voiceoftrans.com

เด็กที่หุบปากไม่ยอมกินมักจะทำให้พ่อแม่สับสน อย่าปล่อยให้เด็กมีอาการผิดปกติในการเจริญเติบโตอันเนื่องมาจากความหิวโหยหรืออาหารจู้จี้จุกจิก จึงต้องมองหารู้วิธีเพิ่มความอยากอาหารของเด็ก

ความอยากอาหารของคนถูกควบคุมโดยฮอร์โมนเกรลินและเลปติน ฮอร์โมนเกรลินจะเพิ่มความอยากอาหาร ในขณะที่ฮอร์โมนเลปตินทำหน้าที่ลดความอยากอาหารและยับยั้งความหิว ฮอร์โมนเกรลินถูกหลั่งออกมาในกระเพาะอาหารซึ่งส่งสัญญาณความหิวไปยังสมอง

ผู้ปกครองสามารถประเมินปริมาณแคลอรี่ของเด็กได้ไม่น้อยกว่าความต้องการของเขา ความต้องการแคลอรี่ในแต่ละวันของเด็กแตกต่างกันไปตามอายุ เพศ และการออกกำลังกาย โดยเฉลี่ยแล้ว เด็กอายุ 2-3 ปีต้องการประมาณ 1,000 แคลอรีต่อวัน อายุ 4-8 ปีต้องการ 1,200-1,800 แคลอรีต่อวัน และเด็กอายุ 9-13 ปีต้องการ 1,600-2,200 แคลอรีต่อวัน

วิธีง่ายๆ ในการเพิ่มความอยากอาหารของเด็ก

การขาดความอยากอาหารในเด็กและผู้ใหญ่อาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น ความเครียด ความตึงเครียด ผลข้างเคียงของยา รสชาติและรูปลักษณ์ที่ไม่น่าดึงดูดของอาหาร หรือการมีอยู่ของเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่าง วิธีเอาชนะมันแน่นอนต้องปรับให้เข้ากับสาเหตุ

อย่างไรก็ตาม มีหลายสิ่งที่คุณสามารถลองเพื่อเพิ่มความอยากอาหารของลูกได้ เช่น:

• หลีกเลี่ยงการบีบบังคับ

  การกระทำของพ่อแม่ที่บังคับลูกให้กินเพราะกังวลใจจริง ๆ แล้วสามารถกระตุ้นความตึงเครียดระหว่างมื้ออาหารได้ สิ่งนี้จะทำให้เด็กไวต่อความหิวน้อยลงในภายหลัง

• สร้างการแสดงอาหารที่น่าดึงดูด

  สีสันของอาหารจะดึงดูดสายตา หวังเป็นอย่างยิ่งว่าจะทำให้มื้ออาหารของคุณน่ารับประทาน ลองรวมผักหลากหลายชนิดที่มีสีต่างกัน และเสิร์ฟพร้อมกับแหล่งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันในอาหารที่สมดุล สิ่งนี้จะช่วยสนับสนุนความเพียงพอของโภชนาการในเด็กอย่างมาก

• เจ้าชู้กับกลิ่นอาหาร

  เพื่อดึงดูดความอยากอาหารยังสามารถผ่านกลิ่นหอมของอาหารที่น่ารื่นรมย์และเย้ายวน คุณสามารถเสิร์ฟอาหารอุ่นที่เพิ่งปรุงเสร็จ หรืออุ่นอาหารก่อนเสิร์ฟก็ได้

• แบ่งเป็นส่วนๆ

  จานที่เต็มไปด้วยอาหารสามารถลดความอยากอาหารได้ หลีกเลี่ยงโดยแบ่งเป็นชิ้นเล็ก ๆ เพื่อเสิร์ฟหลายครั้ง นอกจากนี้ ส่วนเล็ก ๆ จะง่ายต่อการเตรียม

• สร้างสรรค์อาหารแปลกใหม่ไม่ซ้ำใคร

  การให้อาหารแบบเดิมทุกวันจะทำให้ลูกน้อยของคุณเบื่อและอาจปฏิเสธอาหาร ในการแก้ปัญหานี้ ให้ลองสร้างอาหารที่หลากหลายด้วยการสร้างสรรค์ที่มีเอกลักษณ์และหลากหลาย สิ่งนี้จะไม่เพียงแต่ส่งเสริมความอยากรู้อยากเห็นของพวกเขาที่จะลองอาหารใหม่ ๆ แต่ยังเสริมการบริโภคทางโภชนาการที่ลูกน้อยของคุณได้รับ

• จำกัดเครื่องดื่มขณะรับประทานอาหาร

  เพื่อรักษาความอยากอาหารและป้องกันความรู้สึกอิ่ม คุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มมากเกินไปในช่วงเวลาอาหาร ให้น้ำ น้ำผลไม้ ชา หรือเครื่องดื่มอื่นๆ แก่เด็กหลังรับประทานอาหาร

• ให้เด็กๆ มีส่วนร่วมในการเตรียมอาหาร

  พาเด็กๆ ไปซื้อของและเตรียมอาหารมาเสิร์ฟ ผู้ปกครองจะมีโอกาสได้รู้จักประเภทของอาหารที่ลูกชอบพร้อมทั้งอธิบายโภชนาการที่ดี ด้วยวิธีนี้ ลูกจะตื่นเต้นมากขึ้นเมื่อ

• ปรึกษา ถึง หมอ

  หากความอยากอาหารยังคงไม่ปกติ ให้ปรึกษาแพทย์ ขาดวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด เช่น สังกะสีเป็นที่รู้จักในการลดความอยากอาหารและกระตุ้นความผิดปกติของรสชาติ การวิจัยเบื้องต้นเกี่ยวกับสัตว์สรุปได้ว่าการเสริม สังกะสี สามารถเพิ่มความอยากอาหารในกรณีที่ขาดสารอาหาร สังกะสี ในระยะสั้น.

อย่ารีบเร่งให้อาหารเสริมหรือสมุนไพรเมื่อลูกดูเหมือนกินยาก ปรึกษากุมารแพทย์ก่อนให้อาหารเสริมแก่เด็กเสมอ พยายามใช้วิธีเพิ่มความอยากอาหารของเด็กก่อน เพื่อให้เด็กอยากกินและได้สารอาหารครบถ้วน