วิธีกำจัดอาการคลื่นไส้ระหว่างตั้งครรภ์ที่คุณควรลอง
อาการคลื่นไส้เป็นหนึ่งในข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดของสตรีมีครรภ์ เพื่อเอาชนะสิ่งนี้ มีหลายวิธีในการกำจัดอาการคลื่นไส้ในระหว่างตั้งครรภ์ที่คุณสามารถลองได้ สามารถเลือกวิธีนี้เพื่อเอาชนะอาการคลื่นไส้ในระหว่างตั้งครรภ์ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออาการคลื่นไส้รบกวนกิจกรรมประจำวันของสตรีมีครรภ์
ถึงแม้จะรู้จักคำว่า แพ้ท้องอาการคลื่นไส้อาเจียนนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะตอนเช้าเท่านั้น อาการคลื่นไส้ซึ่งมักจะมาพร้อมกับการอาเจียนและเวียนศีรษะ เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนระหว่างตั้งครรภ์ และสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งกลางวันและกลางคืน
อาการคลื่นไส้ระหว่างตั้งครรภ์มักจะเริ่มตั้งแต่ช่วงตั้งครรภ์และถึงจุดสูงสุดประมาณสัปดาห์ที่ 9 อาการคลื่นไส้จะค่อยๆ หายไปเมื่ออายุครรภ์ครบ 12 สัปดาห์
วิธีกำจัดอาการคลื่นไส้ในระหว่างตั้งครรภ์
อาการคลื่นไส้ระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญมาก นอกจากจะทำให้รู้สึกไม่สบายแล้ว การร้องเรียนนี้ยังทำให้สตรีมีครรภ์มักอาเจียนและรู้สึกอยากอาหารลดลง
อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์ไม่ต้องกลัว มีหลายวิธีในการจัดการกับอาการคลื่นไส้โดยธรรมชาติโดยพิจารณาจากเวลาที่มีอาการคลื่นไส้ กล่าวคือ:
หายจากอาการแพ้ท้อง
เมื่อคุณเพิ่งตื่น ให้พยายามลุกขึ้นช้าๆ และให้เวลาประมาณ 20-30 นาทีก่อนลุกจากเตียง เพื่อไม่ให้เร่งรีบในการทำกิจกรรมในตอนเช้า พยายามตื่นให้เร็วขึ้นเพื่อให้สตรีมีครรภ์มีเวลาเตรียมตัวมากขึ้น
สตรีมีครรภ์สามารถเก็บขนมเพื่อสุขภาพไว้ข้างเตียงได้ สิ่งนี้ทำเพื่อให้หญิงตั้งครรภ์สามารถอิ่มท้องได้ทันทีโดยไม่ต้องไปครัวหรือทำอาหาร สตรีมีครรภ์ยังสามารถดื่มชาขิงหรือน้ำเพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้
นอกจากอาหารและเครื่องดื่มแล้ว สตรีมีครรภ์ยังสามารถบรรเทาอาการคลื่นไส้ในตอนเช้าได้ด้วยการฟังเพลงที่สตรีมีครรภ์ชอบ ดนตรีสามารถช่วยให้สตรีมีครรภ์สงบสติอารมณ์และฟุ้งซ่านจากอาการคลื่นไส้ที่น่ารำคาญได้
แก้คลื่นไส้ระหว่างวัน
ต่อไปนี้เป็นวิธีที่สตรีมีครรภ์สามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้ที่ปรากฏในระหว่างวัน:
- พยายามทานอาหารกลางวันเป็นส่วนเล็กๆ แต่บ่อยครั้งเพื่อไม่ให้ท้องว่าง
- กินอาหารที่มีโปรตีนและวิตามินบีสูง เช่น ถั่ว และอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงและไขมันต่ำ เช่น ข้าว ขนมปัง บิสกิต และพาสต้า หลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีกลิ่นแรงเพราะอาจทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลงได้
- ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำในระหว่างตั้งครรภ์
- สูดดมกลิ่นหอมของมะนาวหรือใส่มะนาวฝานเป็นชิ้นลงในชาหรือน้ำ (น้ำอัดลม).
- กินลูกอมมินต์เพราะรสชาติและกลิ่นสามารถบรรเทาอาการคลื่นไส้ได้
- ใช้เวลาพักผ่อนระหว่างกิจกรรม
- อย่างีบหลังรับประทานอาหารเพราะอาจทำให้อาการคลื่นไส้ระหว่างตั้งครรภ์แย่ลงได้
แก้อาการคลื่นไส้ตอนกลางคืน
ในเวลากลางคืน สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด มีน้ำมัน มีไขมันและเปรี้ยว นอกจากนี้ พักผ่อนให้เพียงพอโดยนอนตอนกลางคืนเร็วขึ้น การพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสตรีมีครรภ์เพื่อให้กระปรี้กระเปร่าในระหว่างทำกิจกรรม
หากหญิงมีครรภ์ตื่นกลางดึก ให้ลองกินของว่างสักหน่อย
อีกทางเลือกหนึ่งในการบรรเทาอาการคลื่นไส้ระหว่างตั้งครรภ์คือการสูดดมน้ำมันหอมระเหย เช่น น้ำมันลาเวนเดอร์ ขิง และ สะระแหน่. อย่างไรก็ตาม หากอโรมาเธอราพีทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลงหรืออาเจียนได้จริงๆ ให้หยุดใช้ทันที
นอกจากนี้ โยคะสำหรับสตรีมีครรภ์ก็เป็นทางเลือกเช่นกัน ท่าโยคะบางท่าสามารถช่วยให้สตรีมีครรภ์รู้สึกผ่อนคลายและสบายตัวมากขึ้น เพื่อลดอาการคลื่นไส้และอาเจียนได้
อาการคลื่นไส้และอาเจียนระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์ต้องระมัดระวังหากมีอาการคลื่นไส้และอาเจียนร่วมด้วย:
- อาเจียนเป็นเลือด
- ร่างกายรู้สึกอ่อนแอ วิงเวียน หรืออยากสลบเมื่อยืนขึ้น
- ไข้.
- ไม่ปัสสาวะเกิน 8 ชั่วโมง และปวดเมื่อปัสสาวะ
- ปัสสาวะมีสีเข้มหรือมีเลือดปน
- ไม่สามารถกินหรือดื่มได้ 24 ชั่วโมง
- การลดน้ำหนักมากกว่า 1 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์.
- อาเจียนที่รุนแรงไม่หยุด
หากวิธีการกำจัดอาการคลื่นไส้ระหว่างตั้งครรภ์ข้างต้นไม่ลดอาการหรือแย่ลง ให้ปรึกษาสูตินรีแพทย์เพื่อแก้ปัญหาอาการคลื่นไส้ระหว่างตั้งครรภ์ในทันทีด้วยการรักษาที่เหมาะสม