เคล็ดลับป้องกันน้ำหนักขึ้นเมื่อกินยาคุมกำเนิด
ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ยาคุมกำเนิดคือการเพิ่มน้ำหนัก นี่เป็นสิ่งที่ทำให้ผู้หญิงหลายคนกลัวที่จะใช้การคุมกำเนิดนี้ เพื่อไม่ให้น้ำหนักขึ้นขณะทานยาคุมกำเนิด มาเลยให้ใช้เคล็ดลับต่อไปนี้
ยาคุมกำเนิดเป็นหนึ่งในตัวเลือกการคุมกำเนิดที่ใช้ป้องกันการตั้งครรภ์ ยาคุมกำเนิดประกอบด้วยฮอร์โมนเทียม ได้แก่ โปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจน อย่างไรก็ตาม ยังมียาคุมกำเนิดบางชนิดที่มีเพียงฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนเท่านั้น
ป้องกันการเพิ่มน้ำหนักเมื่อทานยาคุมกำเนิดด้วยวิธีนี้
การกินยาคุมกำเนิดอาจทำให้ผู้หญิงบางคนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อย เนื่องจากฮอร์โมนสังเคราะห์ในนั้นสามารถเพิ่มความอยากอาหารและทำให้เกิดการสะสมของของเหลวในร่างกายซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกบวมมากขึ้น
อย่างไรก็ตาม การเพิ่มน้ำหนักนี้มักจะไม่มากเกินไปและเพียงชั่วคราวเท่านั้น มาได้ยังไง. จนถึงขณะนี้ ยังไม่มีการศึกษาใดที่สามารถสรุปได้อย่างชัดเจนว่าการเพิ่มของน้ำหนักนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับการใช้ยาคุมกำเนิดหรือไม่
คุณจำเป็นต้องรู้ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอาจเกิดจากหลายปัจจัย เช่น ปัจจัยทางพันธุกรรม วิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อายุที่มากขึ้น หรือโรคบางอย่าง
ตอนนี้, หากท่านต้องการหรือกำลังทานยาคุมกำเนิด มาเลย ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อป้องกันการเพิ่มน้ำหนัก:
1. รับประทานอาหารที่ดี
กุญแจสำคัญในการรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติแม้ว่าคุณจะทานยาคุมกำเนิดอยู่ก็คือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ จำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสี เช่น พาสต้า บะหมี่ และขนมปังขาว ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกหิวจนควบคุมไม่อยู่และทำให้คุณหิวอีกครั้งหลังอาหาร
คุณสามารถกินผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสีและถั่วแทนได้ เพิ่มการบริโภคโปรตีน เช่น ปลา เต้าหู้ เทมเป้ และผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำ เพื่อเพิ่มการเผาผลาญในร่างกาย นอกจากนี้อย่าพลาดอาหารเช้าและควบคุมสัดส่วนอาหารของคุณเสมอ โอเค?
2.ดื่มน้ำเยอะๆ
การดื่มน้ำมาก ๆ เป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการรักษาน้ำหนักในอุดมคติของคุณในขณะที่ทานยาคุมกำเนิด น้ำจะทำให้อิ่มใจ อยากกินหรือดื่ม อาหารว่าง สามารถลดได้
นอกจากนี้ ความต้องการน้ำที่เพียงพอสามารถลดการสะสมของของเหลวในร่างกายได้จริง คุณรู้. ดังนั้น หากคุณรู้สึกอ้วนขึ้นหลังจากกินยาคุมกำเนิด การลดปริมาณลงถือเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ แนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วหรือเทียบเท่า 2 ลิตร
3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
คุณสามารถออกกำลังกายประเภทใดก็ได้ที่คุณชอบเพื่อป้องกันการเพิ่มของน้ำหนักขณะทานยาคุมกำเนิด ออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างน้อยวันละ 30 นาที ครับ นอกจากการรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติแล้ว การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยป้องกันคุณจากโรคต่างๆ และทำให้คุณป่วยได้อีกด้วย อารมณ์- คุณดีกว่า.
4. พักผ่อนให้เพียงพอ
การอดนอนอาจขัดขวางการเผาผลาญของร่างกายและเพิ่มระดับฮอร์โมน เกรลิน. สิ่งนี้สามารถเพิ่มความอยากอาหารของคุณซึ่งอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักได้ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงต่อวัน คุณจะควบคุมความอยากอาหารได้ง่ายขึ้นและน้ำหนักของคุณก็จะยังคงอยู่
5. เปลี่ยนชนิดของยาคุมกำเนิด
หากคุณดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพดีแต่น้ำหนักยังเพิ่มขึ้นเมื่อทานยาคุมกำเนิด คุณสามารถเปลี่ยนประเภทของยาคุมกำเนิดด้วยขนาดยาหรือฮอร์โมนรวมกันที่แตกต่างกันได้ ไปพบแพทย์เพื่อเลือกยาคุมกำเนิดที่เหมาะกับคุณใช่
ตอนนี้นั่นคือวิธีป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อคุณทานยาคุมกำเนิด ให้แน่ใจว่าคุณทำมันอย่างสม่ำเสมอ โอเค? นอกจากการป้องกันโรคอ้วนแล้ว วิธีนี้ยังช่วยบำรุงร่างกายโดยรวมอีกด้วย
นอกจากยาคุมกำเนิดแล้ว คุณยังสามารถลองใช้อุปกรณ์คุมกำเนิดที่ไม่ทำให้คุณอ้วนได้ เช่น IUDs, spermicides, ฝาครอบปากมดลูกหรือไดอะแฟรม ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเพื่อหาอุปกรณ์คุมกำเนิดที่เหมาะสมกับสภาพของคุณ
