แคลเซียม - ประโยชน์ ปริมาณ และผลข้างเคียง
แคลเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตและการบำรุงกระดูกและฟัน แคลเซียมสามารถหาได้จากอาหารหลายประเภท เช่น นมและผลิตภัณฑ์แปรรูป ผักใบเขียว ปลาซาร์ดีน และปลาแซลมอน
นอกจากการรักษากระดูกและฟันที่แข็งแรงแล้ว แคลเซียมยังจำเป็นต่อการทำงานของระบบประสาท การแข็งตัวของเลือด และการหดตัวของกล้ามเนื้อ การขาดแร่ธาตุนี้อาจทำให้เด็กโตและทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น โรคกระดูกอ่อน โรคกระดูกพรุน และโรคกระดูกพรุน
อาหารเสริมแคลเซียมสามารถให้เมื่อรู้สึกว่าได้รับแคลเซียมจากอาหารไม่เพียงพอหรือเมื่อร่างกายต้องการแคลเซียมเพิ่มขึ้น
เครื่องหมายการค้าอาหารเสริมแคลเซียม: Blackmores Calcimag Multi, Calcium-D-Redoxon (CDR), Calcium Citrate, Calcium Lactate, Calcium-Sandoz, Nature's Health Nano Calcium, Osfit, Osteocare, Osteo Cal, Osteobon, Protecal Osteo, Sea-quill, Wellness, Zevit Grow
แคลเซียมคืออะไร?
| กลุ่ม | อาหารเสริมแร่ธาตุ |
| หมวดหมู่ | ยาฟรี |
| ผลประโยชน์ | ป้องกันและเอาชนะภาวะขาดแคลเซียม |
| บริโภคโดย | ผู้ใหญ่และเด็ก |
| แคลเซียมสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร | หมวดหมู่ A: การศึกษาแบบควบคุมในสตรีมีครรภ์ไม่แสดงความเสี่ยงต่อทารกในครรภ์ และไม่น่าจะเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ เป็นที่ทราบกันว่าแคลเซียมถูกดูดซึมเข้าสู่น้ำนมแม่ สำหรับมารดาที่ให้นมบุตร ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้และปริมาณที่ให้ โดยแพทย์ของคุณเมื่อทานยานี้ |
| แบบฟอร์มยา | เม็ด แคปซูล และน้ำเชื่อม |
ข้อควรระวังก่อนใช้แคลเซียม
- แจ้งแพทย์หากคุณแพ้แคลเซียมหรือส่วนผสมใดๆ ในผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียม
- แจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณกำลังตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือวางแผนตั้งครรภ์ เพื่อปรับขนาดแคลเซียมให้เหมาะสม
- อย่ากินอาหารเสริมแคลเซียมโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์หากคุณเป็นโรคไต โรคหัวใจ โรคซาร์คอยด์ เนื้องอกในกระดูก มะเร็งต่อมลูกหมาก แคลเซียมในเลือดสูง หรือแคลเซียมในเลือดสูง
- แจ้งแพทย์หากคุณมีภาวะขาดแร่ธาตุอื่นๆ เช่น ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม สังกะสี และฟอสเฟต
- แจ้งแพทย์หากคุณกำลังใช้ยารักษาโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคลมชัก
- หากคุณมีอาการแพ้ยาหรือใช้ยาเกินขนาดหลังจากรับประทานอาหารเสริมแคลเซียม ให้ไปพบแพทย์ทันที
ปริมาณและกฎการใช้แคลเซียม
อาหารเสริมแคลเซียมมีอยู่ในรูปแบบเม็ดและน้ำเชื่อม อาหารเสริมตัวนี้สามารถใช้เป็นอาหารเสริมเพื่อตอบสนองความต้องการแคลเซียมในแต่ละวัน เอาชนะการขาดแคลเซียม ลดระดับฟอสเฟตต่ำ และแก้กรดในกระเพาะอาหารให้เป็นกลาง
โดยทั่วไป ต่อไปนี้คือปริมาณแคลเซียมตามการใช้งานที่ตั้งใจไว้:
เอาชนะการขาดแคลเซียม
ปริมาณแคลเซียมเสริมเพื่อเอาชนะการขาดแคลเซียมคือ:
- ผู้ใหญ่ 0.5-4 กรัมต่อวัน แบ่งเป็น 1-3 โดส
- เด็ก: 0.5–1 กรัมต่อวัน
การลดระดับฟอสเฟตในผู้ป่วยไตวายเรื้อรัง
ผู้ป่วยที่มีภาวะไตวายเรื้อรังมักจะมีฟอสเฟตมากเกินไป (hyperphosphatemia) ซึ่งต้องได้รับแคลเซียมเสริม ปริมาณมีดังนี้:
- ผู้ใหญ่: 3–7 กรัมต่อวัน ปริมาณจะถูกแบ่งและปรับตามระดับฟอสเฟตของผู้ป่วย
การเอาชนะระดับกรดในกระเพาะอาหารที่เพิ่มขึ้น
ความผิดปกติของระบบย่อยอาหารหลายอย่าง เช่น อาการเสียดท้องและอาการลำไส้ใหญ่บวม อาจทำให้ระดับกรดในกระเพาะสูงขึ้นได้ ดังนั้นบางครั้งจึงจำเป็นต้องเสริมแคลเซียม ปริมาณที่จะได้รับคือ:
- ผู้ใหญ่ 0.5–3 กรัม เมื่อมีอาการ ปริมาณสูงสุดคือ 7.5 กรัมต่อวัน นานถึง 2 สัปดาห์
- เด็ก: 0.4–0.8 กรัม เมื่อมีอาการ ปริมาณสำหรับเด็กอายุมากกว่า 12 ปีเป็นขนาดเดียวกับผู้ใหญ่
ความต้องการแคลเซียมต่อวันตามปกติ
อัตราความเพียงพอทางโภชนาการ (RDA) สำหรับแคลเซียมขึ้นอยู่กับอายุและสภาพของแต่ละคน ต่อไปนี้คือ RDA สำหรับแคลเซียมตามอายุ:
- 0-6 เดือน: 200 มก. ต่อวัน
- 7-12 เดือน: 260 มก. ต่อวัน
- 1-3 ปี: 700 มก. ต่อวัน
- 4-8 ปี: 1,000 มก. ต่อวัน
- 9-18 ปี: 1,300 มก. ต่อวัน
- อายุ 19-50 ปี 1,000 มก. ต่อวัน รวมทั้งในสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร
- 50 ปีขึ้นไป 1,000 มก. ต่อวัน
วิธีรับประทานแคลเซียมอย่างถูกต้อง
อาหารเสริมแคลเซียมถูกนำมาใช้เพื่อเสริมความต้องการของร่างกายสำหรับแร่ธาตุนี้ ไม่ใช่เพื่อทดแทนสารอาหารจากอาหาร ดังนั้นไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการมัน
อาหารเสริมแคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นหากการบริโภคแคลเซียมจากอาหารเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ ร่างกายต้องการแคลเซียมมากขึ้น หรือมีโรคบางอย่างที่ขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมหรือเพิ่มความต้องการแคลเซียม
โดยทั่วไป อาหารเสริมแคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่มีเงื่อนไขดังต่อไปนี้:
- มีอาการขาดแคลเซียมหรือขาดแคลเซียม (ภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำ) ไตวายเรื้อรัง หรือโรคกระดูกพรุน
- ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร เช่น อาการลำไส้ใหญ่บวมหรือโรค celiac ซึ่งช่วยลดการดูดซึมแคลเซียม
- ปฏิบัติตามอาหารมังสวิรัติ.
- ทนทุกข์ทรมานจากการแพ้แลคโตสและจำกัดการบริโภคผลิตภัณฑ์นม
- การบริโภคโปรตีนหรือโซเดียมมากเกินไปในระยะยาวเพื่อให้ร่างกายขับแคลเซียมออกมามากขึ้น
- การใช้ยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ในระยะยาว
- วัยหมดประจำเดือนแล้ว
หากคุณมีเงื่อนไขข้างต้น ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าคุณจำเป็นต้องเสริมแคลเซียมหรือไม่ แพทย์จะกำหนดปริมาณแคลเซียมเสริมตามความต้องการและเงื่อนไขของคุณ
แนะนำให้รับประทานอาหารเสริมแคลเซียมพร้อมอาหารเพื่อการดูดซึมที่ดีที่สุด กลืนยาเม็ดเสริมด้วยน้ำ
ความถี่ในการเสริมแคลเซียมควรกระจายอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวันเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด การรับประทานแคลเซียมในปริมาณมากในคราวเดียวอาจทำให้ย่อยยากและทำให้เกิดผลข้างเคียงได้
เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากอาหารเสริมตัวนี้ ให้เลือกผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ อาหารเสริมที่มีแคลเซียมคาร์บอเนตมีระดับแคลเซียมสูงสุด รองลงมาคือแคลเซียมซิเตรตและแคลเซียมแลคเตท
นอกจากนี้ ขอแนะนำให้คุณทานอาหารเสริมแคลเซียมร่วมกับวิตามินดี วิตามินดีสามารถช่วยดูดซึมแคลเซียมได้ วิตามินดีมักมีอยู่แล้วในผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียม
ปฏิกิริยาของแคลเซียมกับยาอื่น ๆ
ต่อไปนี้คือปฏิกิริยาบางอย่างที่อาจเกิดขึ้นเมื่อใช้อาหารเสริมแคลเซียมร่วมกับยาอื่น ๆ :
- ลดประสิทธิภาพของ bisphosphonates, ยาปฏิชีวนะ quinolone, tetracycline, levothyroxine, phenytoin และ tiludronate disodium
- เพิ่มความเสี่ยงของภาวะแคลเซียมในเลือดสูงและแคลเซียมในเลือดสูงเมื่อใช้ร่วมกับยาขับปัสสาวะ thiazide
- ประสิทธิภาพการเสริมแคลเซียมลดลงเนื่องจากการขับแคลเซียมออกจากร่างกายเพิ่มขึ้นเมื่อใช้ร่วมกับยาลดกรด
- ร่างกายดูดซึมแคลเซียมลดลงเมื่อใช้กับยาระบาย
- เพิ่มความเสี่ยงของภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ (หัวใจเต้นผิดปกติ) หากใช้ร่วมกับดิจอกซิน
ผลข้างเคียงและอันตรายของแคลเซียม
หากรับประทานในปริมาณมาก อาหารเสริมแคลเซียมอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่น:
- เรอ
- ป่อง
- ท้องผูก
ผลข้างเคียงเหล่านี้มักเกิดขึ้นชั่วคราวและสามารถบรรเทาได้ด้วยการดื่มน้ำมาก ๆ หรือรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง หากผลข้างเคียงรุนแรงหรือไม่บรรเทาลง ให้ปรึกษาแพทย์
