ปวดกล้ามเนื้อ (ปวดกล้ามเนื้อ) - สาเหตุ รักษา และป้องกัน

ปวดกล้ามเนื้อเป็นศัพท์ทางการแพทย์ที่ใช้อธิบายอาการปวดกล้ามเนื้อ แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วจะไม่รุนแรงและเกิดขึ้นเฉพาะในกล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่ง แต่ความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อยังสามารถรู้สึกได้ในทุกส่วนของร่างกายและเจ็บปวดอย่างมาก

ที่จริงแล้ว อาการปวดกล้ามเนื้อไม่ใช่โรค แต่เป็นอาการของโรคหรืออาการ สาเหตุมีหลากหลายมาก ตั้งแต่ท่าทางที่ไม่เหมาะสมหรือการเคลื่อนไหวกีฬา การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ การติดเชื้อ ไปจนถึงผลข้างเคียงของยา

อาการปวดกล้ามเนื้ออาจเกิดขึ้นได้ทุกส่วนของร่างกาย เช่น หลัง คอ แขน ต้นขา หรือน่อง ความเจ็บปวดนี้เป็นประสบการณ์ของทุกคน

อาการปวดกล้ามเนื้อ

อาการปวดกล้ามเนื้อสามารถอธิบายได้ว่าเป็นอาการตึง ตะคริว การดึง ความหนัก หรือความอ่อนแรงของกล้ามเนื้อ อาการปวดกล้ามเนื้อมักเกิดขึ้นระหว่างหรือหลังทำกิจกรรมบางอย่าง เช่น ปวดกล้ามเนื้อมือจากการยกของหนัก หรือปวดกล้ามเนื้อคอและหลังจากการนั่งผิดท่านานเกินไป

บางครั้งอาการปวดกล้ามเนื้ออาจมีมากกว่าหนึ่งกล้ามเนื้อ และสามารถรู้สึกได้ทั่วร่างกาย ในบางกรณี อาการปวดกล้ามเนื้ออาจรุนแรงมากและคงอยู่เป็นเวลานาน อาจเป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือน

ในกรณีที่รุนแรง อาการปวดกล้ามเนื้อมักจะไม่ดีขึ้นแม้หลังจากพักผ่อนแล้ว แม้จะก่อให้เกิดปัญหากับกิจกรรมต่างๆ ตัวอย่างเช่น อาการปวดกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงที่นิ้วมือทำให้ผู้ป่วยไม่สามารถดีดนิ้วหรือเปิดฝาขวดได้

อาการปวดกล้ามเนื้ออาจมาพร้อมกับอาการอื่นๆ เช่น บวมในบริเวณที่เจ็บปวด มีไข้และหนาวสั่น และอ่อนแรง

เมื่อไรจะไปหาหมอ

อาการปวดกล้ามเนื้อมักไม่เป็นอันตรายและจะหายไปเอง อย่างไรก็ตาม ให้ปรึกษาแพทย์หากอาการปวดกล้ามเนื้อมีเงื่อนไขหรือลักษณะดังต่อไปนี้ร่วมด้วย:

  • ไข้.
  • มีอาการบวมหรือแดงในบริเวณที่เจ็บปวด
  • ความเจ็บปวดปรากฏขึ้นอย่างกะทันหันโดยไม่ทราบสาเหตุ
  • ความเจ็บปวดเกิดขึ้นหลังจากทานยา
  • ความเจ็บปวดยังคงไม่หายไปหลังจากสองสามวัน

ระวังหากอาการปวดกล้ามเนื้อมีอาการดังต่อไปนี้ เนื่องจากอาการปวดกล้ามเนื้ออาจเกิดจากโรคอันตราย คุณต้องไปที่ห้องฉุกเฉินที่โรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดทันทีหากคุณพบอาการต่อไปนี้:

  • ปัสสาวะ
  • ไม่สามารถขยับส่วนต่างๆ ของร่างกายได้
  • อาการตึงบริเวณคอ
  • กลืนลำบาก.
  • หายใจลำบาก.

สาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้อ

อาการปวดกล้ามเนื้อมักเกิดจากการใช้กล้ามเนื้อมากเกินไป การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ และความเครียดของกล้ามเนื้อในหนึ่งส่วนหรือมากกว่าของร่างกาย เงื่อนไขเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อ:

  • ล้ม กระแทก หรือมีอุบัติเหตุ
  • ขาดการวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกายและคูลดาวน์หลังออกกำลังกาย
  • ทำการเคลื่อนไหวซ้ำๆ ไม่ว่าจะเป็นในกีฬาหรือกิจกรรมอื่นๆ
  • ท่วงท่าไม่ดี เช่น ท่านั่งไม่ตรงหรือตำแหน่งร่างกายผิดเมื่อยกของหนัก
  • เทคนิคการออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้อง เช่น เคลื่อนไหวเร็วหรือนานเกินไป

โปรดทราบว่าสาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้อไม่ได้เกิดจากการออกกำลังกายที่มากเกินไปเท่านั้น แต่ยังสามารถเกิดขึ้นได้จากโรคหรือสภาวะต่างๆ เช่น:

  • Fibromyalgia ซึ่งเป็นโรคที่มีอาการปวดทั่วร่างกาย
  • โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง หรืออาการอ่อนเพลียเรื้อรัง
  • โรคแพ้ภูมิตัวเอง เช่น โรคลูปัส โรคผิวหนังอักเสบจากผิวหนัง และโรคถุงลมโป่งพอง
  • โรคต่อมไทรอยด์เช่น hyperthyroidism และ hypothyroidism
  • โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
  • Dystonia หรือการหดตัวของกล้ามเนื้อที่ไม่สามารถควบคุมได้
  • Rhabdomyolysis หรือความเสียหายของกล้ามเนื้อ
  • ซินโดรมช่อง
  • การติดเชื้อไวรัสเช่นโปลิโอและไข้หวัดใหญ่
  • การติดเชื้อแบคทีเรีย เช่น โรค Lyme
  • การรบกวนของอิเล็กโทรไลต์ เช่น ภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำ (การขาดโพแทสเซียม)
  • การอุดตันของการไหลเวียนของเลือดไปยังขาเนื่องจากโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย
  • ผลข้างเคียงของยาสเตตินโคเลสเตอรอลและสารยับยั้ง ACE สำหรับความดันโลหิตสูง

การวินิจฉัยอาการปวดกล้ามเนื้อ

การวินิจฉัยจะทำเพื่อหาว่าอาการปวดกล้ามเนื้อเกิดจากโรคบางชนิดหรือเพียงผลจากการออกกำลังกายที่มากเกินไปในแต่ละวัน

ขั้นแรก แพทย์จะถามประวัติการรักษาของผู้ป่วย รวมทั้งประวัติการบาดเจ็บ การเจ็บป่วย และการใช้ยา จากนั้นแพทย์จะสังเกตส่วนของร่างกายที่เจ็บปวดเพื่อดูว่าส่วนของร่างกายแข็งหรืออ่อนหรือไม่ แพทย์จะสังเกตท่าทางของผู้ป่วยและวิธีที่เขาเดินด้วย

หากต้องการทราบว่ามีการอักเสบหรือความเสียหายต่อกล้ามเนื้อหรือไม่ และหากมีโรคพื้นเดิม แพทย์อาจทำการตรวจเลือดและสแกน เช่น MRI

วิธีเอาชนะและขจัดอาการปวดกล้ามเนื้อ

อาการปวดกล้ามเนื้อมักไม่ต้องการการรักษาพยาบาล ผู้ป่วยเพียงแค่ทำตามขั้นตอนง่ายๆ ที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการ เช่น:

  • นอนหลับเพียงพอ.
  • จัดการกับความเครียดได้ดี
  • พักส่วนของร่างกายที่รู้สึกเจ็บปวด
  • นวดหรือยืดกล้ามเนื้อที่เจ็บ
  • กดเจ็บกล้ามเนื้อด้วยการประคบอุ่นหรือประคบเย็น
  • หลีกเลี่ยงการยกของหนัก การออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก หรือกิจกรรมที่ต้องใช้กล้ามเนื้อมากจนกว่ากล้ามเนื้อจะฟื้นตัวเต็มที่
  • การทำโยคะหรือการทำสมาธิเพื่อช่วยคลายความตึงเครียดในกล้ามเนื้อที่มีปัญหา
  • การทานยาแก้ปวด เช่น พาราเซตามอล

นอกจากขั้นตอนข้างต้นแล้ว ผู้ประสบภัยยังสามารถออกกำลังกายเบาๆ ได้อีกด้วย เช่น เดิน ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำ การออกกำลังกายเบาๆ สามารถช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ อย่างไรก็ตาม เริ่มออกกำลังกายเบาๆ และช้าๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้น

การป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อ

อาการปวดกล้ามเนื้อที่เกิดจากการออกกำลังกายมากเกินไปสามารถป้องกันได้โดยทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

  • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อรักษาสุขภาพของกล้ามเนื้อ
  • วอร์มอัพและคูลดาวน์ก่อนและหลังออกกำลังกาย
  • ยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการออกกำลังกาย
  • ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้เพียงพอกับความต้องการของเหลวในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงมากบ่อยๆ

นอกจากขั้นตอนข้างต้นแล้ว ให้ยืดเหยียดสม่ำเสมอแม้ในที่ทำงาน ตัวอย่างเช่น ลุกจากที่นั่งเพื่อเดินระยะสั้นๆ หากคุณทำงานหลังโต๊ะเป็นเวลานาน ทำอย่างน้อยชั่วโมงละครั้ง

ตามที่อธิบายไว้ข้างต้น อาการปวดกล้ามเนื้อมักจะหายได้ด้วยการรักษาง่ายๆ อย่างไรก็ตาม หากอาการปวดกล้ามเนื้อเกิดจากการบาดเจ็บสาหัสหรือการเจ็บป่วยที่รุนแรง ควรไปพบแพทย์ เนื่องจากสาเหตุบางประการของอาการปวดกล้ามเนื้อ เช่น การติดเชื้อหรือโรคภูมิต้านตนเอง อาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนได้


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found