หญิงตั้งครรภ์มักจะผายลมระหว่างตั้งครรภ์? มาค่ะ รู้วิธีป้องกัน
การผายลมบ่อยครั้งระหว่างตั้งครรภ์เป็นหนึ่งในการเปลี่ยนแปลงในร่างกายที่สตรีมีครรภ์อาจเผชิญหรืออาจเผชิญ แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติ แต่ก็อาจทำให้สตรีมีครรภ์รู้สึกไม่สบายใจหรือเขินอาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดขึ้นในที่สาธารณะ
การผายลมบ่อย ๆ ระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติระหว่างตั้งครรภ์และอาจเป็นปัจจัยด้านอาหารได้เช่นกัน สตรีมีครรภ์โดยเฉลี่ยสามารถผายลมได้ถึง 18 ครั้งต่อวัน อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์ไม่ต้องกังวล มีหลายวิธี ดังนี้ มาได้ยังไงซึ่งสามารถทำได้เพื่อป้องกันสิ่งนี้
เหตุผล มักจะ ผายลมเมื่อตั้งครรภ์
การผายลมบ่อยครั้งระหว่างตั้งครรภ์อาจเกิดจากเงื่อนไขอย่างน้อยหนึ่งอย่างในคราวเดียว ด้านล่างนี้คือสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการผายลมระหว่างตั้งครรภ์:
1. ฮอร์โมน โปรเจสเตอโรน เพิ่มขึ้น
ระดับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้สตรีมีครรภ์ตดบ่อยขึ้น ฮอร์โมนนี้ทำให้กล้ามเนื้อในร่างกายรวมทั้งกล้ามเนื้อในลำไส้คลายตัวซึ่งทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลง
สิ่งนี้ทำให้เกิดการสะสมของก๊าซ ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงมีแนวโน้มที่จะผายลม บวม หรือเรอมากขึ้น นอกจากนี้ กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานยังผ่อนคลาย ทำให้สตรีมีครรภ์กลั้นตดได้ยากขึ้น
2. มดลูกโต
นอกจากฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นแล้ว มดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้นยังสามารถกดทับที่ช่องท้องและทำให้สตรีมีครรภ์ตดบ่อยๆ การกดทับที่ช่องท้องอาจทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลงและทำให้เกิดก๊าซขึ้นได้
3. การบริโภค mอาหารและวิตามิน
อาหารและวิตามินที่สตรีมีครรภ์บริโภค โดยเฉพาะอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง อาจทำให้ท้องผูกได้ ภาวะนี้สามารถสะสมก๊าซในกระเพาะอาหารได้มาก จนในที่สุดทำให้สตรีมีครรภ์ตดบ่อยในระหว่างตั้งครรภ์
วิธีป้องกัน ผายลม เมื่อตั้งครรภ์
ด้านล่างนี้เป็นวิธีที่สามารถทำได้เพื่อให้หญิงตั้งครรภ์สามารถควบคุมผายลมระหว่างตั้งครรภ์ได้:
- หลีกเลี่ยงการกินมากในคราวเดียว กินส่วนเล็ก ๆ กับอาหารบ่อยขึ้น
- พยายามกินและดื่มช้าๆ เพื่อลดอากาศที่กลืนเข้าไปเมื่อกินอาหารและเครื่องดื่ม
- จำกัดการบริโภคอาหารที่อาจทำให้เกิดแก๊สในลำไส้ เช่น บร็อคโคลี่ มันฝรั่ง กะหล่ำปลี ถั่ว ข้าวสาลี ขนมหวาน และอาหารทอด
- หลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำอัดลมและเครื่องดื่มที่มีสารให้ความหวานเทียม
- ความต้องการไฟเบอร์ที่เพียงพอกับผักและผลไม้สดหลากหลายชนิด
- การบริโภคน้ำแร่อย่างเพียงพอ
- ควบคุมน้ำหนักของคุณในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อลดแรงกดดันต่อระบบทางเดินอาหาร
- เล่นกีฬาที่ปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์ เช่น โยคะหรือว่ายน้ำ
ตอนนี้เมื่อทราบข้อมูลข้างต้น สตรีมีครรภ์จะสามารถควบคุมการผายลมบ่อยๆ ระหว่างตั้งครรภ์ได้ อย่างไรก็ตาม หากยังคงควบคุมได้ยาก สตรีมีครรภ์สามารถปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่ทำให้หญิงตั้งครรภ์มักจะผายลม
