บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปหรือข้าวที่ทำให้อ้วนเร็วขึ้น?
อ้างว่า mเช่นทันที สามารถใช้เป็น แทนข้าว เพราะ ถือว่าไม่อิ่มจนเกินไป และไม่ ทำให้อ้วน บางคนยังเชื่อ. คุณคิดอย่างไร?มาเร็ว, หา ข้อเท็จจริงผ่านบทความนี้
ในการตอบคำถามว่าอาหารชนิดใดช่วยป้องกันการเพิ่มน้ำหนักได้ เราต้องทราบจำนวนแคลอรี่ในบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปและข้าวก่อนดีกว่า
ในบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป 1 ซอง หรือเทียบเท่า 35-40 กรัม จะมีแคลอรีประมาณ 190–200 แคลอรี ในขณะที่จำนวนแคลอรี่ในข้าวขาวที่มีส่วนเดียวกันนั้นอยู่ที่ประมาณ 45-50 แคลอรี่เท่านั้น
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป vs ข้าว
จากการเปรียบเทียบข้างต้น สรุปได้ว่าปริมาณแคลอรี่ของบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมากกว่าข้าวเกือบ 5 เท่า เนื่องจากจำนวนแคลอรีสูงขึ้น แสดงว่าบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปสามารถทำให้ร่างกายอ้วนได้เร็วกว่าข้าวขาว
จำนวนแคลอรี่ในบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปยังสามารถเพิ่มขึ้นได้ หากคุณเสิร์ฟพร้อมกับส่วนผสมอื่นๆ เช่น ไส้กรอก เนื้อข้าวโพด หรือชีส ในทำนองเดียวกันเมื่อคุณกินข้าวกับบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเป็นเครื่องเคียง แคลอรี่ที่เข้าสู่ร่างกายจะเพิ่มมากขึ้นอย่างแน่นอน
นิสัยในการทำบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปเป็นเครื่องเคียงกับข้าวเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับคนอินโดนีเซียบางคน อย่างไรก็ตาม ไม่แนะนำเพราะการบริโภคแคลอรี่มากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้
นอกจากแคลอรี่สูงแล้ว บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปยังมีสารอาหารต่ำ เช่น โปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ หากบริโภคบ่อยเกินไปโดยไม่เพิ่มอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปอาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารได้
ความสำคัญของการจำกัดการบริโภคบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป และข้าว
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมักประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโซเดียมหรือผงชูรสจำนวนมาก หากบริโภคมากเกินไป อาหารเหล่านี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ และปัญหาไต
ข้าวขาวก็เช่นกัน จากการศึกษาพบว่า การบริโภคข้าวขาวมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าตามด้วยอาหารที่มีน้ำตาลสูงและไม่ค่อยออกกำลังกาย
นี่คือเหตุผลที่คุณต้องจำกัดการบริโภคทั้งสองอย่างและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผลไม้และผัก ถั่ว นม ปลา ไข่ อาหารทะเล และธัญพืชไม่ขัดสี เพื่อให้สารอาหารที่เข้าสู่ร่างกายมีความสมดุล .
เพื่อให้ง่ายต่อการได้รับสารอาหารที่สมดุล คุณสามารถใช้คู่มือจานอาหารค่ำทุกวัน
หากบริโภคในปริมาณที่ปลอดภัยและมีโภชนาการที่สมดุล บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปและข้าวขาวโดยทั่วไปจะไม่มีผลกระทบต่อสุขภาพ
อย่างไรก็ตาม หากคุณมีนิสัยชอบกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปหรือพบว่ามันยากที่จะควบคุมสัดส่วนของข้าวที่คุณกิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันทำให้คุณน้ำหนักขึ้นบ่อย คุณควรปรึกษานักโภชนาการ หลังจากนั้นนักโภชนาการจะช่วยคุณเปลี่ยนอาหารให้มีสุขภาพดีขึ้น
