซ้ายไว้ที่ต้นขาขวา ถัดไป คุณสามารถทำตามขั้นตอนการนวดกดจุดสะท้อนเท้าต่อไปนี้:
- นวดทั้งเท้าโดยใช้นิ้วหัวแม่มือขวา
- หลังจากนั้น นวดนิ้วเท้าแต่ละข้างโดยใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้เป็นวงกลม
- ดึงนิ้วหัวแม่เท้าข้างหนึ่งไปทางขวา ในขณะที่อีกข้างหนึ่งไปทางซ้าย ทำการเคลื่อนไหวนี้เป็นเวลา 1-2 นาที
- จับนิ้วเท้าทั้งหมดไว้ในที่จับเดียว จากนั้นงอไปทางฝ่าเท้าและหลังเท้าสลับกัน
- ขั้นตอนสุดท้าย กดลงบนพื้นผิวทั้งหมดของเท้าแล้วเขย่า
เมื่อปฏิบัติตามเทคนิคการนวดกดจุดฝ่าเท้าทั้งหมดแล้ว คุณสามารถทำได้ที่อีกด้านหนึ่งของเท้า
2. ฉันบรรเทาอาการ กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน (พีเอ็มเอส)
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนวดกดจุดฝ่าเท้าสามารถบรรเทาอาการ PMS ได้ เช่น อาการปวดหลังและปวดศีรษะ เคล็ดลับคือการกดส่วนโค้งของเท้าข้างหนึ่งด้วยมือเดียวที่ขอบพื้นผิวของเท้าอย่างแม่นยำ
จากนั้นใช้มืออีกข้างกดตรงกลางหัวแม่ตีน การนวดนี้เชื่อว่าจะช่วยผ่อนคลายรังไข่ มดลูก และต่อมใต้สมอง
3.ทำให้นอนหลับดีขึ้น
การนวดกดจุดฝ่าเท้าเป็นที่รู้จักกันในการผ่อนคลายร่างกายและลดความเครียดส่งผลให้นอนหลับได้ดีขึ้น คุณสามารถนวดกดจุดฝ่าเท้าได้โดยการกดหลังเท้าระหว่างหัวแม่ตีนกับนิ้วเท้าอีกข้างอย่างแน่นหนาและลึก คุณสามารถทำความกดดัน ณ จุดนี้เป็นเวลา 3 นาที
4. บรรเทาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนวดกดจุดฝ่าเท้าสามารถบรรเทาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้ ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนการนวดกดจุดสะท้อนเท้าเพื่อบรรเทาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า:
- งอนิ้วเท้าไปทางฝ่าเท้า
- ต่อไป ให้หารอยบากเล็กๆ ที่ฝ่าเท้าแล้วนวดบริเวณนี้ด้วยนิ้วโป้ง
- เมื่อทำการนวด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอีกมือหนึ่งจับที่ส่วนบนของเท้าเพื่อให้แรงกดมากขึ้น
- หลังจากขาข้างหนึ่งเสร็จแล้ว ให้พิจารณาขาอีกข้างหนึ่ง
5. บรรเทาอาการปวดหลัง
หากคุณต้องการบรรเทาอาการปวดหลัง ให้ใช้นิ้วโป้งกดที่ส่วนโค้งของเท้า ถัดไป เลื่อนนิ้วหัวแม่มือขึ้นและลงตามจุดโค้ง
เป็นที่ทราบกันดีว่าการนวดกดจุดสะท้อนฝ่าเท้าช่วยให้บรรเทาอาการปวดหลังได้ดีกว่าการนวดหลัง
โดยทั่วไป การนวดกดจุดสะท้อนฝ่าเท้าถือว่าปลอดภัย อย่างไรก็ตาม สิ่งที่คุณต้องจำไว้ การนวดกดจุดฝ่าเท้าไม่สามารถทดแทนการรักษาพยาบาลได้ นอกจากนี้ ให้หลีกเลี่ยงการนวดกดจุดสะท้อนหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนเลือด โรคเกาต์ และความผิดปกติของการแข็งตัวของเลือด
หากคุณต้องการรักษาภาวะสุขภาพบางอย่างด้วยการนวดกดจุดสะท้อนเท้า ให้มั่นใจว่าการบำบัดนั้นดำเนินการโดยนักบำบัดโรคที่ผ่านการฝึกอบรมมาแล้ว อย่างไรก็ตาม หากการนวดกดจุดฝ่าเท้าไม่สามารถเอาชนะข้อร้องเรียนที่คุณกำลังประสบอยู่ได้ ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อทำการรักษาที่เหมาะสม
