voiceoftrans.com

ความผิดปกติของการนอนหลับคือความผิดปกติ จาก รูปแบบการนอนหลับ ใครบางคน. เรื่องนี้ จะ ทำให้คุณภาพการนอนหลับลดลงซึ่งมีผลกระทบต่อสุขภาพและความปลอดภัยของผู้ประสบภัย

อาการนอนไม่หลับอาจเกิดจากอาการง่วงนอนในตอนกลางวัน นอนหลับยากในตอนกลางคืน หรือการนอนหลับและตื่นผิดปกติ ความผิดปกติของการนอนหลับที่ไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสมสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอื่นๆ เช่น ความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ

พิมพ์และ สาเหตุของความผิดปกติของการนอนหลับ

ความผิดปกติของการนอนหลับมีหลายประเภท ขึ้นอยู่กับรูปแบบของความผิดปกติหรืออาการที่เกิดขึ้น ด้านล่างนี้คือความผิดปกติของการนอนหลับบางประเภทที่พบบ่อยที่สุด:

1. นอนไม่หลับ

2. Hypersomnia

3. นอนเดิน

โรคเดินละเมอ (เดินละเมอ) มีศัพท์ทางการแพทย์ว่า somnabulism ผู้ที่เป็นโรคนี้มักจะตื่น เดิน หรือทำกิจกรรมต่างๆ ขณะหลับ แต่ไม่รู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่ เงื่อนไขนี้สามารถเกิดขึ้นได้โดยผู้ใหญ่และเด็ก

4. ฝันร้าย (ฝันร้าย)

5. นอน ความหวาดกลัว (นอนสยอง)

อาการผิดปกติในการนอน

มีอาการต่างๆ ที่เกิดขึ้นกับผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับ ได้แก่:

• ตื่นนอนและเข้านอนในเวลาที่ไม่ปกติ
• นอนหลับยากในเวลากลางคืน
• ขาที่เคลื่อนไหวโดยไม่ได้รับคำสั่งเมื่อต้องการผล็อยหลับไป
• หายใจเป็นจังหวะผิดปกติระหว่างการนอนหลับ
• ฝันร้าย กลัว กรีดร้อง หรือเดินขณะหลับ
• กรน สำลัก กัดฟัน หรือหยุดหายใจชั่วขณะขณะนอนหลับ
• มักตื่นขึ้นขณะหลับและพบว่าหลับยาก
• รู้สึกขยับร่างกายไม่ได้เมื่อตื่นนอน
• มักง่วงนอนระหว่างวัน ทำให้เผลอหลับไปในช่วงเวลาที่ไม่เป็นธรรมชาติ เช่น ขณะขับรถ
• รู้สึกเสียวซ่าหรือรู้สึกแผ่ซ่านไปที่มือและเท้า
• กล้ามเนื้อรู้สึกอ่อนแรงหรือรู้สึกเหนื่อยบ่อย

เมื่อไหร่ ชมปัจจุบันถึง NSokter

บุคคลต้องไปพบแพทย์หากพบความผิดปกติของการนอนหลับที่รบกวนกิจกรรมประจำวัน สิ่งที่ต้องระวังและปรึกษาแพทย์มีดังนี้

• หลับในขณะขับรถ
• นอนไม่หลับขณะดูโทรทัศน์หรืออ่านหนังสือ
• มีปัญหาในการจดจ่อที่โรงเรียน ที่ทำงาน หรือที่บ้าน
• ประสิทธิภาพการทำงานลดลงในที่ทำงานหรือโรงเรียน
• มันยากที่จะจำสิ่งต่างๆ
• ตอบสนองต่อสิ่งต่าง ๆ ได้ช้า

การวินิจฉัยความผิดปกติของการนอนหลับ

แพทย์จะสอบถามรูปแบบการนอนของผู้ป่วย คำถามอาจเกี่ยวกับระยะเวลาของการนอนหลับ คุณมักจะตื่นขณะนอนหลับหรือไม่ และคุณมักจะผล็อยหลับไปเมื่อคุณทำกิจกรรมในระหว่างวันหรือไม่ นอกจากนี้ แพทย์สามารถสอบถามเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนของผู้ป่วยกับเพื่อนร่วมห้องหรือครอบครัวของผู้ป่วยได้

แพทย์จะถามด้วยว่าผู้ป่วยมีปัญหาทางอารมณ์ มีหรือกำลังเป็นโรคบางอย่างอยู่ หรือกำลังใช้ยาที่อาจทำให้คุณภาพการนอนหลับลดลง

หลังจากนั้นแพทย์จะทำการตรวจร่างกายรวมทั้งตรวจระบบทางเดินหายใจของผู้ป่วย เช่น จมูก ปาก หรือลำคอ

นอกจากนี้ แพทย์อาจทำการตรวจเพิ่มเติมหลายชุด เช่น

• Polysomnography หรือการศึกษาการนอนหลับ เพื่อวิเคราะห์ระดับออกซิเจน การเคลื่อนไหวของร่างกาย และคลื่นสมองระหว่างการนอนหลับ
• ภาพคลื่นกระแสไฟฟ้า (EEG) เพื่อวัดกิจกรรมทางไฟฟ้าในสมอง
• การตรวจเลือดเพื่อวินิจฉัยโรคบางชนิดที่อาจทำให้เกิดความผิดปกติของการนอนหลับ
• CT scan เพื่อค้นหาความผิดปกติที่อาจเกิดขึ้นในสมองที่ทำให้เกิดการรบกวนการนอนหลับ

การรักษาความผิดปกติของการนอนหลับ

มีหลายวิธีในการรักษาความผิดปกติของการนอนหลับ ขึ้นอยู่กับสาเหตุ ด้านล่างนี้คือการรักษาบางประเภทที่สามารถทำได้เพื่อรักษาความผิดปกติของการนอนหลับ:

1. การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

โดยพื้นฐานแล้วการใช้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของบุคคลได้ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีบางรูปแบบที่สามารถทำได้คือ:

• กินอาหารที่มีกากใยมากขึ้น เช่น ผักและผลไม้
• จำกัดการบริโภคน้ำตาลโดยการลดการบริโภคขนมหวาน
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• จัดการกับความเครียดได้ดี
• จัดตารางการนอนในแต่ละวันและยึดตามระเบียบวินัย
• ลดการบริโภคคาเฟอีนโดยเฉพาะในช่วงบ่ายและเย็น
• ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• งดใช้โทรศัพท์มือถืออย่างน้อย 30 นาทีก่อนนอน เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบของโทรศัพท์มือถือที่มีต่อคุณภาพการนอนหลับ
• ห้ามสูบบุหรี่.
• หลีกเลี่ยงนิสัยการนอนทั้งวันในวันหยุด เพราะมันสามารถเปลี่ยนรูปแบบการนอนในวันธรรมดาได้

2. จิตบำบัด

ตัวอย่างหนึ่งของจิตบำบัดที่สามารถทำได้คือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเพื่อเปลี่ยนความคิดของผู้มีปัญหาการนอนหลับ

3. ใช้เครื่องมือพิเศษในการนอนหลับ

ในผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับ แพทย์อาจแนะนำให้ใช้อุปกรณ์พิเศษในขณะนอนหลับ อุปกรณ์ประกอบด้วยหน้ากากออกซิเจนที่เชื่อมต่อกับอุปกรณ์ที่เรียกว่า a ความดันทางเดินหายใจบวกอย่างต่อเนื่อง (กปปส). การบำบัดด้วย CPAP มีประโยชน์ในการเปิดทางเดินหายใจไว้

4. ยา

ยาที่จิตแพทย์มักให้เพื่อรักษาความผิดปกติของการนอนหลับ ได้แก่:

• ยากล่อมประสาท
• ยากล่อมประสาท

ภาวะแทรกซ้อนของความผิดปกติของการนอนหลับ

มีภาวะแทรกซ้อนหลายอย่างที่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อบุคคลนั้นทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการนอนหลับ ได้แก่ :

• ความใคร่ลดลง
• การปรากฏตัวของริ้วรอยและถุงใต้ตา
• มักจะลืม
• น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น.
• สมาธิสั้น ความสามารถในการใช้เหตุผล และการแก้ปัญหาลดลง ทำให้ตัดสินใจได้ยาก
• ประสิทธิภาพในโรงเรียนลดลงหรือประสิทธิภาพในการทำงาน
• ความผิดปกติทางจิตเช่นภาวะซึมเศร้าและโรควิตกกังวลทั่วไป
• อุบัติเหตุขณะทำงานหรือขับรถอันเนื่องมาจากความตื่นตัวที่ลดลง
• เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคหลอดเลือดสมอง และโรคหัวใจ

การป้องกันความผิดปกติของการนอนหลับ

การรบกวนการนอนหลับสามารถป้องกันได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:

• สร้างสภาพแวดล้อมสำหรับการนอนหลับที่ดี
• หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ คาเฟอีน และบุหรี่
• ไม่ทำงานจนถึงดึกดื่น
• นอนตามกำหนด.
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ