ระวัง ผลของการคิดมากอาจถึงตายได้
การคิดก่อนทำสิ่งใดเป็นเรื่องธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม หากคุณคิดมากจนเสียสละเวลาอยู่เสมอ โอกาสคือคุณ คิดมาก. แน่นอนว่าไม่ควรมองข้ามเรื่องนี้เพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจของคุณ
คิดมาก เป็นคำที่ใช้แสดงพฤติกรรมคิดมาก สิ่งนี้สามารถกระตุ้นได้ด้วยการกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง ตั้งแต่ปัญหาเล็กน้อยในชีวิตประจำวัน ปัญหาใหญ่ ไปจนถึงความบอบช้ำในอดีต ที่ทำให้คุณไม่สามารถหยุดคิดถึงมันได้
ผลกระทบ คิดมาก อะไรจะเกิดขึ้น
คิดมาก สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน อย่างไรก็ตาม จากการศึกษาหนึ่งพบว่า ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะ คิดมาก มากกว่าผู้ชาย ตัวเลขสูง คิดมาก ในผู้หญิงเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ตั้งแต่ปัจจัยทางชีววิทยาไปจนถึงปัจจัยทางสังคมวัฒนธรรม
ในการศึกษาอื่น คนที่ คิดมาก รู้สึกว่านิสัยนี้เป็นการเตือนสติก่อนตัดสินใจ และช่วยให้พวกเขาเข้าใจสถานการณ์จากมุมมองต่างๆ ได้ดีขึ้น อันที่จริงนิสัยนี้ไม่ดีและมักส่งผลเสียต่อสุขภาพ
นี่คือผลเสียที่อาจเกิดขึ้นได้หากคุณ คิดมาก:
1. ยับยั้งกิจกรรมประจำวัน
นอกจากจะเสียเวลาไปกับการคิดอะไรบางอย่างซ้ำแล้วซ้ำอีกจะดูดพลังงานและทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อย ไม่บ่อย คิดมาก ยังทำให้คุณนอนไม่หลับหรือตื่นขึ้นตอนกลางคืนเพราะ ความฝันความวิตกกังวลอันเป็นผลมาจากการคิดต่อไปถึงความกังวลที่คุณรู้สึก
ตอนนี้ความรู้สึกเหนื่อยล้าและเวลานอนที่ไม่สม่ำเสมอนี้สามารถป้องกันไม่ให้คุณทำกิจกรรมประจำวันได้อย่างแน่นอน
2. ลดประสิทธิภาพการทำงาน
ไม่เพียงแต่ขัดขวางกิจกรรมของคุณเท่านั้น แต่นิสัยนี้ยังลดประสิทธิภาพการทำงานของคุณอีกด้วย คุณรู้. คิดมาก จะทำให้มีสมาธิจดจ่อไม่จดจ่อกับการแก้ปัญหา แม้กระทั่งความยากลำบากในการสื่อสารกับผู้อื่น
นี่เป็นหลักฐานจากการศึกษาเกี่ยวกับนักกีฬา ในการศึกษานี้ นักกีฬาที่มีนิสัยของ คิดมาก มักจะประสบกับประสิทธิภาพที่ลดลงเมื่อทำเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ คิดมาก, แม้ว่าในความเป็นจริงเขาได้รับการฝึกฝนมามากกว่า
3. ควบคุมอารมณ์ไม่ได้
แทนที่จะได้ทางออกที่ดีที่สุด ให้ติดเป็นนิสัย คิดมาก อาจทำให้คุณควบคุมอารมณ์ได้ยาก คุณมักจะควบคุมความโกรธไม่ได้ ตื่นตระหนกได้ง่าย ไม่ปลอดภัยมีความคิดและพฤติกรรมแปลกๆ
งานวิจัยระบุว่า คิดมาก อาจทำให้เกิดความเครียดทางอารมณ์มากเกินไปเพื่อกระตุ้นให้บุคคลระบายอารมณ์ในทางที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ในกรณีอื่นๆ คิดมาก ยังสามารถทำให้คนต้องการแยกตัวเองและลดปฏิสัมพันธ์ทางสังคมกับผู้อื่น หากเป็นเช่นนี้ต่อไป ความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าจะเพิ่มขึ้น
4.มีปัญหาสุขภาพ
นอกจากผลกระทบต่อสุขภาพจิตแล้ว คิดมาก ยังส่งผลต่อสุขภาพกายอีกด้วย นิสัยนี้อาจทำให้คุณปวดหัว มีไข้ เจ็บหน้าอก ใจสั่น หายใจไม่อิ่ม ไปจนถึงความดันโลหิตสูง
แม้ในกรณีที่รุนแรงกว่านั้น คิดมาก สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดสมอง และหัวใจวายได้
การคิดมากไปไม่ใช่เรื่องดี นอกจากจะเสียเวลา คิดมาก ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจ ดังนั้น, มาเลย,พยายามเลิกนิสัย คิดมาก.
ให้เวลาจนถึงเมื่อต้องหยุดคิดอะไรบางอย่างและตัดสินใจทันที เป็นความคิดที่ดีที่จะเขียนสิ่งที่อยู่ในใจของคุณลงบนกระดาษเพื่อช่วยแบ่งเบาภาระในใจของคุณ
หากยังยากอยู่ คุณสามารถเบี่ยงเบนความคิดของคุณก่อนด้วยกิจกรรมที่สนุกและมีประโยชน์ เช่น ดูหนัง อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือออกกำลังกาย
คุณยังสามารถลองสิ่งใหม่ๆ เพื่อไม่ให้รู้สึกเครียดมากขึ้น ใครจะไปรู้ กิจกรรมนี้อาจกลายเป็นงานอดิเรกใหม่และสร้างแรงบันดาลใจให้กับชีวิตคุณได้
จำไว้ว่าการอยู่กับบางสิ่งนานเกินไปไม่สามารถแก้ปัญหาได้ เป็นการดีกว่าที่จะขอบคุณและเรียนรู้จากความผิดพลาดเพื่อไม่ให้เกิดซ้ำอีกในอนาคต
หากคุณยังประสบปัญหาในการลดและขจัดนิสัย คิดมากอย่าลังเลที่จะปรึกษานักจิตวิทยาเพื่อรับการตรวจและคำแนะนำที่เหมาะสมกับสภาพของคุณ
