อาการนอนไม่หลับ - อาการ สาเหตุ และการรักษา
อาการนอนไม่หลับเป็นโรคที่ทำให้ผู้ป่วยนอนไม่หลับหรือนอนหลับไม่เพียงพอ แม้ว่าจะมีเวลาเพียงพอในการทำเช่นนี้ความผิดปกตินี้อาจมีผลกระทบต่อกิจกรรมของผู้ป่วยในวันถัดไป.
เวลานอนและความพึงพอใจของบุคคลหลังการนอนหลับส่งผลต่อคุณภาพชีวิตและสุขภาพโดยรวมของบุคคล โดยทั่วไป คนต้องการนอน 8 ชั่วโมงต่อวันเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง
การนอนนานเกินไปหรือน้อยเกินไปอาจทำให้เกิดการรบกวนทั้งทางร่างกายและจิตใจ อย่างไรก็ตาม เวลานอนที่เพียงพอก็ไม่ได้รับประกันว่าร่างกายจะฟิตสมบูรณ์หากคุณภาพการนอนหลับไม่ดี
ประเภทของอาการนอนไม่หลับ
อาการนอนไม่หลับแบ่งออกเป็น 2 ประเภท คือ อาการนอนไม่หลับหลัก และอาการนอนไม่หลับทุติยภูมิ การนอนไม่หลับขั้นต้นคือความผิดปกติของการนอนหลับที่ไม่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ในขณะเดียวกัน อาการนอนไม่หลับทุติยภูมิคือความผิดปกติของการนอนหลับที่เกิดขึ้นจากสภาวะอื่นๆ เช่น
- โรคข้ออักเสบ
- กรดไหลย้อน (GERD)
- หอบหืด
- ภาวะซึมเศร้า
- มะเร็ง
- การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
อาการนอนไม่หลับอาจเป็นช่วงสั้นๆ (เฉียบพลัน) หรือระยะยาว (เรื้อรัง) การนอนไม่หลับเฉียบพลันกินเวลา 1 คืนถึงหลายสัปดาห์ ในขณะที่การนอนไม่หลับเรื้อรังเกิดขึ้นอย่างน้อย 3 คืนต่อสัปดาห์และเป็นเวลา 3 เดือนขึ้นไป
อาการและภาวะแทรกซ้อนของการนอนไม่หลับ
อาการนอนไม่หลับมีลักษณะเป็นอาการหลับยากหรือหลับยาก การร้องเรียนเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการอื่นๆ เช่น เหนื่อยล้าและง่วงนอนในระหว่างวัน และมีปัญหาในการจดจ่อกับกิจกรรม
การนอนหลับยากทำให้คนนอนไม่หลับขาดสมาธิ จึงเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุขณะขับรถ การนอนไม่หลับยังช่วยลดความจำและความต้องการทางเพศ และทำให้เกิดความผิดปกติทางร่างกายและจิตใจ
การรักษาโรคนอนไม่หลับและการป้องกัน
การรักษาโรคนอนไม่หลับขึ้นอยู่กับสาเหตุและสภาพของผู้ป่วย วิธีการที่แพทย์สามารถจัดหาได้ ได้แก่ จิตบำบัดหรือการให้คำปรึกษา การใช้ยา หรือทั้งสองอย่างรวมกัน
โรคนอนไม่หลับป้องกันได้ด้วยวิธีง่ายๆ ดังนี้
- หลีกเลี่ยงการกินและดื่มมากก่อนนอน
- การจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
- พยายามออกกำลังกายในระหว่างวันเพื่อหลีกเลี่ยงการงีบหลับ