นี่คือลักษณะของการเสพติดแกดเจ็ตและเคล็ดลับในการจัดการกับมัน
คนที่ติดแกดเจ็ต (อุปกรณ์) อาจไม่ทราบว่าพวกเขากำลังประสบปัญหาสุขภาพอยู่แล้วเนื่องจากการใช้วัตถุเหล่านี้มากเกินไป แม้ว่า,ผลกระทบไม่ได้ล้อเล่น การติดแกดเจ็ตสามารถเพิ่มความเสี่ยงของดังนั้นอารมณ์แปรปรวน ปวดคอ กิจกรรมลำบาก อดนอน โรคบางชนิด
ติดยาเสพติด แกดเจ็ต เกี่ยวข้องกับการติดอินเทอร์เน็ตอย่างใกล้ชิด ทั้งนี้เป็นเพราะรายการเกมส่วนใหญ่ (เกม) หรือคุณสมบัติที่น่าสนใจบน แกดเจ็ต ที่ใช้บ่อยสามารถเข้าถึงได้ง่ายผ่านทางอินเทอร์เน็ต
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการเสพติดแกดเจ็ตสามารถทำให้เกิดผลที่น่ายินดีเช่นเดียวกับพฤติกรรมเสพติดอื่นๆ เช่น การพนันหรือการดูสื่อลามก จากผลการวิจัย การเสพติดแกดเจ็ตสามารถเปลี่ยนสารเคมีในสมองซึ่งส่งผลต่อสภาพร่างกาย จิตใจ และพฤติกรรมของบุคคลในที่สุด
ลักษณะ-คอิจฉา ติดแกดเจ็ต
บุคคลนั้นถูกกล่าวขานว่าติดแกดเจ็ต หากใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการใช้อุปกรณ์ต่างๆ เช่น สมาร์ทโฟน, แท็บเล็ต, แล็ปท็อป หรือ อุปกรณ์เกมมิ่งพกพา. เงื่อนไขสำหรับเงื่อนไขนี้คือ โนโมโฟเบีย (ไม่มีความหวาดกลัวมือถือ) ซึ่งหมายถึงความกลัวของกิจกรรมประจำวันโดยไม่ต้อง สมาร์ทโฟน และแกดเจ็ตในรูปแบบอื่นๆ
คุณสามารถวัดระดับการเสพติดอุปกรณ์โดยตอบคำถามต่อไปนี้:
- คุณมักจะรู้สึกไม่สบายใจหรือไม่ถ้าแกดเจ็ตไม่ได้อยู่กับคุณ
- คุณไม่ถือหรือลังเลถ้าคุณไม่ถือแกดเจ็ตของคุณ แม้ว่าจะเพียงชั่วครู่ก็ตาม
- คุณมักจะใช้แกดเจ็ตในช่วงเวลาอาหารหรือไม่?
- คุณตรวจสอบสถานะหรืออัปโหลดบ่อยไหม (โพสต์) บนแกดเจ็ตกลางดึก?
- คุณโต้ตอบกับแกดเจ็ตมากกว่าคนอื่นหรือไม่?
- คุณใช้เวลามากในการทำ ดุน บน Twitter, ตอบกลับสถานะบน Facebook, หรือส่งอีเมลโดยใช้แกดเจ็ตเป็นรูปแบบการสื่อสารไปยังผู้อื่น?
- คุณเล่นแกดเจ็ตบ่อยขึ้นทั้งๆ ที่รู้ว่าควรทำอย่างอื่นที่ให้ผลมากกว่าได้หรือไม่
- คุณมักจะใช้แกดเจ็ตหรือไม่?, แม้ว่าคุณจะยุ่งกับการเรียนหรืองานในสำนักงาน?
หากคำตอบคือ "ใช่" มากกว่า แสดงว่าคุณติดแกดเจ็ต
ผลกระทบของการเสพติดแกดเจ็ต
ใครก็ตามที่ติดแกดเจ็ตสามารถประสบกับผลกระทบต่างๆ ได้ ไม่ว่าพวกเขาจะอายุหรืออาชีพใดก็ตาม ผลกระทบบางส่วนที่อาจเกิดขึ้นจากการเสพติดอุปกรณ์ ได้แก่:
ผลกระทบทางกายภาพ
ผลกระทบด้านลบบางประการต่อสุขภาพร่างกายเนื่องจากการเสพติดอุปกรณ์ ได้แก่:
1. ปัญหาสายตา
เนื่องจากการจ้องหน้าจอของอุปกรณ์นานเกินไป ดวงตาอาจกลายเป็นปัญหาได้ ปัญหาสายตาบางอย่างที่เสี่ยงต่อผู้ติด แกดเจ็ต คือ ตาเมื่อย ตาแห้ง และการมองเห็นบกพร่อง
2. ปวดตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย
ผู้ที่ติดอุปกรณ์เบ็ดเตล็ดอาจไม่ทราบว่าคอมักงอและนิ้วไม่หยุดพิมพ์บนหน้าจอ ซึ่งทำให้เสี่ยงต่ออาการปวดคอ ปวดไหล่ และปวดนิ้วและข้อมือได้
3. การติดเชื้อ
หน้าจอของแกดเจ็ตเป็นรังของเชื้อโรคนับล้าน มีงานวิจัยที่ระบุว่าเชื้อโรค อี. โคไล สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการท้องร่วงพบได้ในอุปกรณ์เบ็ดเตล็ด ทำให้ผู้ที่มักสัมผัสกับแกดเจ็ตมีความเสี่ยงที่จะติดเชื้อมากขึ้น
4. นอนไม่หลับ
ผู้ติด Gadget มักจะเต็มใจที่จะนอนดึก ดังนั้นคุณภาพและเวลาในการนอนจึงลดลง หากปล่อยทิ้งไว้เป็นเวลานาน อาจทำให้นอนหลับไม่สนิท ปัญหาสุขภาพเหล่านี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และแม้กระทั่งภาวะมีบุตรยาก
เนื่องจากอดนอนเสพติด แกดเจ็ต จะทำให้มีสมาธิจดจ่อและรู้สึกเมื่อยล้าตลอดทั้งวันได้ยาก ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บหรืออุบัติเหตุขณะทำงานหรือขับรถ
ผลกระทบทางจิตวิทยา
ไม่เพียงแต่ปัญหาทางร่างกายเท่านั้น การเสพติดอุปกรณ์พกพายังสามารถทำให้เกิดปัญหาทางจิตใจ กล่าวคือ:
- หงุดหงิดและตื่นตระหนกมากขึ้น
- กลัวพลาด (โฟโม)
- ความเครียด
- มักจะรู้สึกเหงาเพราะใช้เวลาหลายชั่วโมงโดยไม่ได้พบปะกับคนอื่น นี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าและโรควิตกกังวล
- มีปัญหาในการโฟกัสหรือจดจ่อเมื่อเรียนหรือทำงาน
- ปัญหาในความสัมพันธ์ทางสังคม ไม่ว่าจะกับครอบครัว เพื่อน เพื่อนร่วมงาน หรือหุ้นส่วน
ฉลาดในการใช้แกดเจ็ต
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่คุณสามารถนำไปใช้เพื่อให้ฉลาดขึ้นในการใช้แกดเจ็ตและหลีกเลี่ยงความเสี่ยงจากการเสพติด:
- อย่าใช้อุปกรณ์ขณะเดิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ยานยนต์ที่มีเครื่องยนต์ นี้สามารถทำร้ายตัวเองและผู้อื่น หยุดรถและหยุดสักครู่หากคุณรู้สึกว่าได้รับการแจ้งเตือนที่สำคัญ
- ตั้งค่าและจำกัดการใช้แกดเจ็ต เช่น สูงสุดสองหรือสามชั่วโมงต่อวัน หากงานกำหนดให้คุณต้องใช้แกดเจ็ต ให้พยายามหากิจกรรมอื่นๆ ที่ไม่ใช้แกดเจ็ตหลังเลิกงาน
- อย่าใช้แกดเจ็ตเมื่อรับประทานอาหารร่วมกันหรือในงานครอบครัว จัดลำดับความสำคัญของรูปแบบการสื่อสารโดยตรงเพื่อให้คุณและครอบครัวสามารถเพลิดเพลินกับการอยู่ร่วมกันและอยู่ใกล้ชิด
- กำหนดพื้นที่ที่ไม่มีแกดเจ็ต เช่น ไม่ใช้แกดเจ็ตเมื่ออยู่ในห้องน้ำ ห้องครัว หรือห้องนอน
- แทนที่เวลาโดยใช้แกดเจ็ตด้วยกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การออกกำลังกายหรืออ่านหนังสือ
- อย่าเล่นแกดเจ็ตเมื่อเข้านอน
เคล็ดลับข้างต้นสามารถนำไปใช้กับเด็กที่บ้านได้ เพื่อไม่ให้นิสัยนี้รบกวนกิจกรรมการเรียนรู้และผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนของพวกเขา
เพื่อลดและเอาชนะการเสพติดอุปกรณ์ต่างๆ จำเป็นต้องมีวินัย อย่างไรก็ตาม การรักษาสุขภาพและความปลอดภัยของตนเองและผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญ
หากคุณยังคงพบว่าการพึ่งพาแกดเจ็ตเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสิ่งนี้ทำให้เกิดปัญหาในการทำกิจกรรมและชีวิตประจำวัน คุณควรปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือ
