สตรีมีครรภ์ดื่มกาแฟปลอดภัยหรืออันตราย?
ที่จริงแล้ว หญิงตั้งครรภ์ที่ดื่มกาแฟนั้นไม่เป็นไร เพียงแต่ว่าปริมาณกาแฟที่บริโภคต่อวันเป็นสิ่งสำคัญที่ควรทราบ เหตุผลก็คือ หากรับประทานมากเกินไป กาแฟมีความเสี่ยงที่จะรบกวนสุขภาพของสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์
แท้จริงแล้วไม่ใช่แค่การดื่มกาแฟเท่านั้นที่หญิงตั้งครรภ์ต้องจำกัด แต่ยังรวมถึงอาหารและเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีคาเฟอีน เช่น ช็อคโกแลต น้ำอัดลม และชา นอกจากนี้ คาเฟอีนมักจะเติมลงในยาแก้ปวดสำหรับไมเกรนและไมเกรนด้วย เครื่องดื่มชูกำลัง.
ความเสี่ยงในการดื่มกาแฟ NSมีสตรีมีครรภ์
ปริมาณคาเฟอีนในกาแฟสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงบางอย่างได้ เช่น ความวิตกกังวล นอนไม่หลับ ใจสั่น คลื่นไส้ อาหารไม่ย่อย ปัสสาวะบ่อย และตัวสั่นหรือตัวสั่น
นอกจากนี้ กาแฟยังทำให้ความดันโลหิตและความดันโลหิตเพิ่มขึ้นได้อีกด้วย ถอนคาเฟอีนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสตรีมีครรภ์เคยดื่มกาแฟมาก่อน
ในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ต้องใช้เวลาในการเผาผลาญคาเฟอีนนานขึ้น ด้วยวิธีนี้ ผลข้างเคียงต่างๆ ของคาเฟอีนหรือกาแฟอาจคงอยู่นานขึ้นในร่างกายของสตรีมีครรภ์
นอกจากนี้ คาเฟอีนยังสามารถข้ามรกได้ แม้ว่าเมตาบอลิซึมของ Little One ในครรภ์จะไม่โตเต็มที่พอที่จะย่อยคาเฟอีนได้ ดังนั้นหากบริโภคมากเกินไป คาเฟอีนในกาแฟอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์และลูกน้อย
ต่อไปนี้คือปัญหาสุขภาพบางอย่างในหญิงตั้งครรภ์และทารกในครรภ์ที่มีความเสี่ยงมากกว่าหากหญิงตั้งครรภ์ดื่มกาแฟมากเกินไป:
- กรดไหลย้อนในหญิงตั้งครรภ์
- การแท้งบุตร
- การคลอดก่อนกำหนดหรือทารกที่มีน้ำหนักแรกเกิดต่ำ
- โรคโลหิตจางในหญิงตั้งครรภ์
ปริมาณ กาแฟyในอุดมคติ ยูสำหรับสตรีมีครรภ์
กาแฟแต่ละประเภทสามารถมีคาเฟอีนในปริมาณที่แตกต่างกัน ดังนั้น สตรีมีครรภ์จึงต้องใส่ใจกับปริมาณคาเฟอีนที่ระบุไว้บนฉลากบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์กาแฟ ขีดจำกัดการบริโภคคาเฟอีนสูงสุดสำหรับสตรีมีครรภ์ในหนึ่งวันคือ 200 มก. หรือเทียบเท่ากับกาแฟสำเร็จรูป 2 ถ้วย
นอกจากกาแฟแล้ว ตัวเลขนี้ยังใช้กับอาหารหรือเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีคาเฟอีนด้วย อย่าปล่อยให้การบริโภคคาเฟอีนของสตรีมีครรภ์เกินขีดจำกัดความอดทนต่อวันใช่
ต่อไปนี้เป็นปริมาณคาเฟอีนทั่วไปในอาหารและเครื่องดื่ม:
- กาแฟชง 1 ถ้วย: 60–200 มก.
- กาแฟกรอง 1 ถ้วย: 140 มก.
- กาแฟสำเร็จรูป 1 ถ้วย: 100 มก.
- โซดา 1 กระป๋อง: 40 มก.
- ชา 1 ถ้วย: 75 มก.
- ช็อกโกแลต 50 กรัม: 25-50 มก.
ดังนั้นกาแฟจึงไม่ใช่สิ่งต้องห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์ อย่างไรก็ตาม เมื่อพิจารณาถึงความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากการดื่มกาแฟมากเกินไป สตรีมีครรภ์ควรเริ่มจำกัดการดื่มกาแฟเป็น 2 ถ้วยใช่หรือไม่ โดยเฉพาะถ้าสตรีมีครรภ์เคยชินกับการดื่มกาแฟทุกวัน
เพื่อทดแทนนิสัยของหญิงตั้งครรภ์ที่ดื่มกาแฟ ลองดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่สดชื่น เช่น น้ำผลไม้ต่างๆ สมูทตี้, น้ำมะพร้าว หรือ น้ำอัดลม.
หากความอยากดื่มกาแฟนั้นทนไม่ได้ ให้ปฏิบัติตามข้อจำกัดการบริโภคที่กล่าวไว้ข้างต้น หากจำเป็น ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับปริมาณกาแฟที่ปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์