6 ประโยชน์ของ Kedondong เพื่อสุขภาพร่างกาย
เบื้องหลังรสเปรี้ยวที่โดดเด่น ประโยชน์ของเคดงดงเพื่อสุขภาพนั้นไม่เล็ก ผลไม้ซึ่งนิยมบริโภคเป็นผักสด สลัด และผลไม้รวมน้ำแข็ง มีสารอาหารมากมายที่สามารถบำรุงร่างกายได้
Kedondong เป็นผลไม้เมืองร้อนที่เติบโตในเอเชียใต้และเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ ในประเทศอินโดนีเซีย ผลไม้เคดอนดงนั้นหาได้ง่ายและมักบริโภคเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวัน
เนื้อหาทางโภชนาการของ Kedondong
ในผลไม้เคดงดง 100 กรัม มีประมาณ 40 แคลอรีและสารอาหารที่หลากหลายดังต่อไปนี้:
- โปรตีนและไฟเบอร์ 1 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต 12 กรัม
- ไขมัน 0.1 กรัม
- วิตามินเอ 230 IU
- วิตามินซี 30 มก
- ธาตุเหล็ก 2.8 มก.
- แคลเซียม 15 มก.
- ฟอสฟอรัส 65 มก
ไม่เพียงแต่ส่วนผสมต่างๆ ข้างต้นเท่านั้น เคดอนดงยังมีวิตามินบีและสารต้านอนุมูลอิสระ ฟลาโวนอยด์ และโพลีฟีนอล นอกจากนี้ ผลไม้คีดอนดงยังมีสารต้านแบคทีเรียและต้านมะเร็งอีกด้วย
ประโยชน์ของ Kendondong เพื่อสุขภาพร่างกาย
ด้วยเนื้อหาทางโภชนาการที่หลากหลาย kedondong สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมไปถึง:
1.เพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกาย
Kedondong เป็นทางเลือกที่ดีของผลไม้ที่บริโภคเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันหรือความอดทน เนื่องจากผลไม้คีดอนดงเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซี และวิตามินเอ
เป็นที่ทราบกันดีว่าสารทั้งสามนี้มีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพและการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาวที่มีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน
2. ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
ปริมาณเส้นใยในผลไม้ kedondong เป็นที่ทราบกันดีว่ามีประโยชน์ในการลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในเลือด
ไม่เพียงเท่านั้น เนื้อหาของวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระในผลไม้นี้ยังช่วยลดการอักเสบและป้องกันหลอดเลือดแดง ซึ่งก็คือการอุดตันของหลอดเลือดซึ่งอาจทำให้เกิดโรคหัวใจได้
3. รักษาสุขภาพดวงตา
Kedondong อุดมไปด้วยวิตามิน A ซึ่งดีต่อสุขภาพดวงตาทั้งสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ หากได้รับวิตามินเออย่างเพียงพอ ความเสี่ยงในการเกิดปัญหาการมองเห็นจะลดลง เช่น ตาบอดกลางคืน
นอกจากนี้ Kedondong ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถลดความเสี่ยงของโรคตาอันเนื่องมาจากอายุ เช่น ต้อกระจกและจอประสาทตาเสื่อม
4. การย่อยอาหารราบรื่น
หากคุณมีปัญหาในการถ่ายอุจจาระ ให้ลองบริโภคเคดงดง ผลไม้นี้มีใยอาหารที่สามารถช่วยในการย่อยอาหาร Kedondong ยังสามารถบีบอัดอุจจาระเพื่อป้องกันและรักษาอาการท้องผูก
ไม่เพียงเท่านั้น ปริมาณเส้นใย สารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ในผลไม้เคดงดงยังสามารถป้องกันคุณจากโรคทางเดินอาหารอื่นๆ เช่น ริดสีดวงทวารและโรคถุงผนังลำไส้อักเสบ
ความต้องการไฟเบอร์ที่เพียงพอยังมีบทบาทสำคัญในการลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่
5. รักษาสุขภาพผิว
เกือบทุกคนอยากมีผิวที่แข็งแรงและอ่อนเยาว์ อย่างไรก็ตาม การได้รับสารอนุมูลอิสระจากแสงแดด มลภาวะ และควันบุหรี่ ตลอดจนกระบวนการชราภาพอาจทำให้เซลล์ผิวเสียหายได้
ตอนนี้คุณสามารถป้องกันความเสียหายของผิวหนังได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ หนึ่งในอาหารเหล่านี้คือเคดงดงผลไม้
ผลไม้นี้ขึ้นชื่อว่ามีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีในการป้องกันความเสียหายของผิวที่เกิดจากอนุมูลอิสระ เช่นเดียวกับวิตามินซีซึ่งมีบทบาทสำคัญในการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ทำหน้าที่รักษาความแข็งแรงและความยืดหยุ่นตามธรรมชาติของผิว
6. ลดน้ำหนัก
Kedondong มีใยอาหารสูง อาหารที่มีเส้นใยสูงจะถูกย่อยในร่างกายช้าลง ทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ดังนั้น คุณสามารถจัดการส่วนและรูปแบบการกินได้ง่ายขึ้น ดังนั้นน้ำหนักของคุณจะถูกควบคุมมากขึ้น
หากคุณอยู่ในโปรแกรมควบคุมอาหาร การกินอาหารที่มีเส้นใย เช่น คีดอนดงจะไม่เจ็บปวด เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากเคดงดงข้างต้น คุณต้องเสริมด้วยอาหารเพื่อสุขภาพที่ประกอบด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุล
หากคุณยังมีข้อสงสัยเกี่ยวกับประโยชน์ของเคดงดง คุณสามารถปรึกษาแพทย์ได้ แพทย์ยังสามารถกำหนดปริมาณการบริโภคเคดงดงที่เหมาะสมได้ตามสภาพของคุณ
